5 Dokazane koristi hvaležnosti za zdravje

Vsebina

• Pregled za

Sprejemanje hvaležnega odnosa na ta zahvalni dan se ne počuti le dobro, ampak pravzaprav ne dobro Resno ... na primer za vaše zdravje. Raziskovalci so pokazali več povezav med hvaležnostjo in vašim duševnim in telesnim zdravjem. Ko je torej čas zahvala, razmislite o teh petih razlogih, zaradi katerih bi se morali zahvaliti-saj veste, poleg lepega vedenja.

1. Dobro je za vaše srce. Pa ne samo na topel, nejasen način. Glede na nedavno študijo na kalifornijski univerzi v San Diegu, če se spomnite stvari, za katere ste hvaležni vsak dan, dejansko zmanjšate vnetje v srcu in izboljšate ritem. Raziskovalci so pregledali skupino odraslih z obstoječimi srčnimi težavami in nekateri so vodili dnevnik hvaležnosti. Že po dveh mesecih so ugotovili, da je hvaležna skupina dejansko pokazala izboljšano zdravje srca.

2. Pametni boste. Najstniki, ki so aktivno izvajali hvaležnost, so imeli višji GPA kot njihovi nehvaležni kolegi, pravi raziskava, objavljena v Revija za študije sreče. Več mentalne osredotočenosti? Zdaj je za to treba biti hvaležen.

3. To je dobro za vaše odnose. V idealnem svetu zahvalni dan pomeni topla družinska srečanja in bučno pito brez krivde. V resnici običajno pomeni stresne družinske napetosti in požrešno pretiravanje. Izražanje hvaležnosti namesto frustracije bo naredilo več kot le zgladilo stvari – dejansko bo pomagalo vašemu čustvenemu zdravju. Izražanje in odnos hvaležnosti dvigujeta raven empatije in odpravlja vsako željo po poravnavi, so ugotovili raziskovalci na Univerzi v Kentuckyju. Zahvalite se in pravzaprav boste z veseljem pustili svojemu bratrancu vzeti zadnjo rezino pite.

4. Bolje boste spali. Vso srečo z razbijanjem tistega tečaja zjutraj CrossFit, ko ste se naspali. Če se želite vsako noč odpraviti v bolj umirjeno sanjsko deželo, nehajte razmišljati o svojem seznamu opravkov in začnite razmišljati o stvareh, za katere ste hvaležni. Pisanje v dnevnik hvaležnosti pred oddajo vam bo pomagalo pri daljšem in globljem nočnem spancu, pravi študija, objavljena v Uporabna psihologija: zdravje in dobro počutje. In kdo ni hvaležen za to izmuzljivo osmo uro?

5.Imela boš boljši seks. Izražanje hvaležnosti v vaših romantičnih odnosih je kot afrodiziak. Pari, ki se partnerju redno zahvaljujejo, se počutijo bolj povezani in samozavestni, je pokazala študija, objavljena v reviji Osebni odnosi. Pozdravite kakšen vroč praznični seks.

Pregled za