7 Zdravstveni miti, razkrinkani

Vsebina

• 1. Pokanje prstov povzroči artritis
• 2. Če greš ven z mokrimi lasmi, te zboli
• 3. Umazani straniščni sedeži lahko prenašajo spolno prenosljive bolezni
• 4. Slabo je spiti manj kot 8 kozarcev vode na dan
• 5. Antiperspiranti in dezodoranti lahko povzročijo raka
• 6. Vse maščobe so slabe
• 7. Pitje alkohola v kakršni koli količini vas zatre

Dovolj zahtevno je poskušati jesti pravilno in ohranjati kondicijo, hkrati pa ostati na vrhu svojih nalog v službi in doma.

Nato kliknete zdravstveni članek, ki ga je pravkar objavil tisti tip, ki ste ga nekoč srečali na zabavi za noč čarovnic svojega prijatelja in, bum, še ena stvar, ki bi vas skrbela.

Na srečo to ni eden izmed teh člankov. Razbistimo sedem izjemno pogostih (a povsem napačnih) zdravstvenih mitov, ki ste jim celo življenje verjeli.

1. Pokanje prstov povzroči artritis

Zagotovo z razpokanjem prstov nikakor ne najdete prijateljev v mirni knjižnici. Toda sama navada vam ne bo povzročila artritisa - vsaj ne glede na klinične študije, vključno z eno potjo nazaj in eno pred kratkim, posebej osredotočeno na reševanje tega mita.

Artritis se razvije, ko se hrustanec v sklepu razgradi in omogoči drgnjenje kosti. Vaši sklepi so obdani s sinovialno membrano, ki vsebuje sinovialno tekočino, ki jih maže in preprečuje njihovo drobljenje.

Ko si zlomite zglobe, potegnete sklepe narazen. Zaradi tega raztezanja v tekočini nastane zračni mehurček, ki se sčasoma pojavi in ​​ustvari tisti znani zvok.

Pokanje zglobov pa ni nujno dobro za vas.

Čeprav ni dokazane povezave med navado in artritisom, lahko vztrajno razpokanje obrabi sinovialno membrano in olajša razpoke sklepov. Lahko tudi povzroči otekanje rok in oslabi oprijem.

2. Če greš ven z mokrimi lasmi, te zboli

Ta mit je nevarno logičen. Ravno ste se očistili in dobili ste glavo hladnih, mokrih las - še nikoli niste bili bolj izpostavljeni klicam in virusom, ki letijo zunaj po zraku.

Izkazalo pa se je, da vas zapustitev hiše takoj po tuširanju ne bo zbolela ... razen če ste že bolni.

Leta 2005 so raziskovalci preizkusili hipotezo, da ohlajanje telesa poveča možnosti za okužbo z virusom prehlada, znanim tudi kot akutni virusni nazofaringitis.

Njihovi rezultati so ugotovili, da ne. Lahko pa povzroči pojav simptomov, če je virus že v vašem telesu.

Če se torej bojite, da bi lahko bili bolni, a imate jutri zelo pomemben sestanek, si boste morda želeli sušiti lase, preden zapustite hišo.

3. Umazani straniščni sedeži lahko prenašajo spolno prenosljive bolezni

Neurejene kopalnice na bencinskih črpalkah so lahko vaše najhujše nočne more, vendar je zelo malo verjetno (čeprav ne nemogoče), da vam bodo povzročile spolno prenosljive bolezni.

STD lahko povzročijo virusi, bakterije ali paraziti. Samo parazitske spolno prenosljive bolezni, kot so raki (sramne uši) ali trihomonijaza, imajo resnično možnost prenosa s sedenjem na umazanem straniščnem sedežu. In tudi takrat je verjetnost zelo majhna.

Območje vaših genitalij bi moralo priti v stik s straniščnim sedežem, ko je parazit še vedno na njem, in živ - in straniščni sedeži ne zagotavljajo idealnih življenjskih situacij za parazite.

Vadite malo zdrave pameti: Uporabite prevleko za WC školjko in se ne zadržujte.

