3 naravni načini za umiritev otrokove tesnobe

Vsebina

• Znaki
• 1. Joga in dihalne vaje
• 2. Art terapija
• 3. Terapija globokega pritiska

Pregled

Ob tesnobnem otroku je lahko za vas srce parajoča izkušnja in tvoj otrok. Naredili bi vse, da bi pomirili njena čustva, kje pa lahko začnete? Nismo rojeni z razumevanjem, kako se potolažiti, vendar se moramo naučiti. Ko vzgajate zaskrbljenega otroka, imate dve službi: umirite jo in ji tudi pomagajte, da se nauči umiriti.

Otroška tesnoba je povsem naravna. Resnica je, da naš svet lahko povzroča tesnobo za vsakogar. Otrokovo nerazumevanje sveta okoli sebe, njihova nizka rast in pomanjkanje nadzora lahko tesnobo še poslabšajo.

Znaki

Po podatkih Ameriškega združenja za anksiozne motnje eden od osmih otrok trpi za anksiozno motnjo. Kako veste, ali ima vaš otrok malo strahu v primerjavi z motnjo?

Diagnoza anksiozne motnje zajema več vrst tesnobe, vključno z obsesivno-kompulzivno motnjo in panično motnjo. Posttravmatsko stresno motnjo (PTSM) lahko diagnosticiramo pri otrocih, ki so doživeli travmatičen dogodek, kot je nesreča.

Če želite razlikovati, iščite skrb tako močno, da moti vsakodnevne dejavnosti. Otrok, ki se boji velikega psa, morda samo doživlja strah. Otrok, ki ne bo zapustil hiše, ker bi lahko naletel na psa, bi lahko imel motnje. Poiskati morate tudi fizične simptome. Znojenje, omedlevica in občutek zadušitve lahko kažejo na napad tesnobe.

Prva stvar, ki jo boste želeli storiti, če sumite, da ima vaš otrok anksiozno motnjo, je načrtovanje zdravniškega sestanka. Zdravnik lahko pregleda zdravstveno anamnezo vašega otroka in ugotovi, ali obstajajo osnovni razlogi za simptome. Vašo družino lahko napotijo ​​tudi k strokovnjaku za duševno ali vedenjsko zdravje.

Možnosti za pomoč zaskrbljenim otrokom vključujejo profesionalno terapijo in zdravila na recept. S temi naravnimi pristopi lahko pomagate tudi umiriti otrokovo tesnobo.

1. Joga in dihalne vaje

Kaj je: Nežni, počasni gibi telesa in dihanje s pozornostjo in zbranostjo.

Zakaj deluje: "Ko se tesnoba poveča, se v telesu pojavijo spremembe, vključno s plitkim dihanjem," pravi Molly Harris, poklicna in joga terapevtka, ki dela z otroki. "To lahko povzroči povečanje tesnobe in podaljša občutek stresa."

»Pri jogi se otroci naučijo" trebušnega dihanja ", ki razširi trebušno prepono in napolni pljuča. To prek parasimpatičnega živčnega sistema aktivira stanje mirovanja. Srčni utrip se upočasni, krvni tlak se zniža in otroci občutijo večji občutek umirjenosti. "

Kje začeti: Skupaj vaditi jogo je odličen uvod in mlajši kot je vaš otrok, ko začnete, tem bolje. Izberite zabavne, enostavne poze, kot sta postavitev mostu ali primerno imenovana poza otroka. Osredotočite se na držanje pozi in globoko dihanje.

2. Art terapija

Kaj je to: Likovna terapija vključuje omogočanje otrokom, da ustvarjajo umetnost za lastno sprostitev in včasih za interpretacijo terapevtov.

Zakaj deluje: "Otroci, ki svojih občutkov ne morejo ali nočejo verbalno sporočiti, se še vedno lahko izražajo z umetnostjo," pravi Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., s klinike Cleveland. "Čutna izkušnja umetniškega ustvarjanja je lahko sama po sebi pomirjujoča in spodbuja otroke, da ostanejo v trenutku."

Kje začeti: Na voljo naj bodo umetniški materiali in spodbujajte otroka, da jih uporablja tako pogosto, kot želi. Osredotočite se na postopek ustvarjanja, ne na končni izdelek. Kvalificirane umetniške terapevte lahko najdete z iskanjem v spletnem imeniku Odbora za poverilnice umetniške terapije.

3. Terapija globokega pritiska

Kaj je: Nežno, a odločno pritiskajte na telo zaskrbljene osebe s tlačnim oblačilom ali drugo metodo.

Zakaj deluje: "Ko sem delala z otroki s posebnimi potrebami, kot sta tesnoba in avtizem, sem ugotovila, da objemanje povzroči hitro sproščanje tesnobe," pravi Lisa Fraser. Fraser je nato izumil Snug Vest, napihljivo oblačilo, ki uporabniku omogoča, da se prepotrebno objame.

Kako začeti: Obstaja več izdelkov za "stiskanje", namenjenih zmanjšanju tesnobe. Prav tako lahko poskusite otroka povaljati v odejo ali preprogo, podobno kot bi lahko otroka povili.