Iz dneva v dan s KOPB

Vaš zdravnik vam je sporočil novico: imate KOPB (kronično obstruktivno pljučno bolezen). Zdravila ni, vendar lahko vsak dan počnete stvari, da se KOPB ne poslabša, zaščitite pljuča in ohranite zdravje.

Če imate KOPB, lahko porabite svojo energijo. Te preproste spremembe vam lahko olajšajo dneve in ohranijo moč.

• Prosite za pomoč, ko jo potrebujete.
• Dajte si več časa za vsakodnevne dejavnosti.
• Naredite si odmore, da boste prišli do sape, ko bo treba.
• Naučite se stisnjenega ustnega dihanja.
• Ostanite fizično in duševno aktivni.
• Postavite si hišo, da bodo stvari, ki jih uporabljate vsak dan, zlahka dosegljive.

Naučite se prepoznati in obvladovati izbruhe KOPB.

Vaša pljuča potrebujejo čist zrak. Če kadite, je najbolje, da za pljuča opustite kajenje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načinih, kako prenehati. Vprašajte o skupinah za podporo in drugih strategijah za odvajanje od kajenja.

Tudi pasivni dim lahko povzroči nadaljnjo škodo. Zato prosite druge ljudi, naj ne kadijo okoli vas, in če je le mogoče, popolnoma nehajte.

Izogibajte se tudi drugim oblikam onesnaževanja, kot so izpušni plini in prah avtomobila. V dneh, ko je onesnaženost zraka velika, zaprite okna in ostanite notri, če le lahko.

Ostanite tudi v notranjosti, ko je pretoplo ali premrzlo.

Vaša prehrana vpliva na KOPB na več načinov. Hrana vam da gorivo za dihanje. Premikanje zraka v pljuča in iz njih zahteva več dela in porabi več kalorij, ko imate KOPB.

Vaša teža vpliva tudi na KOPB. Prekomerna telesna teža otežuje dihanje. Če pa ste premršavi, se bo vaše telo težko borilo z boleznimi.

Nasveti za dobro prehranjevanje s KOPB vključujejo:

• Jejte majhne obroke in prigrizke, ki vam dajejo energijo, vendar se ne počutite polne. Veliki obroki vam lahko otežijo dihanje.
• Čez dan pijte vodo ali druge tekočine. Dober cilj je približno 6 do 8 skodelic (1,5 do 2 litra) na dan. Uživanje veliko tekočine pomaga redčenju sluzi, zato se je lažje znebiti.
• Jejte zdrave beljakovine, kot so mleko in sir z nizko vsebnostjo maščob, jajca, meso, ribe in oreški.
• Jejte zdrave maščobe, kot so oljčno ali oljno olje in mehka margarina. Vprašajte svojega ponudnika, koliko maščobe bi morali zaužiti na dan.
• Omejite sladke prigrizke, kot so pecivo, piškoti in soda.
• Po potrebi omejite hrano, kot so fižol, zelje in gazirane pijače, če se počutite siti in plinasti.

Če morate shujšati:

• Hujšajte postopoma.
• 3 večje obroke na dan zamenjajte z več manjšimi obroki. Tako ne boste preveč lačni.
• Pogovorite se s svojim ponudnikom o vadbenem načrtu, ki vam bo pomagal porabiti kalorije.

Če se želite zrediti, poiščite načine, kako obrokom dodati kalorije:

• Zelenjavi in ​​juham dodajte žličko (5 mililitrov) masla ali olivnega olja.
• Založite svojo kuhinjo z visokoenergijskimi prigrizki, kot so orehi, mandlji in nanizan sir.
• Sendvičem dodajte arašidovo maslo ali majonezo.
• Pijte mlečne napitke z visoko maščobnim sladoledom. Dodajte beljakovinski prah za dodaten dvig kalorij.

Vadba je dobra za vse, tudi za ljudi s KOPB. Če ste aktivni, lahko zgradite svojo moč, da boste lažje dihali. Pomaga vam lahko tudi, da dlje časa ostanete bolj zdravi.

Pogovorite se s svojim ponudnikom o tem, kakšna vadba je primerna za vas. Nato začnite počasi. Najprej boste morda lahko hodili le na kratko razdaljo. Sčasoma bi lahko šel dlje.

Vprašajte svojega ponudnika o pljučni rehabilitaciji. To je formalni program, kjer vas strokovnjaki naučijo dihati, telovaditi in dobro živeti s KOPB.

Poskusite telovaditi vsaj 15 minut, 3-krat na teden.

Če postanete naviti, upočasnite in počivajte.

Prenehajte z vadbo in pokličite svojega ponudnika, če se vam zdi:

• Bolečine v prsih, vratu, roki ali čeljusti
• Bolan v trebuhu
• Omotična ali omotična

Z dobrim spancem se lahko počutite bolje in ohranite zdravje. Ko pa imate KOPB, se zaradi nekaterih stvari težje dovolj počivate:

• Lahko se zbudite brez sape ali kašljate.
• Nekatera zdravila proti KOPB otežujejo spanje.
• Morda boste morali vzeti odmerek zdravila sredi noči.

Tu je nekaj varnih načinov za boljši spanec:

• Obvestite svojega ponudnika, da imate težave s spanjem. Sprememba zdravljenja vam lahko pomaga pri spanju.
• Vsako noč pojdite spat ob istem času.
• Pred spanjem naredite nekaj za sprostitev. Lahko se okopate ali preberete knjigo.
• Z okenskimi senčili blokirajte zunanjo svetlobo.
• Prosite svojo družino, da pomaga pri tišini hiše, ko je čas za spanje.
• Ne uporabljajte pripomočkov za spanje brez recepta. Lahko otežijo dihanje.

Pokličite svojega ponudnika, če imate dihanje:

• Vse težje
• Hitreje kot prej
• Plitvo in ne morete globoko vdihniti

Pokličite svojega ponudnika tudi, če:

• Med sedenjem se morate nagniti naprej, da boste lahko dihali
• Za dihanje uporabljate mišice okoli reber
• Pogosteje imate glavobole
• Počutite se zaspani ali zmedeni
• Imate vročino
• Kašljate temno sluz
• Izkašljate več sluzi kot običajno
• Vaše ustnice, konice prstov ali koža okoli nohtov so modre

KOPB - dan za dnem; Kronična obstruktivna bolezen dihalnih poti - vsak dan; Kronična obstruktivna pljučna bolezen - vsak dan; Kronični bronhitis - vsak dan; Emfizem - dan za dnem; Bronhitis - kronični - vsak dan

Ambrosino N, Bertella E. Intervencije življenjskega sloga pri preprečevanju in celovitem obvladovanju KOPB. Dihaj (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, CM Hernández-Cárdenas, Sigarroa ER. Kronična obstruktivna pljučna bolezen. V: Parrillo JE, Dellinger RP, ur. Medicina kritične nege. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: poglavje 38.

Spletno mesto Globalna pobuda za kronično obstruktivno pljučno bolezen (GOLD). Globalna strategija za diagnozo, obvladovanje in preprečevanje kronične obstruktivne pljučne bolezni: poročilo 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Dostopno 22. januarja 2020.

Han MK, Lazarus SC. KOPB: klinična diagnoza in zdravljenje. V: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, ur. Murray in Nadelov učbenik za respiratorno medicino. 6. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 44.

Reilly J. Kronična obstruktivna pljučna bolezen. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 26. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavje 82.

• KOPB