Sev upogibalke kolka - naknadna oskrba

Umijalci kolka so skupina mišic proti sprednjemu delu kolka. Pomagajo vam pri premikanju ali upogibanju noge in kolena navzgor proti telesu.

Sev fleksorja kolka se pojavi, ko se ena ali več mišic fleksorja kolka raztegne ali raztrga.

Upogibalniki kolka vam omogočajo upogibanje kolka in upogibanje kolena. Nenadni gibi, kot so sprint, brcanje in spreminjanje smeri med tekom ali gibanjem, lahko raztegnejo in raztrgajo upogibalke kolka.

Tekači, ljudje, ki se ukvarjajo z borilnimi veščinami, in nogometaši, nogometaši in hokejisti imajo večjo verjetnost, da bodo imeli to vrsto poškodbe.

Drugi dejavniki, ki lahko vodijo do seva upogibanja kolka, vključujejo:

• Šibke mišice
• Ne ogrevanje
• Trde mišice
• Poškodbe ali padci

V sprednjem predelu, kjer se stegno stika s kolkom, boste čutili naprezanje upogibanja kolka. Glede na to, kako slab je sev, boste morda opazili:

• Blaga bolečina in vlečenje sprednjega dela kolka.
• Krči in ostre bolečine. Morda je težko hoditi, ne da bi šepali.
• Težave pri vstajanju s stola ali prihajanju iz počepa.
• Hude bolečine, krči, podplutbe in otekline. Vrh stegenske mišice se lahko premakne. Težko bo hoditi. To so znaki popolne solze, ki je manj pogosta. Nekaj ​​dni po poškodbi boste morda imeli modrice na sprednjem delu stegna.

Morda boste morali hudo uporabiti bergle.

Sledite tem korakom prvih nekaj dni ali tednov po poškodbi:

• Počitek Ustavite vsako dejavnost, ki povzroča bolečino.
• Območje zaledite 20 minut vsake 3 do 4 ure 2 do 3 dni. NE nanašajte ledu neposredno na kožo. Led najprej zavijte v čisto krpo.

Za zmanjšanje bolečine in otekline lahko uporabite ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve, Naprosyn). Acetaminophen (Tylenol) pomaga pri bolečinah, ne pa tudi pri oteklinah. Ta zdravila proti bolečinam lahko kupite v trgovini.

• Pred uporabo zdravil proti bolečinam se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate bolezni srca, visok krvni tlak, ledvice ali ste v preteklosti že imeli čir na želodcu ali notranjo krvavitev.
• NE jemljite več, kot je priporočeno na steklenički ali zdravniku.

Zdravnik vam bo morda priporočil, da med počitkom izvajate vaje, ki ne obremenjujejo upogibalk kolka, na primer plavanje.

Za hude obremenitve boste morda želeli obiskati fizioterapevta (PT). PT bo z vami sodeloval pri:

• Raztegnite in okrepite mišice upogibalke kolka in druge mišice, ki to območje obdajajo in podpirajo.
• Vodil vas bo pri povečevanju ravni aktivnosti, da se boste lahko vrnili k svojim dejavnostim.

Upoštevajte priporočila ponudnika za zdravila za počitek, led in lajšanje bolečin. Če vidite PT, vaje izvajajte po navodilih. Upoštevanje načrta oskrbe vam bo pomagalo pri zacelitvi mišic in verjetno preprečilo prihodnje poškodbe.

Pokličite svojega ponudnika, če se v nekaj tednih z zdravljenjem ne počutite bolje.

Vlečeni fleksor kolka - naknadna oskrba; Poškodba pregiba kolka - naknadna oskrba; Raztrganina kolka - naknadna oskrba; Sev Iliopsoas - naknadna oskrba; Napeta mišica iliopsoas - naknadna oskrba; Raztrgana mišica iliopsoas - naknadna oskrba; Psoas sev - naknadna oskrba

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Mišično-skeletne motnje spodnjega uda. V: Cifu DX, ur. Braddom's Physical Medicine & Rehabilitation. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Zbijanja kolkov in stegen. V: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska športna medicina DeLee in Drez: načela in praksa. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 87.

• Poškodbe kolka in motnje
• Zvini in sevi