Živila, bogata z beta karotenom

Vsebina

• Kakšno je razmerje med beta-karotenom in porjavitvijo
• Kaj lahko povzroči presežek beta-karotena

Hrana, bogata z betakarotenom, je rastlinskega izvora, ponavadi oranžne in rumene barve, kot so korenje, marelice, mango, buče ali melone dinje.

Beta-karoten je antioksidant, ki prispeva h krepitvi imunskega sistema in je zelo pomemben pri preprečevanju bolezni. Poleg tega prispeva tudi k bolj zdravi in ​​lepši koži, saj pomaga zaščititi kožo pred soncem in izboljšati porjavelost.

Naslednja tabela prikazuje nekatera živila, ki so najbogatejša z betakarotenom, in njihovo količino:

Poleg tega, da je beta-karoten prisoten v hrani, ga lahko najdemo tudi v lekarnah ali naravnih trgovinah kot dodatek v kapsulah.

Kakšno je razmerje med beta-karotenom in porjavitvijo

Hrana, bogata z betakarotenom, pomaga koži, da ima bolj zdrav in dolgotrajen bron, saj poleg tega, da koži daje ton, zaradi barve, ki jo predstavlja, pomaga tudi pri zaščiti kože pred poškodbami, ki jih povzročajo UV žarki , preprečuje luščenje in prezgodnje staranje kože.

Če želite občutiti ta učinek beta-karotena na vašo porjavelost, morate zaužiti približno 2 do 3-krat na dan hrano, bogato z betakarotenom, vsaj 7 dni pred prvo sončno izpostavljenostjo in v dneh, ko je izpostavljena soncu. soncu.

Poleg tega beta-karotenske kapsule pomagajo dopolniti prehrano in zaščititi kožo, vendar jih je treba uporabljati le po nasvetu zdravnika ali strokovnjaka za prehrano in nikoli ne odnehati z zaščito pred soncem.

Oglejte si tudi koristi drugih karotenoidov za zdravje.

Kaj lahko povzroči presežek beta-karotena

Prekomerno uživanje beta-karotena, tako v kapsulah kot v hrani, lahko kožo spremeni v oranžno, kar je tudi stanje, znano kot karotenemija, ki je neškodljiva in se z zmanjšanjem porabe teh živil normalizira.

V naslednjem videu si oglejte recept, bogat z živili z betakarotenom: