7 načinov, kako vas vadba izboljša v postelji

Vsebina

• Pomaga vam pri krvnem črpanju
• Vse vaše mišice se zategnejo
• Vaše hormonske ravni se uravnavajo
• Sproščate feromone
• Počutili se boste super seksi
• Vaš fant bo izstopil
• Pregled za

Prednosti črpanja železa ali teka so večkratne-dobro je za vaš pas, srce in celo vaš um. Toda tukaj je še en bennie, ki prihaja z naknadnim izgorevanjem: pridobivanje kondicije je ključnega pomena tudi za živahno spolno življenje. "Ostati v formi očitno pomeni večjo vzdržljivost v postelji, pa tudi večjo fleksibilnost in moč, da se podate v nore, zabavne položaje," pravi Kat Van Kirk, doktorica znanosti, zakonska, družinska in seksualna terapevtka in avtorica Poročena spolna rešitev: Realističen vodnik za reševanje vašega spolnega življenja. Toda seksi ugodnosti se tu ne končajo. Berite naprej, če želite odkriti še šest načinov, kako vam lahko telovadnica pomaga, da postanete dinamo v vreči. (In odkrijte 8 presenetljivih stvari, ki vplivajo na vaše spolno življenje.)

Pomaga vam pri krvnem črpanju

Slike Corbis

Ena od prednosti vadbe je povečan pretok krvi po vseh delih telesa-tudi med nogami. "Povečan pretok krvi v spolne organe ženske povzroča več vazokongestije-otekanje vaginalnih sten, sramnih ustnic in klitorisa-kar poveča občutljivost in lahko povzroči intenzivnejše orgazme," pravi Van Kirk. Za vašega fanta lahko njegov povečan pretok krvi pomeni daljšo in močnejšo erekcijo (in to pomeni woo-hoo tudi za vas!).

Vse vaše mišice se zategnejo

Slike Corbis

Vključno z vašo pubococcygeus mišico (ali PC mišico). "Zategnjene mišice osebnega računalnika pomagajo povečati krčenje medeničnega dna, povezano z orgazmom," pravi Van Kirk, ki svetuje, da naslednjič, ko naredite nekaj škripcev, poskusite vstaviti nekaj kegelov hkrati. Druga vaja, ki vam lahko pomaga zategniti mišice vag: Mostovi. Lezite na hrbet z rokami ob strani in upognjenimi koleni. Dvignite zadnjico do tal in stisnite mišice računalnika in mišice zadnjice čim bolj tesno. Sprostite in ponovite 3 sklope po 15. (In naslednjič, ko boste v telovadnici, poskusite z vadbo za boljši seks.)

Vaše hormonske ravni se uravnavajo

Slike Corbis

"Več maščobe nosimo v telesu, več estrogena proizvedemo-in višje ravni estrogena so povezane z nižjim vzburjenjem pri ženskah in moških," pravi Van Kirk. Poleg tega, če je stresni hormon kortizol visok, vaše telo nagiba k ustvarjanju več maščobe, kar posledično ustvari več estrogena v telesu. Vrnite raven hormonov v normalno stanje tako, da se odpravite v telovadnico. Študija Nacionalnega inštituta za raka je pokazala, da je 300 minut (približno 30 do 45 minut na dan) kardiovaskularne vadbe na teden znižalo raven estrogena. Še ena prednost uravnavanja hormonov: reden menstrualni ciklus. (Pojasnjene faze vašega menstrualnega cikla!)

Sproščate feromone

Slike Corbis

Spolni feromoni – kemikalije, ki jih sproščamo in pomagajo pritegniti nasprotni spol – so vedno prisotni, vendar potenje med vadbo pomaga povečati njihov vonj. "Zato je telovadnica lahko tako odličen kraj za srečanje s partnerji ali pa je seks po vadbi lahko tako vroč," pravi Van Kirk. Preden se stuširate in izperete feromone, se odpravite domov na zvitek v seno-vse, kar lahko znojenje dejansko vžge vašega fanta.

Počutili se boste super seksi

Slike Corbis

Raziskave so pokazale, da se ljudje, ki redno trenirajo, počutijo bolje zase. "Če se počutite dobro v sebi, ste bolj odprti za raziskovanje lastnega telesa, kar vodi do povečanega orgazma in še globlje povezanosti med vami in vašim partnerjem," pravi Van Kirk. (Ugotovite, kako zgraditi zaupanje za neverjeten orgazem.)

Vaš fant bo izstopil

Slike Corbis

Naredite zmenek s svojim fantom v telovadnici; vadba mu bo koristila tudi spolno. "Višje ravni estrogena pri moških, ki jih povzročajo odvečni kilogrami, so lahko tudi pri moških morilec vzburjenja," pravi Van Kirk. "Estrogen lahko dejansko povzroči zmanjšanje penisa." Harvardska šola za javno zdravje je objavila študijo, ki navaja, da bo intenzivna vadba 20-30 minut na dan zmanjšala njegove možnosti za erektilno disfunkcijo. Zato naj vaš fant telovadi, da bi preprečil krčenje; če to ni razlog, da bi svojega fanta prisilil k črpanju železa, ne vemo, kaj je. (Preizkusite popolno vadbo za celotno telo za pare.)

Pregled za