Enoletno preoblikovanje te ženske je dokaz, da lahko novoletne zaobljube delujejo

Vsebina

• Pregled za

Vsak januar je internet poln nasvetov o zdravih novoletnih zaobljubah. Februarja pa večina ljudi pade z vagona in opusti svoje sklepe.

Toda Newyorčanka Amy Edens je bila odločena, da se drži svojih ciljev. 1. januarja 2019 se je odločila, da je čas, da za vedno spremeni svoje življenje. Zdaj deli "dokaz, da lahko spremeniš svoje življenje v enem letu," je zapisala v nedavni objavi o preobrazbi na Instagramu.

"Izgubil sem 65 kilogramov in prešel z velikosti 18 na velikost 8 [sic]," je zapisal Edens. "[Ne] sem tekel od tega, da sem se vozil v prvi vrsti v SoulCycleu in sem tako blizu, da bi se eno minuto držal v stenskem stojalu za roke." (Povezano: Vaš vodnik po določanju ciljev reševanja)

Edensova preobrazba je nedvomno impresivna, vendar je bilo potrebno veliko trdega dela in odločnosti, da je prišla do tega, kar je danes, pravi Oblika. "Večino svojega življenja sem se borila s težavami s telesno podobo, s čimer se marsikdo lahko poveže," pravi. "Te negotovosti so neposredno vplivale na moje zaupanje, zato sem se za udobje obrnil na hrano."

Čeprav ji je hrana zagotavljala občutek udobja, je prav tako povzročila, da se je zredila, pravi. "Bila sem obtičala v negativnem ciklu, ki ga nisem mogla prekiniti, dokler nisem dosegla dna," pojasnjuje. "Pregovor je klišejski, a tako resničen: Sprememba je težka. Strah me je bilo, da bi se počutil bolj neprijetno, kot sem bil že." (Povezano: Kaj točno storiti, ko se prenajedate, pravijo nutricionisti)

Toda 1. januarja 2019 se je Edens prebudila z novim odnosom, pravi. "Bila sem bolna in utrujena, ker sem bila utrujena," pravi Oblika. "Prvič v življenju sem se odločil, da se postavim na prvo mesto."

Kljub svoji motivaciji Edens priznava, da se je bala spremeniti. "To ni bilo prvič, da sem poskušala shujšati," deli. "Vsakič pred tem sem poskušal in mi ni uspelo."

Edens pravi, da je v preteklosti že porabila veliko časa (in denarja) za knjige, delavnice in tečaje, ki so se osredotočali na osebni razvoj, prehrano, težo, podobo telesa - seznam se lahko nadaljuje. Preprosto povedano, nič ji ni delovalo, razlaga Edens.

Tako je tokrat poskušala nekaj novega pomagati pri odgovornosti, pojasnjuje Edens. "Pogledala sem se v ogledalo, posnela fotografijo" pred "in si obljubila, da bo tokrat drugače," pravi. (Ali ste vedeli, da so fotografije pred in po tistem, kar ljudi navdihuje pri hujšanju?)

Da bi dosegla svoje cilje, je Edens vedela, da mora najti kraj, kjer se bo počutila udobno na začetku svoje poti. "To sem našla v SoulCycleu," pravi. "To je postalo moje svetišče, varno mesto, kjer sem lahko jaz in se pokažem tam, kjer sem bil fizično in čustveno sprejet."

Edens se spominja njenega prvega razreda, kot je bil včeraj, pravi. "Bila sem na kolesu 56, ki sedi v zadnjem kotu mojega ateljeja med steno in stebrom," pojasnjuje. "Imel sem svoj prvi" Soul Cry ". Prvič sem doživel to povezavo med umom in telesom, o kateri vsi govorijo, in bil sem zasvojen." (Povezano: Jokanje pred tujci na umiku SoulCycle mi je dalo svobodo, da končno spustim svojo stražo)

V prvih petih mesecih svoje poti hujšanja je Edens hodila na SoulCycle tri do petkrat na teden, pojasnjuje. "Resnično sem se spet počutila kot športnica," pravi. "Ko sem postal močnejši, sem vedel, da se želim dvigniti na naslednjo raven in vključiti trening moči v svojo vadbo.

