11 stvari, ki jih vsaka ženska doživi po smučarskem dnevu

Vsebina

• Vnete mišice
• Razpokane ustnice
• Sončne opekline na čudnih mestih
• Lasje za čelado
• Suhe, rdeče oči
• Od vetra zažgana lica
• Boleče noge
• Izčrpanost
• Lakota
• Hladen pot
• Mountain High
• Pregled za

Sneg pada in gore kličejo: 'Sezona je za zimske športe! Ne glede na to, ali pišete po mogotcih, metate trike na pol cevi ali samo uživate v svežem prahu, je udarjanje v pobočja eden največjih življenjskih užitkov. Zaradi ostrega zimskega vremena lahko vsa zabava prinese svoje stroške. Verjetno ste že doživeli vse te stvari po dnevu na gori – tukaj je, kako preprečiti, da vas ne bi pregnali v kočo za kateri koli del dneva. (Poleg tega poskusite z eno od teh 7 zimskih vadb, da spremenite svojo rutino.)

Vnete mišice

iStock

Smučanje in deskanje sta tako vadba kot zabava. Upoštevajte, da je cel dan na pobočjih v bistvu osem ur počepa in te boleče mišice niso več skrivnost.

Zdravilo: Lepa dolga kopel z epsom soljo. Magnezij v soli bo pomagal sprostiti napete mišice, topla voda pa bo olajšala bolečino.

Razpokane ustnice

iStock

Nič ni boljšega kot osvojiti tek, da bi se vam nasmehnil. Žal bo včasih vaš nasmeh dobesedno počil, zahvaljujoč vsem tem vetrom, mrazu in soncu.

Zdravilo: Športno specifičen balzam za ustnice z emolienti, ki zadržijo vlago in zaščito pred soncem, da se vaše ustnice ne opečejo. Če je zunaj še posebej hladno ali sneži, je nujna smučarska maska ​​ali gamaša za vrat, ki jo lahko pripnete do očal. (Priporočamo tudi teh 12 lepotnih izdelkov za čudovito zimsko kožo.)

Sončne opekline na čudnih mestih

iStock

Briljantan beli sneg je eden najlepših delov smučanja ali vkrcanja, vendar so vsi ti drobni ledeni kristali odlični reflektorji, kar pomeni, da vas zadenejo od zgoraj in spodaj s soncem. Kombinirajte to z redkejšim zrakom na višjih nadmorskih višinah in resno tvegate sončne opekline – in to ne le na običajnih mestih. Vsaka izpostavljena koža, vključno z nosnicami, pod brado in v ušesih je poštena za opekline.

Zdravilo: Ne pozabite na kremo za sončenje, odporno proti znoju! Samo zato, ker je hladno, ne pomeni, da ne morete zažgati. V žep plašča vtaknite palico; bo lažje ponovno nanesti vsakih nekaj ur kot umazano tekočino.

Lasje za čelado

iStock

Če sedite za kosilo in snamete čelado (čelado nosite, kajne?) vas lahko spremeni iz Rapunzela v Rasputina. Zgornji del las je prilepljen na glavo, spodnji del pa z vetrom zmešan v krog. in ves nered je statičen-y od suhega zraka.

Zdravilo: Obstaja razlog, da so pletenice tako priljubljene med profesionalnimi smučarkami in tekmovalkami! Preskočite ponija in lase potegnite v dve francoski pletenici. Pustite jih navzdol ali jih vtaknite v plašč. (Te 3 srčkane in enostavne pričeske za telovadbo bi lahko delovale tudi.)

Suhe, rdeče oči

iStock

Če škiljete, da vidite spremembe v snegu, močni sončni svetlobi, sneženju in suhem zraku, lahko vidite rdečo na več načinov.

Zdravilo: Sončna očala morda izgledajo elegantno, a ko gre za športe na snegu, so očala najboljši prijatelj dekleta. Pridobite si par, ki je obarvan in prezračen ob straneh, da vam bo udobno. Tudi steklenica kapljic za oči, zataknjena v žep plašča, ne bi škodila.

