Odstavljanje 101: Začetek vašega dojenčka na hrani

Vsebina

• Kdaj so dojenčki pripravljeni na trdno hrano?
• Tradicionalni pristop proti otrokom
• Odvajanje dojenčkov
• Prednosti
• Slabosti
• Tradicionalno odstavljanje
• Prednosti
• Slabosti
• Prvi okusi
• Gradnja trdnih snovi
• Hrana, ki se ji je treba izogibati
• Nasveti za uspešno odstavljanje
• Potencialne nevarnosti
• Alergije na hrano
• Zadušitev
• Spodnja črta

Odvajanje je postopek, s katerim se dojenčki, ki so popolnoma odvisni od mleka, uvajajo v trdno hrano.

Začne se s prvo zaužitjem hrane in konča z zadnjim dojemom materinega mleka ali mleka iz formule (1).

Kdaj in kako vnesti trdno hrano, je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad in omejevanje prepirljivega prehranjevanja.

Ta članek ponuja uspešne nasvete o odvajanju, vključno z živili, ki jih lahko izberete in se jim izognete, ustrezen čas in morebitne težave.

Kdaj so dojenčki pripravljeni na trdno hrano?

Večina zdravstvenih strokovnjakov priporoča, da dojenčki začnejo dobivati ​​trdno hrano pri približno 6 mesecih starosti (2, 3, 4, 5).

Šest mesecev je pogosto priporočljivo, ker dojenčki v tej starosti začnejo potrebovati dodatna hranila, ki jih ne najdemo v mleku, na primer železo in cink (6, 7).

Te hranilne snovi lahko zagotovijo majhne količine trdne hrane.

Strokovnjaki predlagajo tudi iskanje znakov, da je dojenček razvojno pripravljen na trdne snovi. Sem spadajo (8, 9):

• Dobro sedi
• Dober nadzor glave
• Lahko drži hrano v ustih in je pripravljen žvečiti
• Lahko poberejo hrano in jo dajo v usta
• V času obroka je radoveden in se želi vključiti

Dojenčki so redki, da so pripravljeni na trdne snovi pred 6. mesecem.

Če menite, da vaš dojenček kaže znake, da so pripravljeni za krmo, vendar še nimajo 6 mesecev, se za nasvet posvetujte s svojim pediaterom.

Trdne snovi je treba vnesti pri 6 mesecih, ko dojenčki potrebujejo dodatna hranila, ki jih ne morejo dobiti samo z mlekom.

Tradicionalni pristop proti otrokom

Odvajanje je običajno razdeljeno na dva glavna pristopa: tradicionalni in otroški.

Ni enega pravilnega načina, kako začeti svojega otroka na trdnih delih. Povedano, poznavanje prednosti in slabosti vsakega pristopa vam lahko pomaga sprejeti najboljšo odločitev za vas in vašega otroka.

Te metode lahko tudi mešate, da ugotovite, kaj je najbolj primerno.

Odvajanje dojenčkov

Pri tej metodi se dojenčke spodbudi k samohranjenju že od začetka. Trdno hrano lahko uvedete kot hrano za prste in otroku omogočite, da raziskuje trdne snovi v svojem tempu.

Prednosti

• Prej spodbuja samostojno prehranjevanje.
• Dojenčki se lahko pogosteje odločijo, kdaj bodo polni in manj dolgoročno pretežki (10).
• Zmanjša potrebo po ločenem kuhanju, saj so običajno primerni družinski obroki.
• Cela družina lahko jedo skupaj.

Slabosti

• Povečuje zaskrbljenost zaradi gaženja in zadušitve. Če pa vam ponudimo primerno hrano, tveganje, da se bo zadušil, ne sme biti večje kot pri tradicionalnem pristopu (11).
• Težko je vedeti, koliko hrane je pojedel vaš dojenček.
• Lahko je nered.
• Morda je težje prepoznati alergije na hrano, saj se pogosto naenkrat vnese več živil.

Tradicionalno odstavljanje

Pri tem pristopu dojenčka nahranite in ga postopoma uvajate v bolj trdno hrano. Začeli boste z gladkimi pireji, preden se premaknete na pire in sesekljano hrano, nato s prstno hrano in na koncu z majhnimi grižljaji.

