Grozljivi razlogi za prenehanje grizenja nohtov - za vedno

Vsebina

• Neprijetne okužbe
• Kronični glavoboli
• Boleči nohti
• Kašelj, kihanje in ... hepatitis
• Strupeno zastrupitev
• Bradavice na ustnicah
• Glivične rasti
• Zlomljeni in dotrajani zobje
• Čudni prsti
• Boleče vraščene nohte
• Nizko ključno sovraštvo do sebe
• Oddajanje vaših skrbi
• Jezni izpadi
• Kako prenehati gristi nohte
• Pregled za

grizenje nohtov (onihofagija če se želite domisliti), se lahko zdi precej neškodljivo in se uvršča nekje med pobiranjem nosu in pregledom ušesnega masla na lestvici "grobih stvari, ki jih vsi počnejo, a si tega ne priznajo". Pravzaprav bo do 50 odstotkov nas v nekem trenutku svojega življenja grizlo nohte, je pokazala študija Univerze v Calgaryju.

Toda zakaj je žvečenje naših prstov tako prepričljivo in celo zadovoljivo? Izkazalo se je, da to nima nobene zveze z nohti in ima vse z občutki, pravi dr.Fran Walfish, psihoterapevt na Beverly Hillsu, avtor in strokovnjak za psihologijo.Zdravniki(CBS).

"Gricanje nohtov, kot so droge, alkohol, hrana, seks, igre na srečo in druga vedenja, ki povzročajo odvisnost, je način, da se ne ukvarjamo neposredno z neprijetnimi občutki," pravi. Z drugimi besedami, ko ste v neprijetni situaciji, se vaše telo počuti, kot da mora nekaj narediti, da se spoprime, če pa se ne morete (ali ne želite) odpraviti neprijetnosti neposredno, se lahko začasno pomirite z motečim in pomirjujoče vedenje, kot je grizenje nohtov, pojasnjuje. Živčniška navada, ki je predaleč, se lahko celo spremeni v "patološko nego", obsesivno-kompulzivno vedenje, ki se mu morda zdi imeti da se umiri, doda.

Čeprav grizenje nohtov ni na ravni uživanja drog ali prenajedanja, je lahko škodljivo za vaše zdravje - na nek način vas lahko preseneti. Teh 13 znanstveno podprtih dejstev je od tega, da ste bolni, do razpokanih zob, dovolj strašljivo, da se za vedno znebite slabe navade. (Ne skrbite, imamo tudi nasvete za premagovanje navade grizenja nohtov.)

Neprijetne okužbe

Obstaja razlog, zakaj policisti in mrliški pregledovalci v kriminalnih oddajah vedno počistijo žrtvine nohte: nohti so popolna rešitev za umazanijo in naplavine. Ko žvečite svoje, dajete vsem tem klicam enosmerno vozovnico v notranjost, pravi Michael Shapiro, MD, medicinski direktor in ustanovitelj Vanguard Dermatology v New Yorku. "Vaši nohti so skoraj dvakrat bolj umazani kot vaši prsti. Bakterije se pogosto zataknejo pod nohti, nato pa se lahko prenesejo v usta in povzročijo okužbe dlesni in grla."

Kronični glavoboli

Po študiji, objavljeni vČasopis za ustno rehabilitacijo. Toda pravi krivec tukaj je tesnoba: ljudje, ki se s svojimi težavami spopadajo z grizenjem nohtov, imajo večjo verjetnost tudi bruksizem (škrtanje z zobmi) in stiskanje čeljusti, kar lahko vodi do dolgotrajnih ustnih težav, kot je sindrom TMJ, kronični glavoboli in zlomljeni zobje. (Povezano: Kako ustaviti brušenje zob)

Boleči nohti

Običajni nohti so boleči, a ste se že kdaj okužili? Pri tem boste morali tipkati s členki. "Žvečenje poslabša suho kožo, kar poslabša luščenje in vodi do več nohtov," pojasnjuje Kristine Arthur, MD, internistka v Orange Coast Memorial Medical Center v Fountain Valley, Kalifornija, in dodaja, da ljudje, ki žvečijo nohte, pogosto uporabljajo zobe za luščenje. nohti, kar vodi do tega, da raztrganina postane daljša in globlja. (Povezano: 7 stvari, ki vam lahko nohti povedo o vašem zdravju)

In če postanete res agresivni in hitro grizete obnohtno kožico ali si grizete nohte, lahko odprete majhne ranice na prstih ali obnohtno kožico, kar dovoli nevarnim bakterijam, da pridejo v notranjost in povzročijo okužbo. Preventiva je vaša najboljša obramba pred dlakami, zato lahko redno vlaženje pomaga, dodaja.

