Wellness prakse niso zdravilo, ampak mi pomagajo upravljati življenje s kronično migreno

Vsebina

• Predanost meditaciji
• Opazil moje misli
• Obračanje k pozornosti
• Vadba hvaležnosti
• Premikanje premišljeno
• Sprejemanje namernega življenjskega sloga

Ilustracija Brittany England

Upadanje zdravja in neobvladljivi napadi migrene so bili ne del mojega podiplomskega načrta. Toda v mojih zgodnjih dvajsetih letih je vsakodnevna nepredvidljiva bolečina začela zapirati vrata tistemu, za katerega sem verjela in kdo želim postati.

Včasih sem se počutil ujetega v osamljenem, temnem, neskončnem hodniku brez znaka izhoda, ki bi me vodil iz kronične bolezni. Vsaka zaprta vrata so oteževala pot naprej, strah in zmeda glede mojega zdravja in moje prihodnosti pa sta hitro rasla.

Soočil sem se z zastrašujočo resničnostjo, da migrene, zaradi katere je moj svet propadel, ni bilo mogoče hitro rešiti.

Pri 24 letih sem se soočil z neprijetno resnico, da tudi če bi obiskal najboljše zdravnike, pridno sledil njihovim priporočilom, prenovil svojo prehrano in prestal številna zdravljenja in neželene učinke, ni bilo nobenega zagotovila, da se bo moje življenje vrnilo v "Normalno", ki sem si ga tako močno želela.

Moja vsakodnevna rutina je postala jemanje tablet, obiskovanje zdravnikov, prenašanje bolečih postopkov in spremljanje vsakega mojega gibanja, vse v prizadevanju, da bi zmanjšali kronično izčrpavajočo bolečino. Vedno sem imel visoko toleranco za bolečino in sem se raje odločil, da ga bom "odpravil", namesto da bi jemal tablete ali trpel iglo.

Toda intenzivnost te kronične bolečine je bila na drugačni ravni - tista, ki me je pustila obupno za pomoč in pripravljena na agresivne posege (kot so postopki blokade živcev, ambulantne infuzije in 31 injekcij botoksa vsake 3 mesece).

Migrene so trajale tedne zapored. Dnevi so se zameglili v moji zatemnjeni sobi - ves svet se je zmanjšal na pekočo, vročo bolečino za mojim očesom.

Ko so se neusmiljeni napadi doma nehali odzivati ​​na peroralna zdravila, sem moral poiskati olajšanje pri urgenci. Moj tresoči glas je prosil za pomoč, ko so me medicinske sestre črpale izčrpano telo, polno močnih IV zdravil.

V teh trenutkih je moja tesnoba vedno naraščala in solze močne bolečine in globokega neverja do moje nove resničnosti so mi tekle po licih. Kljub občutku zdrobljenosti je moj utrujeni duh še naprej dobival nove moči in naslednje jutro sem uspel vstati, da bi poskusil znova.

Predanost meditaciji

Povečana bolečina in tesnoba sta se med seboj nahranili, da sem poskusila meditacijo.

Skoraj vsi moji zdravniki so kot orodje za obvladovanje bolečin priporočali zmanjševanje stresa na osnovi pozornosti (MBSR), zaradi česar sem se pošteno počutil konfliktno in razdraženo. Neveljavno se mi je zdelo, da bi moje misli lahko prispevale k zelo resnično fizična bolečina, ki sem jo doživljala.

Kljub svojim dvomom sem se zavzel za meditacijsko prakso z upanjem, da bi lahko vsaj prinesel nekaj miru v absolutni zdravstveni debakel, ki je zajel moj svet.

Meditacijsko potovanje sem začel tako, da sem 30 zaporednih dni opravljal 10-minutno vodeno dnevno meditacijsko prakso v aplikaciji Calm.

To sem počel v dneh, ko je bil moj um tako nemiren, da sem na koncu večkrat brskal po družabnih omrežjih, v dneh, ko se je zaradi močne bolečine počutilo nesmiselno, in v dneh, ko je bila moja tesnoba tako visoka, da je bilo zaradi dihanja še težje vdihniti in izdihnite z lahkoto.

V meni se je dvignila trdnost, ki me je videla na tekaških srečanjih, srednješolskih razredih AP in razpravah s starši (kjer sem pripravila PowerPointove predstavitve, da bi razložil svoje stališče).

Vztrajno sem nadaljeval z meditacijo in se strogo spominjal, da 10 minut na dan ni bilo "preveč časa", ne glede na to, kako nevzdržno se mi je zdelo, da sem mirno sedel sam s seboj.

Opazil moje misli

Jasno se spominjam, ko sem prvič doživel sejo meditacije, ki je dejansko "delovala." Skočila sem po 10 minutah in navdušeno razglasila svojemu fantu, "Zgodilo se je, mislim, da sem pravzaprav meditiral!”

Ta preboj se je zgodil, ko sem po vodeni meditaciji ležal na tleh moje spalnice in poskušal "pustiti, da moje misli plavajo kot oblaki na nebu." Ko mi je um oddihnil, sem opazila zaskrbljenost zaradi naraščajoče bolečine v migreni.

Opazila sem se opažanje.