Prednosti

• Lažje je videti, koliko je vaš dojenček pojedel.
• Je manj nered.

Slabosti

• Dajanje ločenih obrokov in hranjenje dojenčka lahko zamudno.
• Morda obstaja večje tveganje za prekomerno hranjenje, saj se boste morda trudili prebrati polnost svojega otroka.
• Če se dojenčki preveč navadijo na gladke pireje, jih je morda težko premakniti na druge teksture.

Dojenje, ki ga vodijo dojenčki, spodbuja dojenčke, da se prehranjujejo, otroka pa hranite s postopno trdnejšo prehrano po tradicionalni metodi. Oba pristopa imata prednosti in slabosti.

Prvi okusi

Prvi okusi so pomembni za razvijanje dobrih prehranjevalnih navad in izpostavljanje vašega dojenčka najrazličnejšim okusom.

Ko uvajate nova živila, ne pozabite, da je zaužena količina manj pomembna od števila poskusljenih živil. V začetnih fazah odvajanja bo vaš dojenček še vedno dobil večino svoje prehrane iz materinega mleka ali formule.

Poskusite narediti to za vašega otroka pozitivno izkušnjo, tako da jim omogočite, da se igrajo, dotikajo in okusijo novo hrano.

Približno uro po zaužitju mleka in ko vaš dojenček ni preveč utrujen, je pogosto pravi čas, da poskusite s hrano. Mešanje hrane z malo materinega mleka ali mleka iz formule lahko izboljša sprejemljivost.

Primerna prva živila vključujejo:

• Mehka, kuhana zelenjava: Brokoli, korenje, krompir, sladek krompir, bučna buča, buča, grah - pire, pire ali služil kot hrana za prste
• Mehko sadje: Banana, mango, borovnice, maline, avokado, kuhana hruška ali jabolko, slive, breskve - pirjene, pire ali služijo kot hrana za prste
• Žita: Ovsena kaša, riž, kvinoja, proso - kuhana, pire ali pire do primerne teksture in pomešana z majhno količino materinega mleka ali mleka iz formule

Začnite z nekaj žlicami ali nekaj grižljaji enkrat na dan približno en teden, da preverite, ali vaš dojenček želi več ali manj.

Nova živila lahko uvajate vsak dan ali tako, lahko tudi kombinirate živila. Na primer, poskusite mešati riževo žito za dojenčke s hruško - ali banano z avokadom.

Prav tako lahko začnete ponujati požirke vode v skodelici, da se otroka navadi.

Prvi okusi so eksperimentiranje in seznanjanje vašega dojenčka z najrazličnejšo hrano. Dojenčku lahko daste sadje, otroške žitarice in kuhano, mehko zelenjavo.

Gradnja trdnih snovi

Ko je vaš dojenček star približno 6 mesecev in redno uživa trdno hrano, mu lahko ponudite večjo raznolikost, da počasi sestavite do tri obroke na dan.

Ponudite različne teksture in pazite na znake, da je vaš dojenček poln.

Lahko začnete vključevati:

• Meso, perutnina in ribe: Prepričajte se, da so mehki in enostavni za upravljanje. Odstranite vse kosti.
• Jajca: Prepričajte se, da so dobro kuhane
• Polnomasni mlečni izdelki: Navadni jogurt in sir sta dobri možnosti.
• Zrna in žita, ki vsebujejo gluten: Izbira vključuje testenine, kuskus in ječmen.
• Stročnice: Vašemu dojenčku bodo morda všeč maslo, leča, grah in čičerika.
• Prstna hrana: Poskusite riževe torte, drobtine in kuhane testenine, pa tudi mehko sadje (banana, hruška, mango, avokado) in mehko, kuhano zelenjavo (korenčkove palčke, klini sladkega krompirja, brokoli).
• Oreščki in semena: Prepričajte se, da so drobno zmleti ali dani v obliki orehovega masla. Celih oreščkov ne smete dajati otrokom, mlajšim od 5 let. Pozorno spremljajte, če obstaja družinska anamneza na alergije na oreščke.