Kašelj, kihanje in ... hepatitis

Možne težave niso le bakterije. Grizenje nohtov poveča tudi tveganje za okužbo z virusi. "Pomislite na vsako stvar, ki se je dotaknete čez dan, od kljuk do vrat do stranišča," pravi dr. Arthur. "Kliči lahko živijo na teh površinah ure in ure, zato, ko zataknete roke v usta, ste izpostavljeni virusom prehlada in gripe ali celo resnim boleznim, kot je hepatitis." (Povezano: Kako se izogniti zbolevanju v času prehlada in gripe)

Strupeno zastrupitev

Umetnost nohtov je trenutno velik trend v lepotnem svetu, vendar ves ta gel, bleščice, dragulji, prah za potapljanje in holografski lak skrbijo za grizljanje nohtov, saj jih v bistvu jeste, pravi dr. Arthur. "Običajni laki za nohte imajo veliko toksinov, toda gel -laki imajo kemikalije, ki so posebej odobrene samo za lokalno uporabo, kar pomeni, da niso namenjene zaužitju," pravi. (Sorodno: 5 načinov, kako narediti gel manikuro varnejšo za vašo kožo in zdravje)

Morda bo trajalo veliko časa, da se v vašem sistemu nabere strupena raven, toda ali res želite izkoristiti to priložnost? (Dokler ne prenehate z grizenjem nohtov, poskusite s temi čistimi laki za nohte brez formaldehida in drugih škodljivih sestavin.)

Bradavice na ustnicah

Bradavice na obrazu niso samo za zlobne čarovnice: bradavice na vaših prstih povzroča človeški papiloma virus ali HPV, in grizenje nohtov lahko ta virus razširi na druge prste, obraz, usta in celo ustnice, pojasnjuje dr. Arthur.

Glivične rasti

Je med nami gliva? Nič ljubkega ni pri glivicah na konicah prstov. "Grizilci nohtov so še posebej dovzetni za paronihijo, kožno okužbo, ki se pojavi okoli nohtov," pravi dr. Shapiro. Pravi, da lahko žvečenje nohtov omogoči, da se kvas, glive in drugi mikroorganizmi naberejo pod in okoli vaših nohtov, kar vodi do otekline, pordelosti in celo izcejanja gnoja. Joj. (Sorodno: 5 pogostih glivičnih okužb kože, ki jih lahko poberete v telovadnici)

Zlomljeni in dotrajani zobje

Grizenje ni samo slabo za prste, ampak tudi za zobe. "Lahko ovira pravilno okluzijo zob ali način združevanja zgornjih in spodnjih zob, ko zaprete usta," pravi dr. Shapiro. "Poleg tega se lahko vaši zobje premaknejo iz pravilnega položaja, postanejo deformirani, se prezgodaj obrabijo ali sčasoma oslabijo."

Čudni prsti

Grizenje nohtov ne samo, da pokvari vašo manikuro, ampak lahko povzroči, da so vaši dejanski nohti videti precej hrapavi – in ne govorimo samo o trpastih, razdrapanih robovih. Nenehno grizenje nohtov pritiska na steno nohtov, kar lahko sčasoma dejansko spremeni obliko ali ukrivljenost vaših nohtov, pravi dr. Arthur. Lahko povzroči, da rastejo neenakomerno ali z neravnimi grebeni, pravi. (Povezano: Izkazalo se je, da je ukrivljen noht te ženske znak pljučnega raka)

Boleče vraščene nohte

Večina nas pozna vraščene nohte na prstih, a ste vedeli, da vas grizenje nohtov lahko pripelje tudi na prste? V najslabšem primeru se lahko vraščeni nohti tako poslabšajo, da povzročijo okužbo in lahko celo zahtevajo operacijo, pravi dr. Shapiro. V najboljšem primeru še vedno dobite vso oteklino, rdečico in bolečino, ki jih poznate in jih sovražite, medtem ko čakate, da zrastejo.

