Kaj je ADHD Coaching in kako lahko pomaga?

Vsebina

• Kaj je ADHD coaching?
• Lahko ga prilagodimo vašim potrebam
• ADHD coaching vs life coaching
• Kakšne so prednosti trenerja ADHD?
• „Coaching mi je pomagal biti prijaznejši do sebe“
• "Moje razlike so le razlike, ne pomanjkljivosti."
• Je treniranje ADHD učinkovito?
• Dejavniki, ki lahko negativno vplivajo na rezultate treniranja
• Kako najdete in izberete trenerja ADHD?
• Upoštevajte vaše potrebe
• Sestavite seznam potencialnih trenerjev
• Razmislite o vprašanjih za intervju
• Vzemite poskusno vožnjo
• Koliko stane treniranje ADHD?
• Načini za poravnavo stroškov
• Ključni odvzemi

ADHD coaching je vrsta dopolnilnega zdravljenja motnje hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Preberite si, če želite izvedeti, kaj vključuje, pa tudi njegove koristi, učinkovitost in stroške.

Kaj je ADHD coaching?

Čeprav lahko ADHD pozitivno vpliva na raven energije in ustvarjalnost človeka, lahko ustvari izzive tudi na drugih področjih v življenju.

Na primer, osebe, ki imajo ADHD, imajo lahko težave z določenimi nalogami, kot so na primer odzivi na e-pošto, izpolnjevanje rokov ali upoštevanje navodil.

ADHD trener je usposobljen strokovnjak, ki sodeluje z najstniki in odraslimi, ki imajo ADHD za neposredno spopadanje s temi izzivi. Trener lahko pomaga razviti in odpovedati sposobnosti na naslednjih področjih:

• Organizacija. Upravljanje s časom, upravljanje nalog in projektov, delovni tok, določanje prednosti, vodenje evidenc, večopravilnost in organizacija doma ali pisarne so vsi primeri.
• Obvladovanje čustev. To vključuje stvari, kot so izboljšanje samozavesti, zmanjšanje stresa in tesnobe ter osebno opolnomočenje.
• Razvijanje novih znanj. Naučite se komunikacijskih in socialnih veščin, reševanja problemov, medosebnega reševanja konfliktov, točnosti, javnega nastopanja in meja.
• Doseganje ciljev. Na primer, zdrav življenjski slog, uspeh v karieri, vodenje gospodinjstva, odgovornost in motivacija.

Lahko ga prilagodimo vašim potrebam

Oblika je odvisna od vas in trenerja. Številni trenerji so prilagodljivi in ​​bodo svoje storitve prilagodili glede na vaše potrebe.

Na primer, lahko se osebno srečate s trenerjem ADHD enkrat na teden z rednimi prijavami po e-pošti ali besedilnih sporočilih, da spodbudite odgovornost med sejami.

Na voljo so tudi skupinske seje. Medtem ko morda niso tako personalizirani kot treningi ena na ena, je ključno, da so ponavadi cenovno ugodnejše. Poleg tega se vam bo morda zdelo koristno srečati in izmenjati strategije z drugimi ljudmi, ki imajo ADHD.

ADHD coaching vs life coaching

Trenerju ADHD si lahko mislite, da je podoben življenjskemu trenerju. Oboje vam lahko pomaga, da povečate svoj potencial.

Ključna razlika je v tem, da imajo trenerji ADHD znanje in izkušnje, da vam pomagajo reševati izzive, ki so značilni za ADHD. Mnogi trenerji imajo celo ADHD. Posledično razumejo, kako je živeti z ADHD.

Kakšne so prednosti trenerja ADHD?

Pravi trener lahko prinese veliko koristi. Tu sta dve osebni perspektivi ljudi, ki so uporabljali ADHD coaching.

„Coaching mi je pomagal biti prijaznejši do sebe“

"Čeprav sem jemala zdravila za ADHD, sem vse življenje razvijala slabe strategije obvladovanja," razlaga Gia Miller, samostojna pisateljica. "Pri 39 letih mi še vedno niso manjkale osnovne veščine izvajalskega delovanja."

"S pomočjo navodil mojega trenerja za ADHD sem si lahko organiziral dneve, pravočasno plačeval račune, upravljal s financami, ne zamudil pomembnih e-poštnih sporočil, bolje upravljal svoj čas in vodil bolj uspešno podjetje," pravi.

Miller je bil dobro obveščen, preden je začel sodelovati s trenerjem. Kljub temu je bila ena od nepričakovanih koristi izobrazba.

