Urnik vadbe: telovadite med odmorom za kosilo

Vsebina

• Vadba med odmorom za kosilo je lahko odličen zagon energije. Pridobite nekaj nasvetov za fitnes vadbe, ki vam bodo pomagali učinkovito izkoristiti svoj čas.
• V fitnesu obiščite fitnes
• Pojdite ven za vaše vadbene rutine
• Programi vadbe na delovnem mestu
• Urnik vadbe: Vgradnja v čiščenje
• Pregled za

Vadba med odmorom za kosilo je lahko odličen zagon energije. Pridobite nekaj nasvetov za fitnes vadbe, ki vam bodo pomagali učinkovito izkoristiti svoj čas.

V fitnesu obiščite fitnes

Če je telovadnica v petih minutah od vaše pisarne, potem menite, da ste srečni. S 60-minutnim odmorom za kosilo je vse, kar resnično potrebujete, 30 minut za učinkovito dnevno vadbo. »Veliko ljudi misli, da morajo preživeti ure v telovadnici in se potiti z glavo, da se dobro vadijo – to ni nujno tako,« pravi Declan Condron, certificirani osebni trener in soustvarjalec naprave PumpOne FitnessBuilder iPhone. app.

Imate 30 minut, pa ne veste, kako ga pravilno uporabiti? Condron predlaga dve vadbi hrbtenice, ne da bi počivali med sklopi. "Lahko bi naredil počep z dumbeljem, nato pa se takoj lotil pritiska na prsni koš. To prihrani čas in ti omogoča, da v tem kratkem času narediš več," dodaja.

Pojdite ven za vaše vadbene rutine

Če je telovadnica predaleč, lahko še vedno uživate v učinkoviti dnevni vadbi z močjo hoje, tekom ali tekom po nekaj stopnicah. "Tecite po stopnicah pet minut, nato sledite temu z nekaj počepi telesne teže, odrivi, potopi in sedenji. To ponovite trikrat skupaj 30 minut," predlaga Condron.

Upoštevajte, da če odmor za kosilo uporabljate za fitnes, se morate pripraviti in na delo prinesti zdrav obrok.

Programi vadbe na delovnem mestu

Druga ideja je, da zberete nekaj svojih kolegov, da se vključijo v jogo v pisarni ali pilates. Mnogi inštruktorji bodo z veseljem poučili majhno skupino v konferenčni sobi ali drugem prostoru. Pri svojem podjetju se boste morali obrniti na odobritev programov vadbe na delovnem mestu.

Urnik vadbe: Vgradnja v čiščenje

Ni se vam treba vrniti k mizi in s parfumom prikriti vonj. Obstajajo priročni izdelki, ki vam bodo pomagali upravljati, dokler ne pridete domov. Rocket Shower je čistilo za pršenje telesa, ki z uporabo lešnikov in drugimi vitamini odstrani telesni vonj in bakterije. Za lase razpršite suh šampon na krono glave in ga razmažite. Pomagal bo absorbirati maščobo in znoj.

Pregled za