Za vse te ne tako zelo fizične stranske učinke grizenja nohtov lahko slaba navada vpliva na vas tudi psihično. Tu je nekaj načinov, kako lahko grizenje nohtov vpliva na vaše duševno zdravje:

Nizko ključno sovraštvo do sebe

Na tem svetu je dovolj stvari, zaradi katerih se počutite slabo (oh, zdravo, družabni mediji!), Na seznam vam ni treba dodati svojih prstov. Če mislite, da je grizenje nohtov slaba navada, se vsakič, ko se ujamete v dejanju ali vidite svoje raztrgane nasvete, spomnite na pomanjkanje samonadzora, kar lahko vodi do nižje splošne samozavesti, pravi Walfish. .Z drugimi besedami, če ne boste mogli nehati griziti nohtov, se lahko počutite kot neuspešni.

Oddajanje vaših skrbi

Grizalci nohtov pogosto oddajajo samozavestno vibracijo. "Večina ljudi grize nohte, da bi poiskali tolažbo ali olajšanje negativnega čustvenega stanja, kot so stiska, sram, tesnoba ali dolgčas," pravi Mary Lamia, klinična psihologinja in profesorica na inštitutu Wright v Berkeleyju v Kaliforniji . "V nekem smislu grizenje nohtov napada jaza, kar ponavadi povzroči javno razkrivanje občutkov sramu in zgražanja do samega sebe."

Jezni izpadi

Mnogi ljudje grizejo nohte kot način za spopadanje s frustracijo, jezo in dolgčasom, vendar lahko ta navada dejansko poveča vašo frustracijo, zaradi česar boste želeli več žvečiti - ustvariti začaran krog ponavljajočega se vedenja in jeze, v skladu s študijo, objavljeno v theČasopis za vedenjsko terapijo in eksperimentalno psihiatrijo. Grizenje nohtov lahko kratkoročno olajša frustrirajoče ali dolgočasne situacije, vendar sčasoma le poslabša te občutke.

Kako prenehati gristi nohte

Ste prepričani, da morate nehati grizljati? Hladen puran pri grizenju nohtov je lahko težji, kot si mislite, še posebej, če ga od otroštva uporabljate kot tehniko spopadanja, pravi dr. Walfish. Ampak ne pozabite, zagotovo se da! (Povezano: najboljši način za uspešno opustitev slabe navade za dobro)

"V korenini vseh patoloških negovalnih vedenj je preprosto navada in navade lahko spremenite s preprostimi tehnikami spreminjanja vedenja," pojasnjuje. Najprej morate začeti z reševanjem kakršnih koli osnovnih težav z duševnim zdravjem, kot sta kronična anksioznost ali depresija, ki lahko nahranijo vašo potrebo po žvečenju, pravi.

Drugič, poiščite nadomestno, manj škodljivo vedenje, ki ga lahko naredite, ko se počutite zaskrbljeni, živčni ali dolgčas, pravi. Na primer, nekateri radi naredijo nekaj, kar bi pritegnilo prste, na primer kvačkanje ali igranje z igračo.

Tretjič, naredite nekaj, da boste opozorili na grizenje nohtov, ko vas mika, da bi to storili. Nekatere ženske dobijo modno manikuro z dragulji, akrilnimi nohti in drugimi stvarmi, ki jih je težko ali grobo žvečiti; drugi uporabljajo lep prstan ali zapestnico, ki jim bo pritegnila oko, ko bodo dvignili roko k ustom; medtem ko so nekateri uspeli, da so okoli zapestja namestili gumijast trak in ga zataknili, kadar se pojavi skušnjava.

Nazadnje si privoščite zabavno nagrado, ko dosežete en teden in en mesec, brez ugriza. Trik je v tem, da ugotovite, kaj vas osebno motivira, dodaja dr. Walfish.

Če ti triki ne pomagajo in se še vedno ne morete ustaviti grizenja nohtov, je to morda postalo popolna prisila, pravi. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom, saj lahko za boj proti nagonom uporabite zdravila, kognitivno vedenjsko terapijo ali kombinacijo obeh.

Pregled za