4. Slabo je spiti manj kot 8 kozarcev vode na dan

Ta linija izmišljene modrosti predolgo napihne trebuh popolnoma hidriranih ljudi. Naša telesa so izjemno učinkoviti stroji, ko nam dajo vedeti, kdaj kaj ni. Mnoga živila, ki jih redno uživamo, že vsebujejo vodo.

Po mnenju zdrav zdrav človek lahko svoje dnevne potrebe po vodi zadovolji tako, da stori dve preprosti stvari: pije, ko si žejen, in pije ob obrokih.

5. Antiperspiranti in dezodoranti lahko povzročijo raka

Že dolgo trdijo, da antiperspiranti in dezodoranti vsebujejo škodljive snovi, ki povzročajo raka, kot so parabeni in aluminij, ki jih lahko koža absorbira, ko jih uporabljate. Toda raziskave tega preprosto ne podpirajo.

Pravijo, da ni znanih dokazov, da bi te kemikalije lahko povzročile raka, in je podobno razblinil stališče, da lahko parabeni vplivajo na raven estrogena in tako vodijo do raka.

6. Vse maščobe so slabe

Pojdite v supermarket in preštejte, koliko izdelkov vidite z oznako "z nizko vsebnostjo maščob" ali "brez maščob". Verjetno boste izgubili štetje. Toda medtem ko živimo v svetu, ki gleda na vsa živila, ki vsebujejo celo sled maščobe, je resnica: vaše telo potrebuje maščobo.

Zaloge maščob v telesu se uporabljajo za energijo, blaženje, toploto in druge stvari, nekaj prehranske maščobe pa je celo potrebno, da vaše telo absorbira nekatere v maščobah topne vitamine.

Mononenasičene maščobe, ki jih najdete v oreščkih in rastlinskih oljih, lahko pomagajo izboljšati holesterol v krvi in ​​zmanjšajo tveganje za bolezni srca. Polinenasičene maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline, prav tako podpirajo zdravje srca in jih lahko najdemo v ribah, kot sta losos in postrv.

Osemletna študija, ki se je končala leta 2001 in je vključevala skoraj 50.000 žensk, je pokazala, da tisti, ki so sledili prehranskim režimom z nizko vsebnostjo maščob, niso bistveno spremenili tveganja za bolezni srca, dojk ali kolorektalnega raka.

Študija iz leta 2007 je pokazala, da imajo ženske, ki se prehranjujejo z nizko vsebnostjo maščob, večjo verjetnost, da bodo imele težave z neplodnostjo in da uživanje več maščob z visoko vsebnostjo maščob dejansko pomeni manj verjetnosti, da bodo imeli anovulatorno neplodnost (neuspeh ovulacije).

To ne pomeni, da bi se morali nujno držati diete z veliko maščobami, pomeni pa, da bi morali biti bolj razsodni. Raziskovalci, ki stojijo za prvo študijo, trdijo, da gre za vrsto maščobe in ne za odstotek. Izogibajte se transmaščobam in omejite nasičene maščobe, ne vseh maščob.

7. Pitje alkohola v kakršni koli količini vas zatre

Ob zlorabi alkohola lahko oslabi vašo presojo in resno vpliva na vaše zdravje.

Zato omejitev vnosa na samo dve pijači na dan za moške in eno pijačo za ženske. Vendar pa alkohol ni vsaj škodljiv za možgane, vsaj po nekaterih raziskavah.

Leta 2015 je bilo ugotovljeno, da pitje majhnih do zmernih količin pri mladih odraslih ne spremeni kognitivnih sposobnosti, delovnega spomina ali motoričnih sposobnosti.

Med odraslimi srednjih let so starejše raziskave ugotovile, da je pitje dejansko izboljšalo nekatere kognitivne funkcije, vključno z besediščem in nabranimi informacijami (čeprav so razmišljali, ali so tudi socialni dejavniki imeli vlogo).

Zdi se, da je tako, da dokler ne zlorabljate alkohola, verjetno ne boste škodovali možganom.