Potrebovala sem leta trdega dela, da sem naredila CrossFit Muscle-Up - vendar je bilo popolnoma vredno

Vsebina

• Pregled za

Na svoj 39. rojstni dan oktobra lani sem stala pred naborom gimnastičnih obročev, moj mož pa je bil pripravljen posneti video, kako delam prvo napenjanje mišic. Nisem ga razumel. Toda prišel sem bližje kot kdajkoli prej.

Če želite doseči mišično rast (eden od dogodkov na letnem tekmovanju CrossFit Games Open), morate ne le vleči obroče, ampak se nato stabilizirati in pritisniti tam v zraku. Najdlje sem si samo mislil, da mi bo moja moč omogočila, da se bom dvignil v obroče, ko sem tekmoval na odprtem prvenstvu, zato tega nikoli nisem vadil in sem iz leta v leto propadal. Lansko poletje sem si na skrivaj postavil cilj, da to naredim do naslednjega rojstnega dne. (Povezano: CrossFit umetnost vas bo navdihnila, da postanete ustvarjalni s svojo vadbo)

Štiri mesece sem šel all in. Spoznal sem, da se ne morem zanašati samo na moč rok, zato sem izboljšal svojo prehrano in svojemu treningu dodal posebne vaje za vleko s pomočjo pasu. Dva do trikrat na teden sem izvajal vaje v telovadnici, vadil sem vsako komponento gibanja: navadil sem se na oprijem, razvijal vlečno moč, povečal stabilnost na obročkih, sedel v prehodu iz vleka v stisk. . Začutil sem, da so vaje postajale lažje, ko sem postopoma izgubil 12 kilogramov, kar me je pripeljalo do tega, da sem nadaljeval. Na rojstni dan sem naredil vlečenje, vendar prstanov nisem mogel držati ob telesu, zato sem ga izgubil. (Povezano: Urbana Fitness League je nov šport, o katerem morate vedeti)

Kot deskar začetnik ga lahko primerjam z lovljenjem vala. Včasih, ko se odprete, se čas nekoliko zmanjša in se znižate. Potem so še drugi časi, ko se za to resnično boriš in uspeš. Teden dni kasneje sem si narisal roke, uporabil malo zagona in si rekel, naj se borim za to. Uporabil sem lažni oprijem, kjer nekako nasloniš peto roke na obroč, ko se držiš. Predstavljajte si, da karate seka prstan in ga nato ovijete s prsti. Že samo to se je navadilo-ni prijetno na zapestjih-vendar vas postavi v boljši položaj, ko ste na vrhu obročev. Delovalo je; Končno sem dobil to mišico! (S tem priročnikom si postavite in osvojite svoje cilje.)

Snemanja ne bi bilo, razen zrnatega videa varnostne kamere telovadnice. Zame je bilo prvo napenjanje mišic kot popolno deskanje. Resnično sem si želel zajahati ta val.

Pregled za