Približno 7–9 mesecev lahko mnogi dojenčki dnevno sprejmejo tri majhne obroke. Poskusite pri vsakem obroku vključiti vir beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.

Približno od 9 do 11 mesecev lahko mnogi dojenčki upravljajo družinske obroke, narezane na majhne zalogaje. Ponuditi naj bi jim tudi tršo hrano s prsti, na primer surovo papriko, bučke, jabolko, korenje, krekerje in pita kruh.

Do te starosti večina dojenčkov lahko dnevno upravlja s tremi obroki in po možnosti sladico, kot sta navaden jogurt in / ali sadje.

Pri 1 letu starosti večina dojenčkov lahko poje, kar poje preostanek družine, in se pridruži družinskim obrokom. Na tej stopnji lahko mnogi dojenčki zaužijejo tri majhne obroke plus 2–3 prigrizke dnevno.

Ne pozabite, da je vsak dojenček drugačen - vaš dojenček lahko poje več ali manj, odvisno od svojih potreb.

Ko dojenček poskusi različne vrste hrane, mu lahko postopoma dajete več trdnih snovi. Dojenčki bi morali pri 12 mesecih zaužiti tri majhne obroke in nekaj prigrizkov vsak dan.

Hrana, ki se ji je treba izogibati

Čeprav je pomembno, da vaš dojenček poje veliko različnih živil, se je treba izogibati nekaterim živilom, vključno z (12, 13, 14):

• Med: Nikoli ne dajajte medu dojenčkom, mlajšim od 12 mesecev, zaradi nevarnosti botulizma, resne oblike zastrupitve s hrano.
• Premala jajca: Te lahko vsebujejo Salmonela bakterije, zaradi katerih lahko vaš otrok zboli.
• Nepasterizirani mlečni izdelki: Pasterizacija ubija bakterije v mlečnih izdelkih, ki lahko povzročijo okužbo.
• Sladkorna, slana ali visoko predelana hrana ali pijača: Te ponavadi preskrbijo zelo malo hranil. Sladkor lahko poškoduje zobe in dojenčke ledvice ne morejo obvladati s preveč soli. Izogibajte se dodajanju soli družinskim obrokom.
• Polni oreški: Ne dajajte dojenčkom in otrokom, mlajšim od 5 let, zaradi nevarnosti zadušitve. Pred uvedbo izdelkov z oreščki se posvetujte s svojim pediatrom, če je v družinski anamnezi alergija na oreščke ali če ima vaš otrok druge alergije.
• Izdelki z nizko vsebnostjo maščob: Dojenčki v prehrani potrebujejo sorazmerno več maščob kot odrasli.
• Kravje mleko: V hrano lahko dodate kravje mleko v majhnih količinah. Vendar ga nikoli ne smete uporabljati kot glavno pijačo ali ga dajati v večjih količinah, saj otroku ne zagotavlja dovolj železa ali hranilnih snovi.

Čeprav je pomembno, da dojenčke izpostavljate široki paleti živil, obstaja nekaj živil, ki jih nikoli ne smete dati otroku. Sem spadajo med, premalo kuhana jajca in celi oreški.

Nasveti za uspešno odstavljanje

Določene prakse lahko olajšajo postopek odstavitve. Tu je nekaj nasvetov:

1. Dojenčki imajo seveda raje slajše okuse. Zato poskusite ponuditi zelenjavo pred sadjem, da omejite možnosti, da bo vaš dojenček zavrnil zelenjavo.
2. Ponudite veliko raznolikosti. Poskušajte se izogibati dajanju iste hrane večkrat. Če vaš dojenček ne mara določenih živil, ga nehajte uvajati in ga poskusite mešati z dobro všečno hrano, dokler se vaš otrok ne seznani.
3. Dojenčka ne silite, da poje več, kot bi želel, saj se običajno ustavijo, ko ga imajo dovolj.
4. Naj bodo obroki sproščeni in dovolite, da se dojenček spravlja v nered. To spodbuja dojenčke, da bolj eksperimentirajo s hrano in ustvarijo pozitivno povezanost s prehranjevanjem.
5. Vnaprej načrtujte zamrznitev šarž hrane v pladnjih z kockami ledu ali majhnih posodah, če ne želite kuhati vsak dan.
6. Poskusite vključiti svojega otroka v družinske obroke. Dojenčki pogosteje uživajo hrano, za katero vidijo, da jedo drugi okoli sebe (4).

