Ali se vaš razred fitnesa ne ujema z vašim sluhom?

Vsebina

• Pregled za

Bas udarja in glasba te žene naprej, ko kolesariš v ritmu in se potisneš čez tisti zadnji hrib. Toda po pouku vam lahko glasba, ki vam je pomagala pri močnejšem delu med centrifugiranjem, v ušesih zvoni. Ker znanost odkriva več o tem, kako nas glasba lahko motivira in spodbudi naše vadbe (poglejte Your Brain On: Music), postaja vse pomembnejša tako za učitelje fitnesa kot za obiskovalce razredov. Toda ali lahko melodije z najvišjo glasnostjo dejansko škodujejo vašemu sluhu?

Če je raven zvoka neprijetno glasna, verjetno škoduje vašim ušesom, pravi dr.Nitin Bhatia iz ENT in Allergy Associates v White Plains, NY. "Eden od prvih znakov poškodbe ušesa zaradi glasnega hrupa je zvonjenje ali brenčanje v ušesih, imenovano tudi tinitus," pojasnjuje. "Tinitus je lahko začasen ali včasih stalen. Zato je pomembno, da zaščitite ušesa pred glasnim hrupom."

Kljub temu, če glasba poživi vašo vadbo in se veselite seznamov predvajanja, ki jih bodo imeli vaši inštruktorji za pouk, je lahko zmanjšanje glasnosti vlečenje. In pravzaprav raziskave kažejo, da ni vse slabo. Kolesarji niso le trdo delali s hitrejšo glasbo, ampak so uživali v glasbi, ko se je predvajala v hitrejšem tempu, kaže študija, objavljena v Skandinavski časopis za medicino in znanost v športu.

Ne gre samo za vrtenje. Plesni studii, kot je 305 Fitness, in telovadnice, kot je Mile High Run Club, so odvisni tudi od melodij, ki spodbujajo obiskovalce. "V mojih očeh je glasba ritem in utrip srca za vsako vadbo, ki sem jo sestavila. Nič ni bolj motivirajoče, kot da greš s polno paro na svojo najljubšo melodijo, ki teče skozi žile," pravi Amber Rees, mojstrska trenerka v Barryjevem Bootcampu. Rees pa tudi priznava, da nekaterim njenim strankam glasna glasba morda ni všeč. "Ena od mojih skrivnosti pri povečevanju skupinskega pouka, ne da bi jim razpihnila bobniče, je, da med celotno sejo spreminjam glasnost zvoka. Odklonim, ko potrebujem pozornost razreda ali razlagam potezo ali zaporedje, in res povišajte glasbo za tiste zadnje 30-sekundne sprinte, ko lahko rečem, da ne potrebujejo nič drugega kot te udarce, ki jih motivirajo, da končajo močno, "pojasnjuje.

Steph Dietz, inštruktor v spin studiu Cyc v New Yorku, pravi, da glasba jahačem pomaga tudi miselno pobegniti. "Kolesarji so med vadbo pogosto polni različnih čustev, izbor glasbe pa je ključna sestavina tega. Združevanje besedil pesmi z navdihom naših inštruktorjev izzove velike čustvene odzive." Da ne bi glasba z visoko energijo postala preveč glasna, so studii Cyc tudi nastavili svoje zvočne sisteme na ravni, za katere se je štelo, da so varne za vožnjo. Vsi studii pa ne spremljajo ravni hrupa, zato je pomembno, da ste sami zagovornik.

Če imate radi glasne vadbene ure, se jim zagotovo ni treba odreči. Naslednja najboljša možnost za izogibanje hrupnemu okolju je uporaba čepkov za ušesa, pojasnjuje Bhatia. "Ušesni čepki bodo zmanjšali hrup-še vedno boste lahko slišali, vendar bodo zaščitili vaša ušesa pred poškodbami zaradi hrupa." Studiji, kot je Flywheel, voznikom ponujajo ušesne čepe; če jih studio ne da na voljo, jih hranite v telovadni torbi. "Ugotovite tudi, kje so zvočniki, in se poskusite postaviti čim dlje v prostor, da zmanjšate intenzivnost izpostavljenosti zvoku ušesom," priporoča. Dobili boste vse prednosti motivirajoče glasbe brez škode za vaša ušesa! (Potrebujete nov seznam predvajanja? Preizkusite teh 10 živahnih pesmi, da boste močneje zaključili svoje vadbe.)

Pregled za