Dekodiranje slogov joge

Vsebina

• Pregled za

Hatha joga

Izvor: V Indiji iz 15. stoletja ga je predstavil hindujski modrec, Jogi Swatmarama, Hatha predstavlja, na primer, psa, obrnjenega navzdol, Cobro, Eagle in Wheel, na primer, sestavljajo večino jogijskih sekvenc, ki se izvajajo danes.

Filozofija: Cilj Hatha joge je premostiti telo in um z dihom v nizu fizičnih poz, imenovanih asane.

Kaj pričakovati: Pripravite se na nežno rutino, ki pogosto vključuje pozdrave soncu, poze za ravnotežje, nagibe naprej in nazaj, da delate telo in osredotočite um. Vsi ti gibi vodijo do zadnje sprostitve-blaženosti savasana- ob koncu pouka.

Poskusi, če…

... želite enostaven pouk, ki bo izzival brez pretiravanja.

Ashtanga joga

Izvor: Ena najstarejših oblik joge, Ashtanga joga, je bila prvič zapisana v starodavnih indijskih rokopisih, vendar so jo oživeli K. Pattabhi Jois, ki ga poučuje od leta 1948. Ashtanga (kar dobesedno pomeni osemkraki joga) je pod vplivom Patanjalijeve Joga sutre, jogijsko vodilo za smiselno življenje.

Filozofija: Tehnika Ashtanga se ukvarja s povezovanjem diha in gibanja-znana tudi kot vinyasa. Napredna praksa uporablja dristi (pogled) in bandhas (notranje zaklepanje telesa), ki pomagajo pri držanju zahtevnih poz zaporedja.

Kaj pričakovati: Pomislite na tradicionalno aštango kot na zen obliko joge. Prehajali boste iz poze v pozo s svojim dihom-brez rekvizitov, brez glasbe in brez predavanj za samopomoč-v tem trenutku ostanite prisotni. Zaslužili boste svoje savasana, zadnja sprostitvena poza z obilico krepitve rok chaturangas, inverzije in druge napredne poze.

Poskusite, če…

... iščete staro šolsko prakso, ki temelji na tradiciji in ne na trendu.

Kundalini joga

Izvor: Ikoničen bel turban, oblečen Yogi Bhajan je sodobni vizionar, ki je to starodavno obliko joge prinesel na zahod leta 1969. Študenti se zbirajo na raziskovalnem inštitutu Kundalini v Novi Mehiki, da bi dobili certifikat.

filozofija: Ta skrivnostna oblika joge je osredotočena na dihanje in petje - manj pa na gibanje. Nadzirano dihanje se izvaja za ustvarjanje duhovne preobrazbe z sproščanjem močne energije Kundalini, ki se nahaja na dnu hrbtenice.

Kaj pričakovati: Izkušnja Kundalini se precej razlikuje od vašega tipičnega razreda pretoka. Pripravite se na intenzivno dihanje, ki lahko neizkušenemu pusti občutek omotice, vendar vztrajajte pri tem, da boste do konca vadbe uživali v občutnem povečanju energije in umirjenosti uma.

Poskusite, če…

… iščete več kot le telo joge in želite razviti svoj notranji jogijski duh.

Iyengar joga

Izvor:B.K.S Iyengar-velja za največjega živega učitelja joge na svetu-je ustvarjalec Iyengar joge, ki se je pojavila v Indiji leta 1975. Priljubljenost joge na zahodu je mogoče pripisati Iyengarju, katerega tehnika je najbolj razširjena oblika hatha joge.

Filozofija: Natančen poudarek na strukturni poravnavi (pogosto s pomočjo rekvizitov, na primer blokov in trakov) je tisto, kar daje Iyengar jogi visoko stopnjo integritete in je temelj mnogih spin-off stilov joge.

Kaj pričakovati: Pripravite se na delo z nogami z veliko stoječimi in ravnotežnimi položaji, razporejenimi skozi celotno zaporedje. Učitelji so zelo verbalni, odpravljajo neusklajenost in spodbujajo polno angažiranost nog in jedra v vsaki pozi. Pojavili se boste z novo močjo in samozavestjo, ki presega preprogo.

Poskusite, če…

... vam je všeč izrecno navodilo. Ali če imate blues-ta terapevtska praksa naj bi ublažila depresijo, tesnobo, jezo in utrujenost.

Obnovitvena joga

Izvor:Judith Lasater, doktor vzhodno-zahodne psihologije, fizioterapevt in ustanovitelj Joga Journal, je avtoriteta te sproščujoče, terapevtske oblike joge, ki izvira iz držav sedemdesetih let.

Filozofija: Cilj je boriti se proti fizičnim in duševnim posledicam vsakodnevnega stresa ter olajšati pogoste tegobe, kot so glavoboli, bolečine v hrbtu, tesnoba in nespečnost z uporabo mirnih pozi in tehnik globokega dihanja.

Kaj pričakovati: Ne pridite pripravljeni na telovadbo-ti tihi tečaji so namenjeni pomlajevanju telesa v skupinskem okolju "spanja".Pričakujte, da boste uporabili veliko rekvizitov (podpore, bloke za odeje in trakove), da se sprostite v pasivnih pozah, medtem ko vas učitelj vodi skozi vaše telo in spodbuja sprostitev.

Poskusite, če…

... imate radi zadnjih deset minut tečaja joge-savasana. Celoten urni restavratorski tečaj ne zahteva nič drugega kot odpuščanje.

