4 načini uporabe možganov za hujšanje

Vsebina

• Pregled za

Najboljši nutricionisti na svetu vam ne morejo pomagati pri hujšanju, če vaši možgani niso v igri. Tu je nekaj preprostih rešitev, ki vam bodo pomagale pri uporabi programa:

Če želite shujšati: Naj bo Vaš Izbira

"Če psihično niste pripravljeni sprejemati zdravih odločitev, se ne boste mogli držati nobene diete ali načrta vadbe," pravi Bob Harper iz NBC. Največji poraženec. Zapomni si ti si pri nadzoru-nihče vas ne sili k ničesar.

KVIZ: Ste pripravljeni na veliko življenjsko spremembo?

Če želite shujšati: ukrotite lakoto v glavi

»Veliko nas jedo zaradi dolgčasa, ko smo pod stresom ali ko se počutimo slabo,« pravi Lisa R. Young, doktorica znanosti, RD, pomožna profesorica prehrane na Univerzi v New Yorku. Ko boste naslednjič posegli po prigrizku, si vzemite trenutek in se odločite, ali ste res lačni. In namesto da bi hranili svoja čustva, poskusite iti na sprehod, klepetati s prijateljem ali pisati v dnevnik.

DETNI NASVETI: Za vedno prenehajte s čustvenim prehranjevanjem

Če želite shujšati: bodite realni

"Skoraj nemogoče je spremeniti svojo prehrano v enem dnevu," pravi Bob Harper. "Ko začnete z manjšim ciljem, kot je na primer zajtrk vsak dan dva tedna, obstaja večja možnost, da ga dosežete." In dvig samozavesti, ki ga dobite ob tem, vas bo spodbudil k doseganju naslednjega cilja, k zdravemu ali »pazljivemu« kosilu.

KORAKI ZA USPEH: Dodajte enemu od teh lahkih zmag v svoj dan

Če želite shujšati: poiščite podporo

"Uporabniki diete, ki se pridružijo podporni skupini ljudi s podobno mislečimi zdravstvenimi cilji, so ponavadi uspešnejši," pravi Chris Downie, avtor Iskra: 28-dnevni načrt za hujšanje, telesno pripravljenost in preoblikovanje vašega življenja. "Če imaš nekoga, s katerim se lahko pogovarjaš, ko padeš z vagona, se lažje vrneš nanj."

PODPORA DIETI: Pridružite se eni od skupin SHAPE za uspeh pri hujšanju

Pregled za