Ko se je počutila pripravljeno, da se še bolj potisne, je Edens začel sodelovati z osebnim trenerjem iz New Yorka, Kennyjem Santuccijem. "Že leta nisem bila usposobljena za moč, zato sem bila zelo začetnica," deli. "Želel sem podporo, da bi zagotovil, da sem prišel do svoje meje, medtem ko sem se naučil pravilno in varno delati." (Povezano: Popolna vadba za vadbo moči za začetnike)

Ker je njena samozavest rasla, je Edens kmalu začela obiskovati tudi skupinske tečaje HIIT. "Čeprav je izziv, je bil trening HIIT najboljši dodatek k moji rutini vadbe, saj vidim, da se moja moč iz dneva v dan izboljšuje," pravi. (Povezano: 8 prednosti intervalnega usposabljanja visoke intenzivnosti AKA HIIT)

Danes je Edensov glavni cilj s fitnesom še naprej krepiti moč s svojim delom s Santuccijem in njenimi lokalnimi HIIT tečaji, deli. "Ugotovila sem, da imam zelo rad raznolikost, zato se poleg treningov vrtim in preverim tudi nove tečaje fitnesa," dodaja. (Povezano: Evo, kako izgleda popolnoma uravnotežen teden vadbe)

Dosegla je celo nekaj mejnikov, za katere je nekoč menila, da so nemogoči. "Ko sem prvič začel trenirati, sem lahko držal desko le 15 sekund," pravi Edens. "Po nekaj mesecih se je teh 15 sekund spremenilo v 45 sekund. Danes lahko držim desko več kot minuto in pol."

Edens dela tudi na stojih na rokah, pravi. "Nikoli si nisem mislila, da mi bo to uspelo," pravi. "Zdaj lahko držim stojalo za roke na stenski hoji skoraj minuto." (Navdih? Tukaj je šest vaj, ki vas naučijo, kako narediti stojalo za roke.)

Ko gre za njeno prehrano, je Edens ugotovila, da ji Paleo dieta najbolje deluje, pravi Oblika. ICYDK, Paleo običajno umeša žita (rafinirana in cela), stročnice, pakirane prigrizke, mlečne izdelke in sladkor v korist pustega mesa, rib, jajc, sadja, zelenjave, oreščkov, semen in olja (v bistvu živila, ki v preteklost, bi lahko pridobili z lovom in nabiranjem).

"Moje telo se dobro odziva na [Paleo]," deli Edens in dodaja, da se strogo drži prehrane približno 80 odstotkov časa. "Ko si želim privoščiti, si za to dovolim," pravi. (Tukaj je razlog, zakaj je Paleo najbolj priljubljena izbira prehrane med Američani.)

Na svoji poti se je Edensov največji boj spomnil, da se mora postaviti na prvo mesto, pravi. "Tako enostavno se je ujeti v delo ali prioritete drugih ljudi," pojasnjuje. "Ker sem iz majhnega mesta v Michiganu, me je ujet v vrvežu mestnega življenja nekaj, kar nisem doživel, dokler se nisem preselil v New York. Moral sem se naučiti reči ne stvarem, ki niso bile usklajene z mojimi cilji, kar ni bilo vedno lahko ali zabavno. To je del učenja ljubezni do sebe, kar je ključno za vse to."

Čeprav je bila Edensova izguba teže pomemben del njene poti, pravi, da je bila največja sprememba ona miselnost o njenem telesu. "Vaš odnos do telesa je najpomembnejši odnos, ki ga imate v življenju," pojasnjuje. "To sem spoznal na težji način. Leta sem ignoriral svoje telo, ker sem ga odkrito povedano sovražil."

Toda v zadnjem letu je razvijanje bolj zdravih navad pomagalo Edensu spoznati, da je toliko sreče, ki jo je mogoče najti v tem, da si postaneš prednostna naloga, pravi. "Lansko leto sem se naučila, da je iskanje" zdravega načina življenja "pravzaprav potovanje, ne cilj," dodaja. "Tako sem ponosen na to, kar sem dosegel, in še bolj navdušen nad tem, kar prihaja." (Povezano: Ali lahko ljubite svoje telo in ga še vedno želite spremeniti?)

Njen načrt za prihodnost? "Moj dolgoročni cilj je nadaljevati to pot krepitve svojega uma in telesa," pravi Edens. "S tem, ko delim svojo zgodbo, želim navdihniti in pokazati ljudem, da so spremembe možne. Resnično lahko v enem letu spremenite svoje življenje."

Pregled za