Dnevnik hujšanja: februar 2002

Vsebina

• Pregled za

Zmanjšanje lestvice

Avtor: Jill Sherer

Prejšnji mesec, na začetku tega projekta, sem tehtal 183 funtov. Tam. Na prostem je. 183. 183. 123. (Ups, tipkarska napaka.) Ja, obseden sem s "številko". Vedno so bili. Prepričan sem, da je to pravo merilo moje vrednosti kot človeka. Na žalost so me, tako kot veliko žensk, naučili, da za svojo lastno vrednost iščem zunaj sebe, pravi dr.

Tako sem večino svojega življenja bežal pred tehtnico, kot je Harrison Ford pobegnil pred Tommyjem Leejem Jonesom v Ubežniku. Laganje o svoji teži na vozniškem dovoljenju (135). Ignoriranje opomnikov za moj letni bris Papa (BAD!), Ker se nisem hotel tehtati pri zdravniku.

Do pred kratkim. Ker ta stolpec od mene zahteva tehtanje vsak mesec, sem moral hitro premagati svojo fobijo. Prav tako moram vsak mesec opraviti test telesne maščobe in opraviti test telesne pripravljenosti vsake tri mesece. Če sem iskren, so moji uredniki imenovali Michaela Logana, C.P.F.T., M.E.S., osebnega trenerja s certifikatom American Council on Exercise v Galter LifeCenter v Chicagu, za "varuha" mojih številk.

Ko je prišel dan tehtanja, sem zelo počasi prehodil kilometer od stanovanja, da bi srečal Michaela v LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) V moji glavi se je igral sklop pesmi ministranta in tema "Peter Gunn". Seveda je bil Michael tam in čakal, da mi izmeri telesno maščobo in me (na požir) tehta, preden sem opravil prvo uro treninga moči.

Ko smo se približali tehtnici, sem takoj slekel čevlje, nogavice, fanny pack, prstane, sponke za lase in ogrlico. Slekel bi se do oblačil, če jih ne bi spremljalo 10 bolnikov na rehabilitaciji srca. Nato sem se povzpel, ko je Michael premaknil kovinsko stvarčico v desno, srebrna palica in moji živci so viseli na tehtnici. 150. 160. 170. 180. 183.

In ravno tako je bilo konec. Še vedno sem dihal. Nobeden od rehabilitacijskih bolnikov ni imel koronarne (čeprav sem bil nevarno blizu). In Michael mi je dal prvo, kar mislim, da bo veliko lekcij na moji enoletni poti. "Jill, ko veš, koliko tehtaš, še vedno ne veš ničesar," je rekel in poudaril pomembnejše (in manj zastrašujoče) meritve telesne pripravljenosti, kot je moj odstotek telesne maščobe, merilo srčno-žilne telesne pripravljenosti (največji VO2; kako učinkovito Pri vadbi uporabljam kisik) in kako se počutim. Brez teh je število na lestvici nesmiselno.

Od takrat sem zaupal, da moja teža ni edino merilo moje vrednosti kot osebe (kljub temu, kar mi govorijo poznonočni kabel in navodila za moj Thighmaster). Ljudje v mojem življenju še vedno menijo, da sem vreden ljubezni in sprejemanja kot moji lažji kolegi.

Zdaj, ko sem izgubil nekaj kilogramov, se te stvari niso spremenile. Kar imam, je moja sposobnost, da potrdim spremembe v svojem telesu, kljub temu številu. Sem že močnejši kot prejšnji mesec. Vedno bolje izberem svoja merila, na primer več telovadbe in dobre prehrane, za to, kar je potrebno, da sem močan. Tehtnico zdaj uporabljam kot en vir podatkov namesto celotne zgodbe - in kot podnožje za približevanje svetlobi nad kopalniškim ogledalom, tako da lahko resnično vidim, kdo sem: ženska, ki je pred kratkim tehtala 183 kilogramov. In zaenkrat je to v redu.

Kaj mi je najbolj pomagalo

1. Načrt prehrane mojega nutricionista v Galter LifeCenterju, Merle Shapera, M.S., R.D. Temelji na združevanju 1-2 unč beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov petkrat na dan za vzdrževanje moje energije.

2. Vilice pomakam v solatni preliv, jih otresem, nato pa potresem nekaj zelene solate, namesto da bi prelila s prelivom.

3. Spreminjam treninge po nasvetu trenerja Michaela Logana, zato ne zanemarjam nobene mišične skupine in se ne dolgočasim!

Urnik vadbe

*Hoja, eliptični trenažer in/ali step aerobika: 40-60 minut/2-krat na teden

*Vadba z utežmi: 60 minut/3 -krat na teden

*Kickboxing: 60 minut/3 -krat na teden

Pregled za