»Moj trener ADHD mi je pomagal razumeti zakaj Delal sem določene stvari. Pomagala mi je tudi, da sem do sebe bolj prijazen, kar je težko pri ADHD, «pravi.

Miller dodaja, da čeprav treniranje zahteva čas in denar, je to absolutno vredno. "Resnično se spreminja življenje," pravi.

"Moje razlike so le razlike, ne pomanjkljivosti."

Za Susan Crumiller, lastnico feministične odvetniške družbe iz New Yorka s sedežem v New Yorku, obstajajo le prednosti dela s trenerjem.

Po njenih izkušnjah je odgovornost najpomembnejša korist.

"Mnogo stvari, ki so za večino ljudi težke, je zelo enostavno tistim od nas z ADHD, vendar je tudi obratno," pravi. "Zanašam se na svojega trenerja, da bom poskrbel, da bom ostal v dobrem urniku spanja in redno telovadil."

Trenerja si zasluži tudi, da ji je pomagal preusmeriti dojemanje ADHD. "Celo življenje sem se osredotočal na svoje pomanjkljivosti," pravi Crumiller. "Toda te pomanjkljivosti so res samo razlike, ki me ne delajo slabega."

Zdaj vidi svoj ADHD kot razlog za svoj uspeh.

Je treniranje ADHD učinkovito?

Treniranje je relativno nova oblika zdravljenja ADHD. Čeprav so raziskave še vedno omejene, se rezultati zdijo obetavni.

Po mnenju avtorjev študije iz leta 2010, ki je ocenila rezultate treningov ADHD med 45 odraslimi, je imel treniranje na splošno pozitiven vpliv.

Študija iz leta 2011, ki je vsebovala majhen vzorec dodiplomskih študentov, je poročala o podobnih rezultatih. Avtorji so zaključili, da so udeleženci poročali o:

• izboljšan dosežek cilja
• zadovoljstvo s trenerskimi izkušnjami
• povečano splošno počutje in samoregulacija

Druga študija iz leta 2013 je proučevala učinke 8-tedenskega programa usposabljanja med 150 študenti. Avtorji so poročali, da so udeleženci po treniranju pokazali pomembne izboljšave na področju:

• strategije učenja
• področja preučevanja
• Samopodoba
• zadovoljstvo s šolo in delom

Pregled literature za leto 2018 je analiziral 19 študij o trenerstvu z ADHD. Raziskovalci so poročali, da je bilo v vseh študijah izobraževanje povezano z izboljšanimi simptomi ADHD in delovanjem izvršilne službe. Druge prijavljene koristi vključujejo dobro počutje in zadovoljstvo udeležencev.

Dejavniki, ki lahko negativno vplivajo na rezultate treniranja

Avtorji drugega pregleda literature leta 2018 so poudarili, da čeprav so bili rezultati študij treniranja ADHD doslej pozitivni, le malo študij ocenjuje možnost negativnih rezultatov.

Ugotovili so tri dejavnike, ki bi lahko prispevali k negativnim rezultatom:

• neustrezno usposobljeni trenerji
• udeležencev s soobstoječimi težavami v zvezi z duševnim zdravjem
• nizka stopnja pripravljenosti udeležencev

Po mnenju Otroci in odrasli z ADHD (CHADD) lahko neprofitna zagovorniška organizacija za osebe z ADHD, stresnimi življenjskimi okoliščinami in kroničnimi boleznimi lahko vpliva tudi na izid usposabljanja. Na tem področju je treba opraviti več raziskav.

Miller je imel podobne pomisleke."Če ste oseba, ki se bori z nadzorom svojih čustev, zlasti svoje jeze, potem delo s trenerjem ADHD za izboljšanje vašega izvršilnega delovanja morda ne bo delovalo," pravi.

CHADD predlaga, da morajo stranke čim bolje izkoristiti treniranje, da so pripravljene sprejeti izzive, s katerimi se soočajo, in vložiti čas in trud, potreben za spremembo vedenja.

Kako najdete in izberete trenerja ADHD?

Ker trenerstvo z ADHD ni urejeno, se lahko vsakdo imenuje trener ADHD. Zato je ključnega pomena, da pri izbiri raziskave opravite svoje raziskave.

Treniranje se opira tudi na močan odnos med trenerjem in stranko. Bodite pripravljeni na pogovor z nekaj različnimi trenerji, da bi našli pravi fit.

Upoštevajte vaše potrebe

Preden začnete iskati trenerja, si vzemite nekaj časa za razmislek o svojih potrebah.

