Evo, kako Anna Victoria želi, da pristopite k vašim počitniškim treningom

Vsebina

• Pregled za

V času praznikov se je morda nemogoče izogniti strupenim sporočilom o tem, kako v novem letu "oddelati" praznično hrano, ki ste jo pojedli, ali "odpraviti kalorije". Toda ti občutki lahko pogosto vodijo v neurejene misli in navade okoli hrane in telesne podobe.

Če vam je slabo slišati ta škodljiva praznična prepričanja, bo Anna Victoria letos obrnila scenarij. V nedavni objavi na Instagramu je ustanoviteljica aplikacije Fit Body svoje sledilce spodbudila, naj sprejmejo popraznične vadbe kot način, da se počutijo »močne in polne energije«, ne pa kot sredstvo za »kaznovanje« svojega telesa.

Victoria je dejala, da njen počitniški režim vadbe temelji na uporabi "goriva" iz prazničnih odpuščanj "za morilsko vadbo"-in opominja svoje privržence, naj se na lastne treninge lotijo ​​z enakim pozitivnim in prilagodljivim pogledom.

"Telovadi, ker ti je všeč, kako se pri telovadbi tvoje telo počuti," je zapisala v svojem prispevku. (Povezano: Anna Victoria ima sporočilo za vsakogar, ki pravi, da "raje" njeno telo izgleda na določen način)

Viktorijino motivacijsko sporočilo prihaja le nekaj tednov po znanstvenem pregledu, objavljenem vJournal of Epidemiology and Community Health je predlagal, da bi hrani dodali nalepke z ekvivalentom kalorij (PACE) telesne dejavnosti, da bi pokazali, koliko bi morali vaditi, da bi »spali« tisto, kar jeste. Po pregledu 15 obstoječih študij, ki so primerjale uporabo oznak PACE na menijih ali embalaži živil z uporabo drugih oznak na živilih ali brez njih, so raziskovalci ugotovili, da se ljudje v povprečju pri izbiri oznak PACE odločijo za manj kalorične možnosti tradicionalne oznake kalorij ali sploh brez oznak živil.

Čeprav je namen označevanja PACE pomagati ljudem pri natančnejšem razumevanju kalorij, se odločitev, ali je živilo "vredno", nisamo stvar štetja kalorij. "Možno je, da imata dve različni hrani enako količino kalorij, hkrati pa vsebujeta različne količine bistvenih hranil, ki jih vaše telo potrebuje za pravilno delovanje dan za dnem," nam je prej povedala Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. "Če se osredotočamo samo na kalorije, pogrešamo hranila, ki so najbolj pomembna."

Poleg tega je lahko razmišljanje o hrani kot o nečem, kar si je treba »prislužiti« ali »preklicati« z vadbo, lahko škodljivo za vaš splošni odnos s hrano in vadbo, Christy Harrison R.D., C.D.N., avtorica prihajajoče knjige Anti dieta, nam je povedal v nedavnem intervjuju. "Označevanje hrane kot nečesa, kar je treba preprečiti z vadbo, ustvarja nevarno instrumentalni pogled na hrano in telesno aktivnost, ki je znak neurejenega prehranjevanja," je pojasnila. "... Po mojih kliničnih izkušnjah in kot sem videl v znanstveni literaturi, razčlenjevanje hrane na kalorije, ki jih je treba z vadbo negirati, postavlja mnoge ljudi na škodljivo pot do kompulzivne vadbe, omejevalnega prehranjevanja in pogosto kompenzacijskega prenajedanja. " (Glejte: Kako je, če imate bulimijo pri vadbi)

Te predlagane oznake živil, pa tudi sporočila o hrani in vadbi, na katere boste zagotovo naleteli ob praznikih, "krepijo idejo, da je vadba preprosto protiutež pri zaužitju kalorij ali da bi se morali počutiti krive zaradi prehranjevanja," Kristin Wilson , MA, LPC, podpredsednik kliničnega dosega za Newport Academy, nam je pred tem povedal. "Lahko povzroči povečano tesnobo glede prehrane in zdravja ter lahko prispeva k neurejenemu razmišljanju o prehranjevanju in vadbi. To lahko povzroči manifestacijo motnje hranjenja, prisile vadbe in motenj razpoloženja."

Torej, če se vam med dopustom zdi, da bi morali v dopust vzeti dodaten dopust, imejte v mislih sporočilo Anne Victoria: "Pomislite, kako neverjetno se boste počutili po vadbi - kako močni, napolnjeni z energijo in z močjo" čutil bom."

Pregled za