Bikram joga

Izvor: Leta 1973 je Choudhury Bikram prinesel to obliko "vroče joge" v Združene države Amerike, s čimer je hitro pritegnil slavne osebnosti in zaklade privržencev, da so ustvarili večmilijonsko svetovno franšizo.

Filozofija: Po Bikramovem mnenju je cilj te močne oblike joge bolj kot učni tabor kot ura mediacije preprosto dati organom, venam, mišicam in ligamentom "vse, kar potrebujejo za optimalno zdravje in maksimalno delovanje."

Kaj pričakovati: Preskočite joga legice in se odločite za kratke hlače in športni modrček. Soba je ogreta na 105 stopinj, da se lahko globlje raztegnete in sprostite več toksinov s sistematično rutino 26 nizov poz, ki se ponavljajo skozi celoten naporen 90-minutni razred.

Poskusite, če…

... ste kdaj rekli, da je joga "preveč enostavna".

Jivamukti joga

Izvor: Ta sodoben, intelektualni slog joge je nastal iz David Life in Sharon Gannon znani newyorški studio leta 1984.

Filozofija: "Nepogrešljivo duhoven," je bil Jivamukti ustvarjen, da bi v vsakdanje življenje vesternov vnesel globino vzhodnjaške jogijske filozofije. Praznovanje nenasilnega življenjskega sloga in neomejenega potenciala posameznika je v središču te prakse, kar dobesedno pomeni osvoboditev med življenjem.

Kaj pričakovati: Vstopite v studio, poln kadila, opazite uokvirjene fotografije bogatega rodu gurujev Jivamukti in se pripravite na hitro premikajoči se razred, ki je nastavljen na široko paleto glasbe od Beatlov do Mobyja. Pouki običajno vključujejo sanskrtsko petje, meditacijo, dihanje in duhovno temo, ki je tkana v 90-minutni vadbi.

Poskusi, če...

... želite dodati več om svojim puhastim psom. Ali pa, če le upate, da boste na trenutek opazili predane študente Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrow, in Christy Turlington vadite poleg vas.

Yin joga

Izvor: Ta starodavna oblika joge je zakoreninjena na Kitajskem, vendar jo je pred kratkim modernizirala Paul Grilley, kalifornijski jogi, ki je zdaj sinonim za Yin jogo.

Filozofija: Počasnejša, bolj introspektivna oblika joge, Yin se osredotoča na poglabljanje položajev, raztezanje vezivnih tkiv in ustvarjanje večje prožnosti.

Kaj pričakovati: Pripravite se, da se seznanite s boki, medenico in spodnjim delom hrbtenice – in njihovo stopnjo napetosti. Občutili boste izziv, da ostanete sproščeni in osredotočeni v velikih časovnih obdobjih, ki jih držite v pozah-včasih tudi do deset minut.

Poskusi, če…

... želite poglobiti svojo prožnost in ciljati na tesne tetive, boke in hrbet.

Baptiste Power Yoga

Izvor: Navdahnjeno z bolj hitrimi oblikami joge (Ashtanga, Iyengar in Bikram), nošenje bandan Baron Baptiste, rojen v San Franciscu, je v začetku devetdesetih let ustvaril svojo obliko joge, ki jo ljubijo znane osebnosti in profesionalni športniki.

Filozofija: Po besedah ​​ustanovitelja je Baptiste Power Yoga namenjena prilagajanju. Študentje se izzivajo, da se prilagodijo nizam, ki temeljijo na Hathi, ki sčasoma vzpostavljajo toploto, preoblikujejo telo in ustvarjajo močnejše mišice ter blažijo napetost.

Kaj pričakovati: Noben kip Ganesha v tem studiu - Baptiste Power Yoga ni bolj podoben vašemu najljubšemu tečaju telovadnice. Bodite pripravljeni, da se potite, vzdihnete in zvišete stopnjo višje, kot ste kdaj mislili.

Poskusite, če…

... svojega učitelja joge imenujete "inštruktor"-ne "guru".

Anusara joga

Izvor: Leta 1997 jo je ustanovil John Friend, Anusara je ena najhitreje rastočih oblik joge z več kot 1000 certificiranimi učitelji in stotinami tisoč predanih študentov po vsem svetu navdihujočega Prijateljevega vzdevka, "Yoga Mogul".

Filozofija: Anusara se močno osredotoča na poravnavo-in tisto, kar prijatelj imenuje energetske zanke, ki učencem pomagajo, da se povežejo s svojim telesom in natančno prilagodijo svojo obliko. Močno zakoreninjena v pozitivnem razmišljanju in duhovnosti, je Friend menil, da je Anusara, osredotočena na srce, »joga da«.

Kaj pričakovati: Učenci zapustijo občutek toplega in nejasnega z vajo, ki proizvaja toploto, in z dvignjenimi mini pridigami razredov Anusara. Pričakujte, da boste vadili z veliko Lululemonovih, študentov, ki srkajo Starbucks, ki uživajo v motivacijskih podrobnostih in pozornosti, da se uskladijo v vsaki asani.

Poskusite, če…

... hrepenite po tem, da bi se »našli« Julia Roberts naredil noter Jej, moli, ljubi. Vodja ašrama Ganeshpuri, upodobljen v uspešnici, je Prijateljev nekdanji guru.

Pregled za