Izvin stopala - naknadna oskrba

V nogi je veliko kosti in vezi. Vez je močno prožno tkivo, ki drži kosti skupaj.

Ko noga nerodno pristane, se lahko nekatere vezi raztegnejo in raztrgajo. To se imenuje zvin.

Ko pride do poškodbe srednjega dela stopala, se to imenuje zvin na sredini stopala.

Večina zvinov na nogah se zgodi zaradi športa ali dejavnosti, pri katerih se vaše telo zasuka in vrti, vendar stopala ostanejo na mestu. Nekateri od teh športov vključujejo nogomet, deskanje na snegu in ples.

Obstajajo tri stopnje zvinov stopal.

• I. stopnja, mladoletna. Imate majhne solze v vezi.
• Stopnja II, zmerna. Imate velike solze v vezi.
• Stopnja III, huda. Vezi so popolnoma motene ali odlepljene od kosti.

Simptomi zvinov stopala vključujejo:

• Bolečina in nežnost v bližini stopalnega loka. To je mogoče začutiti na spodnjem, zgornjem ali bočnem delu stopala.
• Modrice in otekanje stopala
• Bolečina med hojo ali med aktivnostjo
• Ne morete obremenjevati noge. Najpogosteje se to zgodi pri težjih poškodbah.

Vaš zdravnik vam lahko posname sliko, imenovano rentgen, da ugotovi, kako huda je poškodba.

Če je boleče obremenjevati nogo, vam bo ponudnik morda dal opornico ali bergle, ki jih boste uporabljali, medtem ko se noga zaceli.

Večina lažjih do zmernih poškodb se bo pozdravila v 2 do 4 tednih. Hujše poškodbe, kot so poškodbe, ki potrebujejo gips ali opornico, bodo potrebovale daljši čas, od 6 do 8 tednov. Za najresnejše poškodbe bo potrebna operacija za zmanjšanje kosti in omogočanje celjenja vezi. Postopek celjenja je lahko 6 do 8 mesecev.

Sledite tem korakom prvih nekaj dni ali tednov po poškodbi:

• Počitek Prenehajte s kakršno koli telesno aktivnostjo, ki povzroča bolečino, in po možnosti držite nogo pri miru.
• Stopite z ledom 20 minut 2 do 3-krat na dan. NE nanašajte ledu neposredno na kožo.
• Nogo držite dvignjeno, da ne boste otekli.
• Vzemite zdravilo proti bolečinam, če ga potrebujete.

Pri bolečinah lahko uporabite ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ali acetaminophen (Tylenol). Ta zdravila proti bolečinam lahko kupite v trgovini.

• Pred uporabo teh zdravil se pogovorite s svojim ponudnikom, če imate bolezni srca, povišan krvni tlak, ledvice ali ste v preteklosti že imeli čir na želodcu ali notranjo krvavitev.
• NE jemljite več, kot je priporočeno na steklenički ali pri ponudniku.

Z lažjo aktivnostjo lahko začnete, ko se bolečina zmanjša in oteklina pade. Vsak dan počasi povečujte količino hoje ali aktivnosti.

Med hojo je lahko nekaj bolečine in okorelosti. Ta bo izginila, ko se bodo mišice in vezi na nogi začele raztezati in krepiti.

Vaš ponudnik ali fizioterapevt vam lahko daje vaje za krepitev mišic in vezi na nogi. Te vaje lahko pomagajo tudi pri preprečevanju poškodb v prihodnosti.

Nasveti:

• Med aktivnostjo morate nositi stabilno in zaščitno obutev. Čevelj z višjim vrhom lahko zaščiti gleženj, trši podplat pa nogo. Če hodite bosi ali v natikačih, se vam zvin lahko poslabša.
• Če čutite ostro bolečino, prenehajte z dejavnostjo.
• Če imate kakršno koli nelagodje, si po aktivnosti zaledite nogo.
• Nosite čevelj, če vam to predlaga vaš ponudnik. Tako lahko zaščitite nogo in omogočite boljše celjenje vezi.
• Preden se vrnete v katero koli dejavnost ali šport, se pogovorite s svojim ponudnikom.

Če se vaša poškodba pozdravi po pričakovanjih, vam morda ne bo treba več obiskati svojega ponudnika. Če je poškodba hujša, boste morda potrebovali dodatne nadaljnje obiske.

Pokličite zdravstvenega delavca, če:

• Imate nenadno otrplost ali mravljinčenje.
• Imate nenadno povečanje bolečine ali otekline.
• Zdi se, da se poškodba ne celi po pričakovanjih.

Zvin na sredini stopala

Molloy A, Selvan D. Ligamentne poškodbe stopala in gležnja. V: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska športna medicina DeLee in Drez. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 116.

Rose NGW, Green TJ. Gleženj in stopalo. V: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosenova urgentna medicina: koncepti in klinična praksa. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 51.

• Poškodbe stopal in motnje
• Zvini in sevi