8 idej za aktivne zmenke, ki vas ne bodo znojile

Vsebina

• Pohodništvo
• Deskanje na deski (SUP)
• Plezanje po skalah
• Joga
• Partnersko kajakaštvo
• Drsanje
• Kolesarjenje
• Ples
• Pregled za

Ideja, da greste na fitnes usmerjen zmenek, se sliši odlično – za približno 30 sekund, ko ugotovite, da ne želite, da bi vaš novi fant videl, da izgledate kot vroča zmešnjava. Ni pa nujno, da so vsi aktivni zmenki popolni seansi. Te ideje za zmenek kalorij vam bodo pomagale, da se bolje spoznate (ne glede na to, koliko časa ste skupaj), ne da bi vas skrbelo, če ličila tečejo ali kako dišite. Poleg tega lahko po tem, ko med vadbo prebijete led, vedno zaidete v juice bar (ali cocktail bar) za bolj sproščeno in pogovorno nastavitev.

Pohodništvo

Pojdite na fresko, da izboljšate mišično moč, vzdržljivost in zdravje srca in ožilja ter zmerno porabite približno 600 kalorij na uro, pravi dr. Levi Harrison Umetnost fitnesa: potovanje k samoizpopolnjevanju. Študije so pokazale, da bivanje v naravi lajša stres, zato se osredotočite na pogled (pojdite naprej in mu dovolite, da hodi pred vami, če ima lepo zadnjico), in verjetno je, da bodo metulji v želodcu izginili. Ker ne zadihavate, boste imeli dovolj časa za klepet, piknik kosilo pa lahko vedno prinesete v nahrbtniku, da podaljšate dan.

Deskanje na deski (SUP)

"To je odlično za zmenke, ker si sam nastaviš tempo in se lahko pogovarjaš in se vpiješ v spokojnost okolice," pravi Colleen Ketchum, certificirana inštruktorica pilatesa in ustvarjalka Beyond Barre. "Velik plus za zmenek z veslanjem je, da morajo mobilni telefoni ostati v avtu." In čeprav boste za vsak slučaj morda želeli obleči kopalke pod kratke hlače, je uravnoteženje lažje, kot si mislite, in verjetno se ne boste potopili-razen če želite.Prav tako boste res obremenili svoje jedro in pokurili približno 400 kalorij na uro.

Plezanje po skalah

Prednosti fitnesa-jedrna moč, koordinacija, okretnost, kardiovaskularna vzdržljivost-so le za zagon. Prava prednost soočanja s steno ali skalo je podpora in spodbuda, ki jo dajete vsakemu med zmenkom, pravi dr.Harrison, in to upam, da se prevede po odstranitvi vrvi. Če ste prvič, poiščite strokovno vodstvo v telovadnici ali na prostem in ne glede na vse vedno uporabljajte ustrezno varnostno opremo. Morda vas bo naslednji dan malo boli, ampak hej, dober izgovor za izmenjavo masaž.

Joga

Nežen ali obnovitveni tečaj joge ne pomeni znojenja in veliko povezovalnih koristi za oblikovanje globlje povezanosti. Čeprav klepeta ne bo veliko, je lahko držati roke v savasani na koncu seje bolje kot držati se za roke na sprehodu, pravi Tamal Dodge, certificirani inštruktor joge in zvezda DVD -ja Element: Uvod v jogo. Če lahko, poiščite tečaj v parku ali na plaži, da povečate romantični dejavnik, in nadaljujte skupaj, ko ste v razmerju: Študije kažejo, da mu joga lahko pomaga, da traja dlje; izboljšate svojo željo, vzburjenje in orgazme; in bosta oba bolj spolno zadovoljna.

Partnersko kajakaštvo

Izvedite resno vadbo za zgornji del telesa in se dobesedno sinhronizirajte s svojim fantom. Osebna trenerka Patricia Friberg, ustvarjalka Power 4 roza DVD, in vsi vemo, kako ključna je dobra komunikacija v odnosu. Čeprav je kajakaštvo lahko naporno, je tudi zabavno in oba bosta po vadbi občutila vrhunec, ko osvajata zahtevno vadbo, zato pojdite na slavnostno pijačo.

Drsanje

Z notranjimi drsališči po vsej državi lahko te drsalke pripnete in drsite skupaj kadarkoli v letu. Morda se sliši malo v srednji šoli, vendar je to odličen izgovor, da se držite drug drugega ali pokažete, kako lahko izvajate vrtljaje, nato pa ga poskusite naučiti. Ves ta čas bo ta aerobna vadba vzpostavljala ravnovesje in obnavljala vaše jedro, noge, zadnjico in roke v količini od 300 do 810 kalorij na uro, pravi Teri Jory, certificirana osebna trenerka, drsalka in lastnica Poise Productions.

Kolesarjenje

Možnosti so tukaj skoraj neskončne: skočite na tandemsko kolo ali se vozite drug ob drugem v parku, ob plaži, skozi mesto ali kjerkoli se vam obema posmehuje. Poleg porabe med 500 in 800 kalorijami v eni uri kolesarjenje deluje na vaše velike mišične skupine (vključno z gluteusom, kvadricepsom in zadnjico), zato tudi zmerna hitrost vašemu metabolizmu nekoliko pospeši, kar pomeni, da boste odpravili nekaj več kalorij, ko skočite, pravi Kim Truman, certificirani osebni trener in atletski trener na prostem.

Ples

Če vaš fant protestira proti ideji o plesnih urah, mu predstavite prednosti rezanja preproge: ste blizu in osebno, se učite teles drug drugega in se spogledujete, vse skupaj ustvarja spolno napetost, na katero morate počakati pozneje, da jo sprostite. . Preizkusite različne sloge, od tanga in plesne dvorane do super čutne salse ali celo plesa v liniji, dokler ne najdete tistega, v katerem oba resnično uživata. Predvsem pa se ne pozabite zabavati in smejati, tudi če vam večkrat stopi na nogo.

Pregled za