Kaj vedeti o bolečini v gležnju

Vsebina

• Stanja z bolečino v gležnju kot simptomom
• Skrb za bolečine v gležnju doma
• Možnosti zdravljenja bolečine v gležnju
• Kdaj se posvetovati z zdravnikom
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Bolečina v gležnju se nanaša na kakršno koli bolečino ali nelagodje v gležnjih. Te bolečine lahko povzroči poškodba, kot je zvin, ali zdravstveno stanje, kot je artritis.

Po podatkih Nacionalne univerze za zdravstvene vede (NUHS) je zvin gležnja eden najpogostejših vzrokov za bolečine v gležnju, saj predstavlja 85 odstotkov vseh poškodb gležnja. Zvin se pojavi, ko se vaše vezi (tkiva, ki povezujejo kosti) pretrgajo ali preveč raztegnejo.

Večina zvinov gležnja je stranskih zvinov, ki se pojavijo, ko se noga zavije, zaradi česar se zunanji gleženj zasuka proti tlom. To dejanje raztegne ali raztrga vezi.

Zvin gležnja pogosto nabrekne in modrice približno 7 do 14 dni. Vendar pa lahko traja nekaj mesecev, da se huda poškodba popolnoma pozdravi.

Preberite, če želite izvedeti vzroke za bolečine v gležnju in kako jih zdraviti.

Stanja z bolečino v gležnju kot simptomom

Izvin je pogost vzrok za bolečine v gležnju. Zvini običajno nastanejo, ko se gleženj zvije ali zasuka, tako da se zunanji gleženj premakne proti tlom in pretrga vezi gležnja, ki držijo kosti skupaj.

Kotaljenje gležnja lahko povzroči tudi škodo na hrustancu ali kitah gležnja.

Bolečina je lahko tudi posledica:

• artritis, natančneje osteoartritis
• protin
• poškodbe ali poškodbe živcev, kot je išias
• zamašene krvne žile
• okužba v sklepu

Protin se pojavi, ko se sečna kislina kopiči v telesu. Ta koncentracija sečne kisline, višja od običajne (stranski produkt običajnega razgradnje starih celic v telesu), lahko v sklepih odloži kristale in povzroči ostre bolečine.

Pseudogout je podobno stanje, ko se v sklepih nalagajo kalcijeve obloge. Simptomi protina in psevdoprotina vključujejo bolečino, oteklino in pordelost. Artritis lahko povzroči tudi bolečine v gležnju. Artritis je vnetje sklepov.

Več vrst artritisa lahko povzroči bolečine v gležnjih, najpogostejši pa je artroza. Artrozo pogosto povzroča obraba sklepov. Starejši kot so ljudje, večja je verjetnost, da bodo razvili osteoartritis.

Septični artritis je artritis, ki ga povzroča bakterijska ali glivična okužba. To lahko povzroči bolečine v gležnjih, če so gležnji eno od okuženih območij.

Skrb za bolečine v gležnju doma

Za takojšnje domače zdravljenje bolečine v gležnju je priporočljiva metoda RICE. To vključuje:

• Počitek Izogibajte se obremenjevanju gležnja. Poskusite se prvih dni premikati čim manj. Če želite hoditi ali se premikati, uporabite bergle ali palico.
• Led. Začnite tako, da vsaj 20 minut naenkrat položite vrečko ledu na gleženj, 90 minut med zaledenitvijo. Naredite to tri do petkrat na dan 3 dni po poškodbi. To pomaga zmanjšati oteklino in otrplo bolečino.
• Stiskanje. Poškodovan gleženj zavijte z elastičnim povojem, kot ACE povoj. Ne zavijte ga tako tesno, da vam gleženj otrpne ali da nožni prsti postanejo modri.
• Nadmorska višina. Če je le mogoče, gleženj držite dvignjenega nad nivojem srca na kupu blazin ali drugi podporni strukturi.

Za lajšanje bolečin in oteklin lahko jemljete zdravila brez recepta, na primer acetaminofen ali ibuprofen. Ko bolečina popusti, nežno izvajajte gleženj tako, da ga vrtite v krogih. Zavrtite v obe smeri in ustavite, če vas začne boleti.

Z rokami lahko tudi nežno upognete gleženj navzgor in navzdol. Te vaje vam bodo vrnile obseg gibanja, pomagale zmanjšati otekanje in pospešile postopek okrevanja.

Če so bolečine v gležnju posledica artritisa, poškodbe ne boste mogli popolnoma pozdraviti. Vendar obstajajo načini, s katerimi lahko to upravljate. Morda bo pomagalo:

• uporabite lokalna sredstva za lajšanje bolečin
• jemljite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), da zmanjšate bolečino, oteklino in vnetje
• ostanite telesno aktivni in sledite fitnes programu, ki se osredotoča na zmerno vadbo
• vadite zdrave prehranjevalne navade
• raztegnite, da ohranite dober obseg gibov v sklepih
• ohranite svojo telesno težo znotraj zdravih meja, kar bo zmanjšalo stres na sklepih

Možnosti zdravljenja bolečine v gležnju

Če spremembe življenjskega sloga in zdravljenje brez recepta preprosto ne režijo bolečine, je morda čas, da preučimo druge možnosti.

Ortopedski vložek za čevlje ali palec za noge ali gleženj je odličen nehirurški način, kako pomagati pri poravnavi sklepov in preprečiti bolečino in nelagodje. Na voljo v različnih velikostih in stopnjah togosti, vložki podpirajo različne dele stopala in prerazporejajo telesno težo ter s tem lajšajo bolečino.

Naramnica za gleženj deluje približno enako. Te naramnice so na voljo v različnih velikostih in ravneh podpore. Nekatere lahko nosite z običajnimi čevlji, druge pa nekoliko bolj obsegajo in spominjajo na odlitke, ki pokrivajo tako gleženj kot tudi nogo.

Čeprav je v lekarni ali lekarni na voljo nekaj sort, je najbolje, da se za pravilno namestitev posvetujete z zdravnikom.

Injekcije steroidov se lahko uporabljajo za zmanjšanje bolečine in vnetja. Injekcije vsebujejo zdravilo, imenovano kortikosteroid, ki zmanjšuje otrdelost in bolečino v prizadetem predelu.

Večina injekcij traja le nekaj minut in olajša v nekaj urah, učinki pa naj bi trajali od 3 do 6 mesecev. Najboljše je, da gre za neinvaziven nehirurški postopek, ki vas lahko počiva isti dan.

Kdaj se posvetovati z zdravnikom

Medtem ko se večina zvinov gležnja pozdravi z malo TLC in oskrbo na domu, je pomembno vedeti, kdaj je poškodba napredovala mimo te točke.

Tisti, ki imajo izjemno otekanje ali podplutbe, skupaj z nezmožnostjo obremenjevanja ali pritiska na območje brez večjih bolečin, se morajo posvetovati z zdravnikom.

Drugo splošno pravilo je, da poiščete zdravniško pomoč, če v prvih dneh ni prišlo do izboljšanja.

Odvoz

Bolečine v gležnju pogosto povzročajo pogoste poškodbe, kot je zvin, ali zdravstvena stanja, kot so artritis, protin ali poškodbe živcev. Nelagodje je običajno v obliki oteklin in podplutb 1 do 2 tednov.

V tem času poskusite prvih nekaj dni počivati, dvigniti nogo in lediti gleženj tri do petkrat na dan. Tudi zdravila brez recepta lahko olajšajo.

Če pa bolečina po tem še vedno vztraja, pojdite k zdravniku, da pregleda vse vaše možnosti, od posebnih naramnic za gležnje in čevljev do operacij.