5 najbolj spregledanih načinov za hujšanje

Vsebina

• Pregled za

Iz svoje prehrane ste izključili soda, uporabljate manjše krožnike in vsakemu naključnemu mimoidočemu bi lahko povedali število kalorij v vaših obrokih, vendar se zdi, da teža preprosto ne izgublja. Kaj naj naredi dekle?

Izkazalo se je, da je na vaši poti do izgube teže morda nekaj korakov, ki ste jih spregledali. S strokovnjakinjo za prehrano Mary Hartley, R.D., smo se pogovarjali o več načinih hujšanja, na katere ljudje sprva ne pomislijo, a to so pravzaprav nekaj najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da kilogrami za vedno izginejo.

1. Nehajte piti. Tudi najbolj prizadevni ljudje na dieti včasih popustijo pri izbiri svojih pijač. Po Hartleyjevem mnenju je morda čas, da opustimo pijačo. »Sprva nehaš piti alkohol, ker si naveličan občutka krivde, še enega mačka in da o tem slišiš od svojih bližnjih, a kot dodaten bonus, ko se odrečeš napihnjenosti in kalorijam zaradi alkohola, shujšaš. "

2. Premakni se v mesto. "Ko živite v mestu z veliko javnega prevoza in malo parkirnimi mesti, je smiselno avto zavreči," pravi Hartley. "Kdo je vedel, da bo vsa ta hoja odnesla težo?" Če se prikaže priložnost, naredite velik korak in si oglejte rezultate. Ne iščete tako velike geografske selitve? Pretvorite svoje mesto v svoje igrišče, primerno za pešce ali kolesa.

3. Izklopite televizor. Ne bi vas moralo presenetiti, da med sedenjem in gledanjem televizije porabite manj kalorij kot pri skoraj vseh drugih dejavnostih. Ne samo to, Hartley pravi, da čas televizije ljudi spodbuja k prigrizku. Njen nasvet: Če želite shujšati, preživite manj časa pred televizorjem in več časa počnite s čim drugim.

4. Spremenite recept. Vaš recept je eden tistih podlih dejavnikov, za katere se verjetno ne zavedate, da vam preprečujejo izgubo teže. Hartley pravi: "Povečanje telesne teže je stranski učinek nekaterih zdravil za motnje razpoloženja, sladkorno bolezen, visok krvni tlak in epileptične napade. Če menite, da recept vpliva na vašo težo, se pogovorite s svojim zdravnikom, vendar nikoli ne prenehajte jemati recepta sami. . "

5. Opustite dieto. "Trdni znanstveni dokazi kažejo, da ljudje, ki se držijo diete, običajno ne pridejo do faze trajnega vzdrževanja," pravi Hartley. "Preklopite s tradicionalne prehrane na" intuitivno prehrano ", da za vedno shujšate."

Prebrali ste naš nasvet, zdaj ste na vrsti. Sporočite nam, kako so te spregledane metode hujšanja delovale za vas! Komentirajte spodaj ali nam pišite na Twitterju @Shape_Magazine in @DietsinReview.

Avtor Elizabeth Simmons za DietsInReview.com

Pregled za