Določene prakse lahko pripomorejo k uspešnejšemu odvajanju, na primer vključitev dojenčka na družinske obroke, nudenje slanih živil pred sladkimi in omogočanje otroku, da nered postane nered.

Potencialne nevarnosti

Čeprav bi bilo odstavljanje treba biti zabavno in privlačno, se moramo zavedati nekaj tveganj.

Alergije na hrano

Čeprav je pomembna raznolika prehrana, obstaja možnost, da bo vaš dojenček alergičen na določena živila.

Tveganje je veliko večje, če obstaja družinska anamneza na alergije na hrano ali če ima vaš otrok ekcem (15).

Kljub razširjenemu prepričanju ni dokazov, da bi z zamudo vnosa določenih živil po šestem mesecu starosti preprečili alergije (16).

Medtem obstajajo nekateri dokazi, da lahko vnos skoraj vse hrane med 4. in 6. mesecem starosti zmanjša tveganje za alergije in celiakijo (17, 18).

Dejansko je več opazovalnih raziskav ugotovilo, da lahko vnos različnih živil, starejših od 6 mesecev, prepreči alergije na hrano - zlasti pri otrocih z večjim tveganjem (18, 19).

Če imate pomisleke glede alergij na hrano, se posvetujte s svojim pediaterom.

Zadušitev

Zadušitev lahko povzroči veliko skrb pri zagonu dojenčka na trdni hrani.

Pomembno pa je vedeti, da je garanje povsem običajen del učenja prehranjevanja. Deluje kot varnostni refleks in preprečuje, da bi se dojenčki zadušili (20).

Znaki gagmenta vključujejo odpiranje ust in potiskanje jezika naprej, drsenje in / ali kašljanje. Vaš dojenček se lahko zdi rdeč na obrazu.

Pomembno je, da ne paničate ali postanete zelo zaskrbljeni, ko dojenček gagni.

Vendar je zadušitev veliko bolj resna. Pojavi se, ko hrana blokira dihalne poti, kar pomeni, da vaš dojenček ne more pravilno dihati.

Znaki vključujejo modro, tišino in nezmožnost hrupa. Tudi vaš dojenček lahko začne kašljati ali - v hudih primerih - izgubiti zavest.

Tu je nekaj koristnih nasvetov za zmanjšanje tveganja zadušitve:

• Med jedjo pokončno sedite dojenčka.
• Nikoli ne puščajte otroka brez nadzora med jedjo.
• Izogibajte se tveganim živilom, kot so polni oreščki, grozdje, kokice, borovnice ter meso in ribe, ki bi lahko vsebovale kosti.
• Ne dajajte preveč hrane hkrati in ne hranite dojenčka.

Če se vaš otrok zaduši, se morate zavedati ustreznih naslednjih korakov. Tečaj prve pomoči je lahko v pomoč.

Če se vam zdi, da se vaš otrok zaduši in ne more izkašljati hrane, takoj pokličite reševalno službo.

Alergije na hrano in zadušitev so pogosta vprašanja med odstavljanjem. Kljub temu lahko nekatere prakse - na primer vnos živil posamezno in izogibanje nekaterim tveganim živilom - lahko znatno zmanjšajo tveganje.

Spodnja črta

Odvajanje je pomemben postopek, pri katerem vaš dojenček prehaja iz materinega mleka ali formule v hrano.

Ne glede na to, ali ste se odločili za odvajanje dojenčkov ali tradicionalno odvajanje, ali mešanico obeh, morate otroku začeti dajati mehko sadje, zelenjavo in žitarice pri približno 6 mesecih.

Nato lahko napredujete do drugih živil.

Upoštevajte, da se boste želeli izogibati določeni hrani in paziti na alergije in zadušitve.

Da bi izboljšali možnosti za uspešno odvajanje, naj bodo obroki sproščeni in prijetni, dovolite svojemu dojenčku, da si naredi kmečke in jih čim več vključite v družinske obroke.