10 zaspanih živil

Vsebina

• Kdaj je ne zaužiti

Večina živil, ki vas naredijo zaspane in vas ohranjajo budne, je bogata s kofeinom, ki je naravni poživilo centralnega živčnega sistema, ki povzroča psihične dražljaje s povečanjem razpoložljivosti glukoze v možganih. Druga od teh živil, čeprav ne vsebujejo kofeina, lahko povečajo metabolizem in se borijo proti spanju.

Najpogostejša in pomanjkljiva spanja vključujejo:

1. Kava;
2. Čokolada;
3. Yerba mate čaj;
4. Črni čaj;
5. Zeleni čaj;
6. Gazirane pijače;
7. Guarana v prahu;
8. Energijske pijače, na primer Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ali Monster;
9. Poper;
10. Ingver.

Da ne bi ovirali nočnega spanca, se je treba tej hrani izogibati vsaj 4 ure pred spanjem. So pa dobra izbira za prebujanje in odložitev spanja, ki pomagajo možganom ostati budni za opravljanje zahtevnih dejavnosti, kot sta študij ali pozno delo.

Pomembno je, da se tej hrani izogibamo pred spanjem, da se izognemo neprespanosti ali neprespani noči, njihovo prekomerno uživanje pa lahko poveča stres in tesnobo. Pred spanjem je priporočljivo staviti na uživanje čajev, ki pomagajo zagotoviti dober spanec, na primer čaj iz sivke, hmelja ali pasijonke.

Kdaj je ne zaužiti

V nekaterih primerih so spodbujevalna ali kofeinska živila kontraindicirana in jih ne bi smeli uživati, če:

• Zgodovina nespečnosti;
• Prekomerni stres;
• Anksiozne težave;
• Srčne bolezni ali težave;

Poleg tega lahko hrana s kofeinom pri občutljivejših ljudeh izboljša tudi pojav želodčnih težav, kot so slaba prebava, zgaga, bolečine v želodcu ali prekomerna kislost.

Nekateri ljudje to stimulativno hrano morda zamenjajo za energijsko hrano, vendar so drugačni. Oglejte si naslednji video in se naučite razlikovati med temi živili: