7 živil, ki bi jih morali jesti vsak dan

Nekatere hrane je treba jesti vsak dan, ker gre za hrano, bogato z vlakninami, vitamini in minerali, kot so polnozrnata žita, ribe, sadje in zelenjava, ki pomagajo pri pravilnem delovanju telesa in pomagajo preprečevati degenerativne bolezni, kot je rak, visok krvni tlak, diabetes ali debelost, na primer povezani s prehranjevalnimi navadami.

7 živil, ki bi morale biti del dnevnega jedilnika, so:

• Granola - bogata z vlakninami, je pomembno, da uravnamo črevesje in preprečimo zaprtje.
• Ribe - je vir rib omega 3, zdrave maščobe, ki pomaga v boju proti vnetjem.
• Jabolko - bogat z vodo, pomaga ohranjati telo hidrirano.
• Paradižnik - bogata z likopenom, pomembnim antioksidantom pri preprečevanju degeneracije celic in nekaterih vrst raka. Njegova koncentracija je večja v paradižnikovi omaki.
• Rjavi riž - vsebuje orizanol, ki preprečuje in nadzoruje bolezni srca in ožilja.
• Brazilski oreh - vsebuje vitamin E, potreben za ohranjanje zdrave kože. Jejte vsak dan enega.
• Jogurt - uravnoteži delovanje v črevesju in izboljša absorpcijo hranil.

Poleg teh živil je nujno spiti 1,5 do 2 litra vode na dan, saj je voda bistvenega pomena pri prebavi hrane, za prekrvavitev in uravnavanje telesne temperature. Če želite izvedeti več o pitni vodi, glejte: Pitna voda.

Omenjamo le 7 živil in njihove koristi, vendar je osnova uravnotežene in uravnotežene prehrane raznolikost hrane, zato je pomembno, da na primer spreminjamo vrsto rib in druga omenjena živila, pri čemer se spomnimo, da jemo ravno toliko , izogibajte se pretiravanjem, ki škoduje tudi vašemu zdravju.