To so vaši možgani na ... Vaja

Vsebina

• Pregled za

Če se znojite, ni le toniranje zunanjosti telesa-povzroči tudi vrsto kemičnih reakcij, ki pomagajo pri vsem, od razpoloženja do spomina. Če se naučite, kaj se dogaja v vaših možganih, lahko to uporabite v svojo korist.

Pametnejši možgani. Med vadbo obremenjujete telesne sisteme. Ta blagi stres sproži verižno reakcijo, da popravi škodo, tako da vaši možgani ustvarijo nove nevrone, zlasti v hipokampusu-območju, zadolženem za učenje in spomin. Te gostejše nevronske povezave vodijo do merljivega povečanja možganske moči.

Mlajši možgani. Naši možgani začnejo izgubljati nevrone že pri približno 30 letih, aerobna vadba pa je ena redkih metod, ki dokazano ne le ustavi to izgubo, ampak tudi vzpostavi nove nevronske povezave, zaradi česar vaši možgani delujejo kot precej mlajši. In to je koristno ne glede na starost, saj raziskave kažejo, da je vadba pomagala izboljšati kognitivne funkcije pri starejših.

Srečnejši možgani. Ena največjih zgodb preteklega leta je o tem, kako je vadba enako učinkovita za lajšanje blage depresije in tesnobe kot zdravila. In pri hujših primerih uporaba vadbe v kombinaciji z antidepresivi daje boljše rezultate kot samo zdravila.

Močnejši možgani. Endorfini, tiste čarobne kemikalije, ki so cenjene zaradi povzročanja vsega, od "tekaškega" do dodatnega pritiska na koncu triatlona, ​​delujejo tako, da zavirajo odziv vaših možganov na signale bolečine in stresa, zato je vadba manj boleča in zabavna. Pomagajo tudi, da bodo vaši možgani v prihodnosti bolj odporni na stres in bolečine.

Kako torej to, da ob vseh teh velikih koristih le 15 odstotkov Američanov poroča o redni vadbi? Krivite še zadnji trik naših možganov: lastno nenaklonjenost do zamude pri zadovoljstvu. Za vstop endorfinov traja 30 minut in kot je dejal en raziskovalec: "Čeprav je vadba teoretično privlačna, je v resnici pogosto lahko precej boleča, nelagodje pri vadbi pa se takoj čuti bolj kot koristi."

Toda če to veste, lahko pomagate premagati instinkt. Ugotovitev, kako se spoprijeti z začetnimi bolečinami, prinaša koristi daleč od tega, da bi bilo naslednje poletje dobro videti na plaži.

Pregled za