Mišični krči

Mišični krči so, ko se mišica zategne (skrči), ne da bi jo poskušali zategniti, in se ne sprosti. Krči lahko vključujejo eno ali več mišic ali del njih.

Najpogosteje vključene mišične skupine so:

• Zadnji del spodnjega dela noge / teleta
• Zadnji del stegna (stegenske mišice)
• Sprednji del stegna (kvadriceps)

Zelo pogosti so tudi krči v stopalih, rokah, rokah, trebuhu in vzdolž prsnega koša.

Mišični krči so pogosti in jih lahko zaustavimo z raztezanjem mišice. Krčna mišica se lahko počuti trdo ali izbočeno.

Mišični krči se razlikujejo od mišičnih trzanja, ki so opisani v ločenem članku.

Mišični krči so pogosti in se pogosto pojavijo, kadar je mišica prekomerno uporabljena ali poškodovana. Če delate, če nimate dovolj tekočine (dehidracija) ali če imate nizko vsebnost mineralov, kot sta kalij ali kalcij, lahko tudi poveča verjetnost mišičnega krča.

Mišični krči se lahko pojavijo med igranjem tenisa ali golfa, balinanjem, plavanjem ali katero koli drugo vajo.

Sprožijo jih lahko tudi:

• Alkoholizem
• Hipotiroidizem (premalo delujoča ščitnica)
• Odpoved ledvic
• Zdravila
• Menstruacija
• Nosečnost

Če imate mišični krč, ustavite svojo aktivnost in poskusite raztegniti in masirati mišico.

Vročina bo mišice sprostila, ko se krč začne, vendar je led lahko koristen, ko se bolečina izboljša.

Če mišica še vedno boli, lahko nesteroidna protivnetna zdravila pomagajo pri bolečinah. Če so mišični krči hudi, vam lahko zdravnik predpiše druga zdravila.

Najpogostejši vzrok za mišične krče med športno aktivnostjo je premalo tekočine. Pogosto bo pitje vode olajšalo krče. Vendar samo voda ne pomaga vedno. V pomoč so lahko solne tablete ali športni napitki, ki prav tako nadomeščajo izgubljene minerale.

Drugi nasveti za lajšanje mišičnih krčev:

• Spremenite svoje treninge tako, da vadite v okviru svojih zmožnosti.
• Med vadbo pijte veliko tekočine in povečajte vnos kalija (pomarančni sok in banane so odličen vir kalija).
• Raztegnite se za izboljšanje prilagodljivosti.

Pokličite svojega ponudnika, če vas mišični krči:

• So hude
• Ne izginite s preprostim raztezanjem
• Vrnite se še naprej
• Trajajo dolgo

Vaš ponudnik vas bo pregledal in postavil vprašanja o vaših simptomih in anamnezi, na primer:

• Kdaj so se krči prvič začeli?
• Kako dolgo trajajo?
• Kako pogosto imate mišične krče?
• Katere mišice so prizadete?
• Je krč vedno na istem mestu?
• Ste noseči?
• Ali ste bruhali, ste imeli drisko, prekomerno znojenje, prekomerno količino urina ali kakšen drug možen vzrok za dehidracijo?
• Katera zdravila jemljete?
• Ste že močno telovadili?
• Ste močno pili alkohol?

Krvne preiskave se lahko opravijo, da se preveri naslednje:

• Presnova kalcija, kalija ali magnezija
• Funkcija ledvic
• Funkcija ščitnice

Lahko se predpišejo zdravila proti bolečinam.

Krči - mišice

• Raztezanje prsnega koša
• Raztezanje dimelj
• Raztezanje stegna
• Raztezanje bokov
• Raztezanje stegen
• Triceps se razteza

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Okoljske bolezni. V: Miller MD, Thompson SR. eds. Ortopedska športna medicina DeLee, Drez in Miller's. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 21. poglavje.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Bolečine v mišicah in krči. V: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ur. Bradleyjeva nevrologija v klinični praksi. 7. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 28. poglavje.