Ali vas vaš fitnes sledilnik naredi za sesalca?

Vsebina

• Pregled za

V teh dneh ni vprašanje, ali štejete svoje korake ali sledite svoji dejavnosti ali ne, ampak kako to počnete (ali uporabljate katerega od teh 8 fitnes pasov, ki jih imamo radi?) In to je super, saj sledilniki dejavnosti in aplikacije poskrbi, da ste odgovorni in vam pomaga, da se več gibljete čez dan, ohranjate kondicijo in pomagate preprečiti bolezni, kot so bolezni srca in rak (Pravzaprav je selitev ključna za daljše življenje, pravi nova študija.)

Preden pa pripnete sledilnik ali zaženete aplikacijo in pustite tehnologiji, da naredi svojo magijo, poslušajte to: Nova študija raziskovalcev univerze Northwestern je pokazala, da bi morali imeti bolj aktivno vlogo pri spremljanju svoje dejavnosti. Čeprav se vam morda zdi super, da vam ni treba tako močno razmišljati o tem, kako aktivni ste (ker tehnologija to počne namesto vas), si morda nevede naredite medvedjo storitev. "Proces razmišljanja o tem, kdaj ste bili aktivni čez dan, in priložnosti, ki ste jih zamudili, je pomemben del spremembe vedenja.Tipala [v aplikacijah za sledenje] vam omogočajo, da preskočite ta pomemben korak, "pravi glavni avtor študije David E. Conroy, dr.

Z drugimi besedami, koristno je, če sami poskušate poročati o svoji dejavnosti, če poskušate biti bolj aktivni, prav tako pa je tudi, če sami poročate o svoji prehrani, če poskušate shujšati. (Ali štejete napačne kalorije?) To ne pomeni, da s pregledom svojega gibanja ali dejavnosti z aplikacijo ali sledilnikom ne morete veliko pridobiti (navsezadnje se ne boste poročali o vsakem koraku, ki ga naredite!). Toda poleg pregleda vseh teh podatkov bi lahko bilo koristno tudi, da se ločeno seznanite z vašo dejavnostjo, pravi Conroy.

Na primer, zapišite urnik vadbe v koledar (digitalni ali papirnati!) ali vodite fitnes dnevnik. "To je odlična ideja, saj vas aktivno vključuje v spremljanje lastnega vedenja," pravi Conroy. Conroyjeva raziskava podpira tudi aktivno samospremljanje vašega vnosa prehrane (če želite shujšati ali jesti bolj zdravo) z aplikacijo, kot je MyFitnessPal. Prepričajte se, da ste ne glede na to, ali spremljate prehrano ali vadbo, dosledni in se tega držite. "Ključ do uspeha je, da se držimo tega režima samonadzora dovolj dolgo časa, da vidimo progresivne spremembe v vedenju in zdravstvenih rezultatih," pravi Conroy. Za začetek poskusite s temi 5 koraki za zdravo navado.

Pregled za