Od vetra zažgana lica

iStock

Vreme za smučanje pomeni, da ste pokriti od glave do peta. Razen če nosite masko, bo nos, lica in brado udaril zmrzal. Pogosto sploh ne čutiš, kako zapečen si v resnici, vse do vožnje domov, ko te začnejo zbadati lica.

Zdravilo: Nošenje maske, šala ali gamaše, potegnjene čez obraz, lahko to prepreči, lahko pa povzroči tudi klaustrofobijo. Debel pregradni losjon, kot je Aquaphor, imejte pri roki, da pomirite opečeno kožo.

Boleče noge

iStock

Trdi škornji, ki držijo noge v enem položaju, so nujni, da ostanete stabilni na deski ali smučeh (razen če ste telemarking, srečni psi). Toda vaša tesna obutev lahko povzroči žulje, razjede zaradi pritiska, otrple prste, krče v loku in druge neprijetnosti.

Zdravilo: V kočo prinesite svoje običajne snežne škornje, da si boste lahko privoščili oddih, ne da bi šli na pohod do avtomobila. Poleg tega lahko shranjevanje torbe Ziploc z lepilnimi trakovi in ​​športnim trakom prepreči poslabšanje težav.

Izčrpanost

iStock

Utrujen je in potem je samo preživet dan na planini utrujen. Kombinacija uporabe vaših mišic na nov način, višja nadmorska višina, redkejši zrak in hladno vreme lahko pozdravi tudi najhujšo nespečnost. K izčrpanosti pa močno prispeva dehidracija-zaradi pomanjkanja pitnikov na pobočjih, suhega zraka in znojenja izgubljate vodo veliko hitreje, kot si mislite.

Zdravilo: Ostanite hidrirani skozi ves dan, tako da v nahrbtniku prinesete steklenico vode ali poskrbite, da se v koči redno ustavljate na pijačo. Ko pridete domov, načrtujte lahko noč, da se lahko odpravite, ko boste pripravljeni. (Te 10 nasvetov za večno energijo lahko začnete dodajati tudi svoji redni rutini.)

Lakota

iStock

Ste kdaj pogledali z dvigala in pomislili, kako vsi majhni otroci izgledajo kot velikanski marshmallows v snežni opremi? Velikanski, napihnjeni, okusni marshmallows? Če zaradi smučanja ali vkrcanja postanete požrešni, niste sami. Povprečna ženska porabi med 300 in 500 kalorijami na uro, medtem ko raztrga pobočja.

Zdravilo: Nosite prigrizke. V plašču, v avtu, v nahrbtniku, v koči: skrij nekaj dobrot, polnih beljakovin in ogljikovih hidratov, da si pomagaš popraviti mišice in ohraniti energijo. In če ste eden tistih, ki radi smučate, dokler se žičnica ne zapre, in skrbite za hrano pozneje (dobili jo!), vam lahko energijski geli in gu, kot jih uporabljajo vzdržljivostni tekači, pomagajo, dokler ne najdete pravega obroka.

Hladen pot

iStock

Med vožnjo z dvigalom zmrzneš zadnjico, nato pa se med tekom navzdol prepotiš skozi srajco. Ponavljajte čez dan in imeli boste zelo neprijetno situacijo s spodnjim perilom.

Zdravilo: Nihče ne mara biti hladen in moker (eno ali drugo je v redu, a oboje skupaj je beda), zato plavaj pametno. Začnite s tanko, odvajajočo osnovno plastjo, dodajte toplo flis ali pulover, nato pa vrh zimskega plašča in snežnih hlač. Srednjo plast lahko zavržete, če se dan segreje, ali pa samo odprete zračnike na plašču. Za vožnjo domov imejte v avtu vedno suh komplet oblačil. (Tukaj je opisano, kako prezimiti svoja oblačila za vadbo.)

Mountain High

iStock

Naleti endorfinov med vadbo niso nič novega, vendar niste živeli, dokler niste doživeli gore visoko! To je občutek, zaradi katerega se splača vse ostalo na tem seznamu in zakaj veste, da se boste vrnili na pobočje, ko boste naslednjič imeli boleče noge, opečene nosnice in vse ostalo.

Pregled za