6 načinov, kako vaš mikrobiom vpliva na vaše zdravje

Vsebina

• Tanek pas
• Daljše, bolj zdravo življenje
• Boljše razpoloženje
• Boljša (ali slabša) koža
• Ne glede na to, ali boste imeli srčni napad ali ne
• Boljši urnik spanja
• Pregled za

Vaše črevesje je kot deževni gozd, kjer živi uspešen ekosistem zdravih (in včasih škodljivih) bakterij, ki jih večina še ni identificiranih. Pravzaprav znanstveniki šele zdaj začenjajo razumeti, kako daljnosežni so učinki tega mikrobioma. Nedavne raziskave so pokazale, da igra vlogo pri tem, kako se vaši možgani odzivajo na stres, hrepenenje po hrani in celo, kako bistra je vaša polt. Zato smo zaokrožili šest najbolj presenetljivih načinov, kako te dobre za vas žuželke vlečejo niti v zakulisju vašega zdravja.

Tanek pas

Slike Corbis

Približno 95 odstotkov človeškega mikrobioma se nahaja v črevesju, zato je smiselno, da uravnava težo. Bolj raznolike so vaše črevesne bakterije, manjša je verjetnost, da boste debeli, glede na raziskavo v reviji Narava. (Dobra novica: zdi se, da vadba povečuje raznolikost črevesnih hroščev.) Druge študije so pokazale, da lahko črevesni mikrobi sprožijo željo po hrani. Napake za rast potrebujejo različna hranila, in če ne dobijo dovolj sladkorja ali maščobe, se bodo pokvarile z vašim vagusnim živcem (ki povezuje črevesje z možgani), dokler ne hrepenite po tem, kar potrebujejo. UC San Francisco pravijo.

Daljše, bolj zdravo življenje

Slike Corbis

S staranjem se populacija vašega mikrobioma povečuje. Dodatni hrošči lahko aktivirajo imunski sistem, povzročijo kronična vnetja in povečajo tveganje za številne vnetne starostne razmere, vključno s srčnimi boleznimi in rakom, pravijo raziskovalci z Inštituta za raziskave staranja Buck. Tako vam lahko pomagate živeti dlje, če počnete stvari, ki ohranjajo vaše zdrave bakterije zdrave, na primer jemanje probiotikov (kot je GNC-jev kompleks probiotikov z več sevami; 40 $, gnc.com) in uživanje uravnotežene prehrane. (Oglejte si 22 stvari, ki ustrezajo izkušnjam žensk, starejših od 30 let.)

Boljše razpoloženje

Slike Corbis

Vse več dokazov kaže, da lahko vaš črevesni mikrobiom dejansko komunicira z možgani, kar vodi do sprememb v razpoloženju in vedenju. Ko so kanadski raziskovalci anksioznim mišem dali črevesne bakterije neustrašnih miši, so živčni glodalci postali bolj agresivni.Druga študija je pokazala, da so ženske, ki so jedle probiotični jogurt, imele manj aktivnosti v predelih možganov, povezanih s stresom. (Še en hranilec za dvig razpoloženja? Žafran, uporabljen v teh 8 zdravih receptih.)

Boljša (ali slabša) koža

Slike Corbis

Po zaporedju genoma kože udeležencev so znanstveniki UCLA identificirali dva seva bakterij, povezanih z aknami, in en sev, povezan s čisto kožo. Toda tudi če imate enega od nesrečnih sevov, ki povzročajo opekline, lahko uživanje probiotičnega jogurta, da povečate zdravje vaših prijaznih hroščev, pomaga hitreje pozdraviti akne in naredi kožo manj mastno, glede na korejske raziskave. (Še en nov način, da se znebite aken: preslikava obrazov.)

Ne glede na to, ali boste imeli srčni napad ali ne

Slike Corbis

Znanstveniki že dolgo sumijo, da obstaja povezava med uživanjem rdečega mesa in srčnimi boleznimi, vendar razlog za to ni bil popolnoma razumljen. Vaše črevesne bakterije so morda manjkajoči člen. Raziskovalci klinike Cleveland so ugotovili, da črevesne bakterije pri prebavi rdečega mesa ustvarijo stranski proizvod, imenovan TMAO, ki spodbuja kopičenje zobnih oblog. Če več študij potrjuje njegovo učinkovitost, bo testiranje TMAO kmalu podobno testiranju holesterola-hiter in enostaven način za oceno tveganja za bolezni srca in nekaj vpogleda v najboljši prehranski pristop. (5 DIY zdravstvenih pregledov, ki bi vam lahko rešili življenje.)

Boljši urnik spanja

Slike Corbis

Izkazalo se je, da imajo vaše prijazne bakterije svoje mini-biološke ure, ki se sinhronizirajo z vašo – in tako kot lahko zamik jet lag odvrne vašo telesno uro in povzroči, da se počutite meglene in izčrpane, tako lahko odvrže tudi vašo »uro za hrošče«. To bi lahko razložilo, zakaj imajo ljudje s pogostim urnikom spanja težave s povečanjem telesne mase in drugimi presnovnimi motnjami, pravijo izraelski raziskovalci. Avtorji študije pravijo, da bi poskušanje čim bolj natančno držati urnika prehranjevanja v domačem kraju, tudi ko ste v drugem časovnem pasu, pripomoglo k lajšanju motenj.

Pregled za