6 nasvetov za spopadanje s socialno izolacijo in multiplo sklerozo

Vsebina

• 1. Držite se rutine
• 2. Sprejmite podporo in naredite nekaj, o čemer sanjate
• 3. Pridružite se skupini
• 4. Objemite moteče
• 5. Osredotočite se na ravnovesje
• 6. Naj bo čas za smeh
• Spodnja črta
• Poiščite skupnost, ki jo zanima

Življenje z MS se lahko počuti izolirano, toda, če se postavite ven, lahko to storite daleč.

Občutek osamljenosti in osamljenosti je pogost med ljudmi, ki živijo z multiplo sklerozo (MS). Glede na raziskavo iz leta 2018, ki jo je opravilo Društvo za multiplo sklerozo, 60 odstotkov ljudi, ki živijo z MS, občuti osamljenost zaradi svojega stanja.

Ostati povezan z drugimi, medtem ko obvladate simptome MS, ni lahka naloga, če pa ste sposobni, vam lahko neizmerno koristi. Pravzaprav je nedavna raziskava pokazala, da lahko močni osebni odnosi pomagajo znižati fizično in psihološko cestnino MS.

Kako lahko sodelujete z drugimi in se izognete prepuščanju izolaciji, tudi v najtežjih dneh? Tukaj lahko povedo ljudje, ki uporabljajo aplikacijo MS Healthline za povezovanje z drugimi.

1. Držite se rutine

“Za vzdrževanje dobrega duševnega zdravja se držite rednega urnika. Vstanem, se oblečem, se zdravo prehranjujem, vadim, se povežem z nekom, najdem čas za kreativnost, se nagradim za opravljanje nalog, ohranjam redne čase budnosti / spanja. Zapis tega načrta in njegovo upoštevanje v primeru, da dan postane meglen, pomaga. " - Fraz

2. Sprejmite podporo in naredite nekaj, o čemer sanjate

»Leta sem preživel v osami. Imel sem svojo družino, vendar sem bil prestrašen nad socialno interakcijo in sem bil ranljiv pred drugimi. Pomaga, če imate v bližini lahko osebo za podporo, vendar poskusite iti ven. Naredite nekaj, o čemer sanjate, tudi če gre samo gledat, kako ljudje to počnejo. " - Elizabeth McLachlan

3. Pridružite se skupini

"Moramo se potruditi, da pridemo tja! Ste že kdaj slišali za Meetup? Oglejte si ga. Išči praktično karkoli vas zanima. Verjetno je, da se bo srečala blizu vas. To je odličen način za spoznavanje novih ljudi in doživljanje stvari, v katerih boste uživali. " - Kathy Reagan Young

4. Objemite moteče

»Obvladovanje stresa in iskanje miru, ko se stene zaprejo in se obiski končajo, je KRUG! Nisem deklica tipa FaceTime, odkrito povedano, in ugotovila sem, da je klepet v aplikaciji MS Healthline zelo moten (na dober način)! Sicer pa sem se zelo zavedala, kaj govorijo moje telo in simptomi. Meditacija (večinoma molitev) me ohranja zdravega. Čas filma z otroki me nasmeji in hoja po plaži me spominja ... tudi to bo minilo. " - Pamela Mullin

5. Osredotočite se na ravnovesje

»V življenju skušam ohraniti ravnotežje, tako da čas preživljam s počitkom, s fizičnimi stvarmi, ki jih potrebujem za življenje, preživljam čas za pogovore ali druženje s prijatelji in družino ter slikam akvarele. Trdo delam tudi na tem, da sem hvaležen za stvari, ki jih imam v življenju, in se trudim, da ne bi pogledal stvari, ki jih nimam. Običajno me to zelo veseli. " - Jo Hecker

6. Naj bo čas za smeh

"Soočam se z družino. Gledam smešne stvari na Pinterestu in Redditu, da mi pomagajo pri smehu. Gledam veliko komedij. V naravi in ​​molitvi preživim toliko časa, kolikor mi telo in um dopuščata. " - Harvey

Spodnja črta

Življenje z MS se lahko počuti izolirano, toda, če se postavite ven, lahko grete daleč do uravnavanja svojega stanja in do bolj veselega življenja.

Ne pozabite: nikoli niste sami. Prenesite aplikacijo MS Healthline in se pridružite pogovoru.

Poiščite skupnost, ki jo zanima

Ni razloga, da bi sami preiskovali diagnozo MS ali dolgotrajno pot. Z brezplačno aplikacijo MS Healthline se lahko pridružite skupini in sodelujete v razpravah v živo, se srečate s člani skupnosti in tako pridobite nove prijatelje ter ostanete na tekočem z najnovejšimi novicami in raziskavami o MS.

Aplikacija je na voljo v App Store in Google Play. Prenesite tukaj.

Kristen Domonell je urednica Healthline-a, ki strastno uporablja moč pripovedovanja, da bi ljudem pomagala živeti svoje najbolj zdravo in najbolj usklajeno življenje. V prostem času uživa v pohodništvu, meditaciji, kampiranju in se nagiba v svojo rastlinsko džunglo.