Kdaj obiskati zdravnika Sports-Med

Vsebina

• Pregled za

Športna medicina ni samo za izklesane, profesionalne športnike, ki jih z igrišča odpeljejo in potrebujejo hitro okrevanje. Tudi vikend bojevniki, ki med vadbo občutijo bolečino, lahko izkoristijo tehnike, ki jih uporabljajo športno-medicinski dokumenti za diagnosticiranje, zdravljenje in preprečevanje bolezni, povezanih s fitnesom. Če vodite aktiven življenjski slog, boste verjetno prepoznali teh šest najpogostejših športnih poškodb:

Bolečina ali odrevenelost Ahilove tetive

Zlomi

Draženje kolena

Spodnji del golenice

Zvini in nategi

Otekle mišice

Nikoli ni dobra ideja, da se potiskate skozi bolečino med vadbo na eliptiki, igranjem na nogometnem igrišču ali katero koli drugo vrsto telesne dejavnosti. Pravzaprav lahko to povzroči dodatno škodo. Mark Klion, klinični inštruktor športne medicine na oddelku za ortopedijo Mount Sinai v New Yorku, deli zdravila na domu, ki delujejo, in poda nasvete, kako poiskati zaupanja vrednega specialista v vaši bližini, če bolečine ne prenehajo.

V: Ali je mogoče športne poškodbe zdraviti doma?

O: Včasih. Bolečina zaradi poškodbe izvira iz vnetja. Poskusite z metodo RICE, ki sem jo spremenil RRIŽ (Relativno Počitek, led, stiskanje, dvig), za lajšanje otekline in draženja. pravim sorodnik počivajte, ker lahko s številnimi poškodbami, kot so otekle mišice, ostanete aktivni skozi proces celjenja in vzdržujete aerobno kondicijo-vendar boste morali preiti iz dejavnosti z visokim učinkom na dejavnosti z majhnim vplivom. Nanesite led v 12 do 36 urah po poškodbi, da zmanjšate oteklino, nato pa uporabite povoj ACE, da bo območje tesno in trdo. Nazadnje, dvignite okončino, tako da gravitacija povleče odvečno tekočino stran od prizadetega območja, kar dodatno zmanjša oteklino - edina stvar, ki lahko resnično upočasni proces rehabilitacije.

V: Kdaj je čas za obisk zdravnika?

O: Športne poškodbe so lahko akutne, ki se pojavijo nenadoma med vadbo, ali kronične, ki se sčasoma razvijejo. Medtem ko sta obe vrsti lahko se zdravite doma, če je poškodba huda – na primer menite, da ste zlomili kost ali imate čezmerno krvavitev – ali če vas še pet dni po zdravljenju še vedno boli, obiščite zdravnika. Znaki akutnih poškodb vključujejo podplutbe, otekline, deformacije (na primer izpah kosti), nezmožnost dajanja teže na območje in ostre bolečine. Resne akutne poškodbe, kot so zvini gležnja ali rupture Ahilove tetive, je treba odpeljati na urgenco. Kronične, imenovane tudi prekomerna uporaba, poškodbe, kot so tendonitis, opornice golenice ali stresni zlomi, so posledica ponavljajočih se treningov, nepravilnega raztezanja ali težav z opremo. Povzročajo tope, vztrajne bolečine, ki se postopoma poslabšajo. Če šepate, otrpli ali imate manj prožnosti kot običajno, obiščite zdravnika.

V: Katere športne poškodbe najpogosteje zdravite?

O: Plantarni fasciitis, otekanje in draženje tkiva na dnu stopala, ki se lahko pojavi pri kateri koli aktivni osebi, ne le pri trdem športniku. Stresni zlomi, drobne razpoke v kosteh, v spodnjem delu noge, ki so posledica teka ali drugih aktivnosti z visokim vplivom, kot je košarka. Tekaško koleno, bolečina ali občutek drgnjenja zaradi prekomerne obremenitve ali prevelike ponavljajoče se sile na koleno, kar je značilno tudi za tekače.

V: Kako se te poškodbe zdravijo?

O: Najprej morate prepoznati, kdaj bolečina, ki jo čutite, ni le bolečina in je nekaj narobe. Potem nehaj početi to, kar počneš. Če potisnete bolečino, začnete cikel stalnih mikro poškodb. Proces zdravljenja se običajno začne z zamenjavo dejavnosti. Nato preoblikujete mišice, kite in vezi, ki so bile izpostavljene stresu, da se lahko pozdravijo. Izvajanje vaj za prožnost in moč (ali fizikalne terapije) z udobnim obsegom gibanja omogoča, da so poškodovane mišice izpostavljene nežnemu, zdravilnemu stresu. Tkiva se odzovejo tako, da popravijo poškodovane celične mehanizme. Operacija je namenjena poškodbam, pri katerih je prišlo do večjih strukturnih poškodb tkiv, na primer do popolne ločitve, ki se pojavi pri rupturi Ahilove tetive.

V: Kako dolgo običajno traja okrevanje?

O: Ta postopek traja od štiri do šest tednov, včasih tudi dlje. Bolnikom povem, naj pričakujejo, da bo okrevanje trajalo, dokler so simptomi prisotni

V: Kako lahko preprečimo te športne poškodbe?

O: Prvi korak je pametno usposabljanje. V svoj program želite vključiti vaje za moč in prilagodljivost. Vsa naša mehka tkiva-mišice, kite in vezi-se odzivajo na obremenitvene obremenitve tako, da postanejo močnejša in odpornejša na poškodbe. Tudi navzkrižni trening preprečuje poškodbe. Del razloga, da so triatloni tako priljubljeni, je, da priprava nanje vključuje tek, kolesarjenje in plavanje, tako da lahko trenirate brez preobremenitve ene mišične skupine. Prav tako se želite prepričati, da vaša obutev pravilno ustreza in ali uporabljate pravo opremo.

V: Kako lahko najdem lokalnega športnega zdravnika?

O: Lahko obiščete spletne strani teh dveh strokovnih organizacij, vnesete svojo poštno številko in preverite, ali je v vaši bližini zdravnik: AOSSM za ortopedske kirurge in AMSSM za zdravnike, ki izvajajo nekirurško zdravljenje športnih poškodb.

V: Če v moji državi ni specializiranega strokovnjaka, vendar imam napotnico, kakšne poverilnice iščem?

O: V idealnem primeru želite zdravnika, ki je po opravljeni osnovni rezidenci končal dodatno usposabljanje prek akreditirane štipendije za športno medicino. Poiščite tudi nekoga, ki je član društev za športno medicino, kot je American College of Sports Medicine, in ima posebno posebnost pri vaši poškodbi ali daje življenju prednost, tako da vključuje fitnes, zlasti vašo najljubšo dejavnost.

Pregled za