Končno sem prišel do kraja, kjer sem lahko gledal svoje tesnobne misli brez postaja njim.

Iz tistega nezanesljivega, skrbnega in radovednega kraja se je že prvi kalček iz semen pozornosti, ki sem jih nagnil že tedne, končno zabil skozi zemljo in v sončno svetlobo mojega lastnega zavedanja.

Obračanje k pozornosti

Ko je zdravljenje simptomov kronične bolezni postalo glavni poudarek mojih dni, sem si odvzel dovoljenje, da postanem nekdo, ki je navdušen nad wellnessom.

Prepričan sem bil, da če bi bil moj obstoj tako omejen z mejami kronične bolezni, bi bilo nepristno, če bi se opredelili kot osebe, ki so sprejemale dobro počutje.

Čuječnost, ki je nesojeno zavedanje sedanjega trenutka, sem se nekaj naučila z meditacijo. To so bila prva vrata, ki so se odprla, da je svetloba preplavila temen hodnik, kjer sem se počutil tako ujetega.

To je bil začetek ponovnega odkrivanja moje odpornosti, iskanja smisla v stiskah in premikanja proti kraju, kjer sem se lahko pomiril s svojo bolečino.

Čuječnost je wellness praksa, ki je še danes jedro mojega življenja. To mi je pomagalo razumeti tudi takrat, ko se ne morem spremeniti kaj se mi dogaja, se lahko naučim nadzorovati kako Na to se odzovem.

Še vedno meditiram, vendar sem pozornost začel vključevati tudi v svoje trenutne trenutne izkušnje. Z rednim povezovanjem s tem sidrom sem razvil osebno pripoved, ki temelji na prijaznem in pozitivnem samogovoru, da me opomni, da sem dovolj močan, da obvladam vse okoliščine, ki mi jih predstavlja življenje.

Vadba hvaležnosti

Čuječnost me je tudi naučila, da je moja izbira postati oseba, ki ljubi svoje življenje bolj kot sovražim svojo bolečino.

Jasno je postalo, da je moje razmišljanje o iskanju dobrega močan način za ustvarjanje globljega občutka dobrega počutja v mojem svetu.

Začel sem z vsakodnevno prakso hvaležnosti in čeprav sem se sprva trudil, da bi zapolnil celo stran v zvezku, bolj ko sem iskal stvari, za katere bi bil hvaležen, več sem našel. Postopoma je moja hvaležnost postala drugi steber moje wellness rutine.

Majhni trenutki veselja in drobni žepki OK, na primer popoldansko sonce, ki se filtrira skozi zavese ali premišljeno mamino besedilo, so postali kovanci, ki sem jih dnevno polagala v svojo hvaležnost.

Premikanje premišljeno

Še en steber moje wellness prakse je premikanje na način, ki podpira moje telo.

Ponovna opredelitev mojega odnosa do gibanja je bil eden najbolj dramatičnih in najtežjih premikov v počutju, ko sem kronično zbolel. Že dolgo me je telo tako bolelo, da sem opustil idejo o gibanju.

Čeprav me je bolelo srce, ko sem pogrešal lahkotnost in olajšanje metanja športnih copat in odhoda skozi vrata na tek, so me telesne omejitve preveč odvrnile, da bi našel zdrave, trajnostne alternative.

Počasi sem lahko našel hvaležnost za tako preproste stvari, kot so noge, ki so se lahko odpravile na 10-minutni sprehod, ali pa sem lahko opravil 15-minutni obnovitveni tečaj joge v YouTubu.

Začel sem sprejemati miselnost, da je "nekaj boljše kot nobena", ko gre za gibanje, in šteti stvari kot "vadbo", ki je prej nikoli ne bi tako razvrstil.

Začel sem praznovati kakršno koli obliko gibanja, ki sem jo bil sposoben, in se spustil, da sem jo vedno primerjal s tem, kar sem včasih lahko počel.

Sprejemanje namernega življenjskega sloga

Danes me vključevanje teh wellness praks v mojo vsakodnevno rutino na način, ki deluje zame, oskrbuje skozi vsako zdravstveno krizo, vsako bolečo nevihto.

Nobena od teh praks sama ni "zdravilo" in nobena od njih me ne bo "popravila". So pa del namernega življenjskega sloga, ki podpira moj um in telo, hkrati pa mi pomaga gojiti globlji občutek dobrega počutja.

Dovolil sem si, da se navdušim za dobro počutje kljub zdravstvenemu stanju in se ukvarjam z wellness prakso brez pričakovanja, da me bodo "pozdravili".

Namesto tega se močno držim namena, da mi bodo te prakse pomagale prinesti večjo lahkoto, veselje in mir ne glede na moje okoliščine.

Natalie Sayre je blogerka dobrega počutja, ki deli vzpone in padce zavestnega krmarjenja po življenju s kronično boleznijo. Njeno delo se je pojavilo v različnih tiskanih in digitalnih publikacijah, med drugim v reviji Mantra, Healthgrades, The Mighty in drugih. Na njenem Instagramu in spletnem mestu lahko spremljate njeno potovanje in najdete uporabne nasvete za življenjski slog za dobro življenje s kroničnimi boleznimi.