Sev kolena - naknadna oskrba

Sev je, ko se mišica preveč raztegne in raztrga. Ta boleča poškodba se imenuje tudi "vlečena mišica".

Če ste napeli zadnjico, ste potegnili eno ali več mišic na zadnji strani zgornjega dela noge (stegna).

Obstajajo 3 stopnje sevov:

• 1. stopnja - blagi mišični napor ali vlečenje
• 2. stopnja - delna mišična solza
• 3. stopnja - popolna mišična solza

Čas okrevanja je odvisen od stopnje poškodbe. Lažja poškodba 1. stopnje se lahko pozdravi v nekaj dneh, medtem ko se poškodba 3. stopnje lahko zaceli veliko dlje, če potrebuje operacijo.

Po natezanju tetive lahko pričakujete oteklino, občutljivost in bolečino. Hoja je lahko boleča.

Za lažje zacetitev mišic na zadnji strani boste morda potrebovali:

• Bergle, če nogi ne morete naložiti teže
• Poseben povoj, ovit okoli stegna (kompresijski povoj)

Simptomi, kot so bolečina in bolečina, lahko trajajo:

• Dva do pet dni za poškodbo 1. stopnje
• Do nekaj tednov ali mesec za poškodbe 2. ali 3. stopnje

Če je poškodba zelo blizu zadnjice ali kolena ali je veliko modric:

• To lahko pomeni, da je bila kost odstranjena iz kosti.
• Verjetno vas bodo napotili k zdravniku za športno medicino ali kostnemu (ortopedskemu) zdravniku.
• Morda boste potrebovali operacijo za ponovno pritrditev tetive tetive.

Sledite tem korakom prvih nekaj dni ali tednov po poškodbi:

• Počitek Prenehajte s kakršno koli telesno aktivnostjo, ki povzroča bolečino. Nogo držite čim bolj mirno. Ko se boste morali premakniti, boste morda potrebovali bergle.
• Led. Led položite na podlaket za približno 20 minut, 2 do 3-krat na dan. Leda ne nanašajte neposredno na kožo.
• Stiskanje. Kompresijski povoj ali obloga lahko zmanjša otekanje in olajša bolečino.
• Nadmorska višina. Ko sedite, držite nogo rahlo dvignjeno, da zmanjšate oteklino.

Pri bolečinah lahko uporabite ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ali acetaminophen (Tylenol). Ta zdravila proti bolečinam lahko kupite v trgovini.

• Pred uporabo teh zdravil se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate bolezni srca, visok krvni tlak, ledvice ali ste v preteklosti že imeli čir na želodcu ali notranjo krvavitev.
• Ne vzemite več, kot priporoča steklenica ali ponudnik.

Ko se bolečina dovolj zmanjša, lahko začnete z lahkim raztezanjem in lažjo telesno aktivnostjo. Prepričajte se, da vaš ponudnik ve.

Počasi povečujte svojo telesno aktivnost, na primer hojo. Sledite vajam, ki vam jih je ponudnik dal. Ko se vam zadnjica zaceli in okrepi, lahko dodate več raztezkov in vaj.

Pazite, da se ne potiskate premočno ali prehitro. Sev podkolenice se lahko ponovi ali pa se vam podkolenka strga.

Pred vrnitvijo v službo ali kakršno koli telesno dejavnostjo se posvetujte s svojim ponudnikom. Če se prezgodaj vrnete v normalno aktivnost, lahko pride do ponovnega poškodovanja.

Nadaljujte s svojim ponudnikom 1 do 2 tedna po poškodbi. Glede na vašo poškodbo vas bo ponudnik morda želel večkrat videti med zdravljenjem.

Pokličite svojega ponudnika, če:

• Imate nenadno otrplost ali mravljinčenje.
• Opazite nenadno povečanje bolečine ali otekline.
• Zdi se, da se vaša poškodba ne celi po pričakovanjih.

Vlečena mišica tetive Izvin - zadnja kolena

Cianca J, sev Mimbella P. Hamstring. V: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ur. Osnove fizikalne medicine in rehabilitacije. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavje 68.

Hammond KE, Kneer LM. Poškodbe stegna. V: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska športna medicina DeLee, Drez in Miller's. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavje 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Mišične obremenitve okoli kolka in stegna. V: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, ur. Ortopedska rehabilitacija športnika. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ortopedija divjine. V: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, ur. Auerbachova medicina divjine. 7. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 22. poglavje.

• Zvini in sevi