Vitamin K

Vitamin K je v maščobi topen vitamin.

Vitamin K je znan kot vitamin za strjevanje krvi. Brez tega se kri ne bi strdila. Nekatere študije kažejo, da pomaga pri ohranjanju močnih kosti pri starejših odraslih.

Najboljši način za dnevno porabo vitamina K je uživanje virov hrane. Vitamin K najdemo v naslednjih živilih:

• Zelenolistna zelenjava, kot so ohrovt, špinača, repa, zelenjava, blitva, gorčica, peteršilj, romin in zelena listnata solata
• Zelenjava, kot so brstični ohrovt, brokoli, cvetača in zelje
• Ribe, jetra, meso, jajca in žita (vsebujejo manjše količine)

Vitamin K tvorijo tudi bakterije v spodnjem delu prebavil.

Pomanjkanje vitamina K je zelo redko. Pojavi se, ko telo ne more pravilno absorbirati vitamina iz črevesnega trakta. Po dolgotrajnem zdravljenju z antibiotiki se lahko pojavi tudi pomanjkanje vitamina K.

Ljudje s pomanjkanjem vitamina K imajo pogosteje modrice in krvavitve.

Upoštevajte, da:

• Če jemljete nekatera zdravila za redčenje krvi (antikoagulanti / antiagregacijska zdravila), kot je varfarin (Coumadin), boste morda morali zaužiti manj živil, ki vsebujejo vitamin K.
• Morda boste morali vsak dan zaužiti enako količino živil, ki vsebujejo vitamin K.
• Vedeti morate, da lahko vitamin K ali hrana, ki vsebuje vitamin K, vpliva na delovanje nekaterih od teh zdravil. Za vas je pomembno, da dnevno vzdržujete konstantno raven vitamina K v krvi.

Vnos vitamina K. na trenutno najpogosteje uporabljene antikoagulante trenutno ne vpliva. Ta previdnostni ukrep se nanaša na varfarin (Coumadin). Vprašajte svojega zdravnika, ali morate spremljati vnos živil, ki vsebujejo vitamin K, in koliko lahko jeste.

Priporočeni prehranski dodatek (RDA) za vitamine odraža, koliko vsakega vitamina mora večina ljudi dobiti vsak dan.

• RDA za vitamine se lahko uporablja kot cilje za vsako osebo.
• Koliko vitamina potrebujete, je odvisno od starosti in spola.
• Drugi dejavniki, kot so nosečnost, dojenje in bolezen, lahko povečajo količino, ki jo potrebujete.

Odbor za prehrano in prehrano na Medicinskem inštitutu priporoča vnos za posameznike - Ustrezen vnos (AI) za vitamin K:

Dojenčki

• 0 do 6 mesecev: 2,0 mikrograma na dan (mcg / dan)
• 7 do 12 mesecev: 2,5 mcg / dan

Otroci

• 1 do 3 leta: 30 mcg / dan
• 4 do 8 let: 55 mcg / dan
• 9 do 13 let: 60 mcg / dan

Mladostniki in odrasli

• Moški in ženske, stare od 14 do 18 let: 75 mcg / dan (vključno s samicami, ki so noseče in dojijo)
• Moški in ženske, stare 19 let in več: 90 mcg / dan za ženske (vključno z nosečnicami in doječimi) in 120 mcg / dan za moške

Filokinon; K1; Menakinon; K2; Menadione; K3

• Koristi vitamina K
• Vir vitamina K

Mason JB. Vitamini, minerali v sledovih in druga mikrohranila. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 25. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 218.

Salwen MJ. Vitamini in elementi v sledovih. V: McPherson RA, Pincus MR, ur. Henryjeva klinična diagnoza in vodenje z laboratorijskimi metodami. 23. izdaja St Louis, MO: Elsevier; 2017: 26. poglavje.