Razmislite, kako bi raje sodelovali s svojim trenerjem (iz oči v oči, po telefonu ali prek spleta) in ali bi raje trener z določenim strokovnim znanjem, kot so podjetništvo, odnosi, študij ali starševstvo.

Ne pozabite, da trener ne more zagotoviti zdravljenja depresije, tesnobe ali uživanja snovi. Namesto tega poiščite dodatno zdravljenje za druge težave v zvezi z duševnim zdravjem poleg usposabljanja.

Sestavite seznam potencialnih trenerjev

Nato je čas, da začnete sestavljati seznam potencialnih trenerjev. Za iskanje po lokaciji lahko uporabite imenik, ki ga nudi organizacija ADHD trenerjev (ACO).

Združenje za motnje pomanjkanja pozornosti (ADDA) ponuja tudi strokovni imenik.

Porabite nekaj časa za pregled informacij, ki so na voljo na trenerjevem spletnem mestu. Če je mogoče, iskanje omejite na do pet trenerjev, ki jih želite intervjuti.

Razmislite o vprašanjih za intervju

Med predhodnim sestankom s potencialnim trenerjem razmislite o naslednjem vprašanju:

• Kakšno izobraževanje in / ali usposabljanje imate? Kako vpliva na vašo trenersko prakso?
• Imate posebne treninge za trenerje ADHD?
• Imate certifikate?
• Kako dolgo ste trener ADHD?
• Imate izkušnje z delom s posebnimi skupinami (npr. Najstniki, odrasli, študenti) in / ali težavami (npr. Odnosi, vodenje podjetja, starševstvo)?
• Imate izkušnje s sodelovanjem s težavami v zvezi z duševnim zdravjem? Ali ste licencirani strokovnjak za duševno zdravje (npr. Psiholog, svetovalec, socialni delavec)?
• Kakšen je vaš pristop k trenerstvu? Katere metode uporabljate za interakcijo s strankami (npr. Iz oči v oči, telefonski klici itd.)?
• Ali imate politiko zaupnosti in / ali zasebnosti?
• Kakšne so vaše pristojbine / stopnje? Ali potrebujete plačilo vnaprej? Katere načine plačila sprejemate?
• Imate kakšne trenutne ali nekdanje stranke, s katerimi lahko govorim kot reference?
• Ali ponujate preizkusne vadbene treninge, in če je odgovor, kakšen je vaš honorar?

Vzemite poskusno vožnjo

Med začetnim pogovorom si ne pozabite zapisovati. Ne pozabite, da mora profesionalni trener ADHD odgovarjati na vsa vaša vprašanja.

Tudi če ste zadovoljni z odgovori trenerja, je preizkusna seja najboljši način, da ugotovite, ali je potencialni trener primeren.

Koliko stane treniranje ADHD?

Stroški usposabljanja za ADHD so različni. Na splošno je primerljiv s stroški terapije ali življenjskega usposabljanja. Enourne seje se lahko gibljejo od 75 do 250 dolarjev, včasih pa tudi več.

Načini za poravnavo stroškov

ADHD coaching redko krije zavarovanje. Vendar pa obstaja nekaj načinov za nadomestilo ali zmanjšanje stroškov. Poskusite eno ali več od tega:

• Vprašajte potencialne trenerje, če ponujajo pro bono coaching ali pristojbine drsnih lestvic. V tem primeru lahko plačate pristojbino, ki je sorazmerna z vašim dohodkom.
• Če iščete izobraževanje iz poklicnih razlogov, se obrnite na oddelek za človeške vire organizacije in vprašajte, ali pokrijejo del stroškov. (Ne pozabite, da bo to diagnozo ADHD izpostavilo delodajalcu, kar bi nekateri morda želeli ohraniti zasebno.)
• Če vodite podjetje in iščete izobraževanje za ADHD za rast podjetnika, boste morda lahko zahtevali del stroškov kot poslovni strošek.
• Stroške svojega trenerja lahko uveljavljate kot stroške zdravljenja pri davkih, če vam zdravnik napiše recept za trening ADHD.
• Poiščite skupinske vadbene treninge ali spletne seje za treniranje. To spletno mesto ponuja seznam virov za osebe z ADHD, ki si ne morejo privoščiti treninga ena na ena.

Ključni odvzemi

Treniranje je lahko učinkovito dopolnilno zdravljenje ADHD. Prednosti vključujejo večjo organizacijo, doseganje ciljev in razvoj novih znanj.

Če so stroški ovira, si oglejte ta spletni vir.