5 živil, ki jih nikoli ne smete jesti

Vsebina

• 1. Ocvrta hrana v rastlinskih oljih
• Zdrava alternativa
• 2. Predelano in predelano meso
• Zdrava alternativa
• 3. Zamrznjena zamrznjena hrana
• Zdrava alternativa
• 4. Začimbe na kocke in sojine omake
• Zdrava alternativa
• 5. brezalkoholne pijače
• Zdrava alternativa

Pet vrst hrane, ki je nikoli ne smete jesti, je tista, bogata s predelanimi maščobami, sladkorjem, soljo, dodatki, kot so barvila, konzervansi in ojačevalci okusa, ker so za telo škodljive snovi in ​​so povezane s pojavom bolezni, kot je diabetes , debelost, hipertenzija in rak.

Ta živila lahko nadomestimo z bolj zdravimi različicami, s praženimi pripravki ali pripravki na žaru, ki vsebujejo dobre maščobe z oljčnim oljem in kokosovim oljem, polno moko in naravnimi sladili, kot sta stevija in ksilitol.

Tu je 5 živil, ki se jim je treba izogniti in kako jih nadomestiti v svoji prehrani:

1. Ocvrta hrana v rastlinskih oljih

Hrana, pripravljena v obliki cvrtja, je na koncu zelo bogata z dodatnimi kalorijami iz maščob in je nepotrebna predvsem za tiste, ki želijo shujšati. Poleg tega lahko prekomerno uživanje rafiniranih rastlinskih olj škoduje zdravju, na primer sojino, oljno olje in koruza. Spoznajte nevarnosti olj za cvrtje.

Zdrava alternativa

Za zamenjavo lahko uporabite pripravke na žaru ali pražene v pečici ali v električnih cvrtnikih, ki za pripravo hrane ne potrebujejo olja. Tako se porabljene kalorije in poraba olja močno zmanjšajo.

2. Predelano in predelano meso

Predelano ali predelano meso, kot so klobase, klobase, šunka, puranje prsi in bolonja, je bogato s slabimi maščobami, soljo, konzervansi in ojačevalci okusa, kar dokazano povečuje tveganje za težave, na primer visok krvni tlak in rak na črevesju, na primer .

Zdrava alternativa

Kot drugo možnost zamenjajte klobase za sveže ali zamrznjeno meso vseh vrst, kot so govedina, svinjina, piščanec, jagnjetina in ribe. Poleg tega lahko uživate tudi jajca in sir, da povečate prigrizke in beljakovinske pripravke.

3. Zamrznjena zamrznjena hrana

Zamrznjena zamrznjena hrana, kot so lazanje, pica in jakisoba, je ponavadi bogata s soljo in slabimi maščobami, elementi, ki hranijo hrano in ji dajejo več okusa, vendar na koncu povzročajo težave, kot sta zastajanje tekočine in zvišan krvni tlak.

Zdrava alternativa

Najboljša alternativa je, da si sami pripravite obroke in jih zamrznete za uporabo med tednom. Narezano piščančje ali mleto govedino lahko na primer enostavno zamrznete v majhnih delih, živila, kot so kruh, sadje in zelenjava, pa lahko tudi zamrznete.

4. Začimbe na kocke in sojine omake

Začimbe iz mesa, piščanca ali zelenjave na kocke in omake, kot so soja in angleščina, so zelo bogate z natrijem, solno spojino, ki povzroča visok krvni tlak. Poleg tega imajo mnogi ojačevalce okusa in konzervanse, ki dražijo črevesje in povzročajo odvisnost od okusa.

Zdrava alternativa

Začimba živil z naravnimi zelišči in soljo je najboljša alternativa, saj je ta zelišča enostavna za uporabo tako v naravi kot v dehidrirani obliki. Prav tako lahko uživate v juhi iz kuhanja piščanca ali mesa, pripravljenega z naravnimi zelišči, in juho zamrznete v kockah ledu. Naučite se uporabljati aromatična zelišča.

5. brezalkoholne pijače

Brezalkoholne pijače so pijače, aditivi, konzervansi in ojačevalci okusa, bogati s sladkorjem, ki povečujejo tveganje za težave s črevesjem, vnetja, visok krvni sladkor, debelost in diabetes. Razumeti, zakaj so brezalkoholne pijače slabe.

Zdrava alternativa

Lahko pa uporabite penečo vodo, led in limono ali mešate penečo vodo s koncentriranimi sokovi, kot je na primer celi grozdni sok. Tudi naravni sokovi brez sladkorja so dobra alternativa, a sveže sadje je vedno najboljša možnost.

Oglejte si naslednji video in si oglejte več možnosti za zdravo hrano in njihove koristi za zdravje: