Kaj je tesnobna priloga?

Vsebina

• Kaj je teorija navezanosti?
• 4 pritrdilni slogi
• Kaj povzroča tesnobno navezanost?
• Znaki tesnobene navezanosti
• Znaki tesnobene navezanosti pri otrocih
• Znaki tesnobene navezanosti pri odraslih
• Ali so nekateri otroci v povečanem tveganju?
• Kako tesnobna navezanost vpliva na odnose?
• Kako lahko partnerju pomagate pri tesnobni navezanosti?
• Ali lahko spremenite svoj slog pritrditve?
• Lahko preprečite tesnobno navezanost?
• Nasveti za starše in skrbnike
• Nasveti za odrasle z anamnezo tesnobe
• Outlook

Odnos dojenčka in skrbnika otroka sta pomembna za otrokov razvoj in njegovo razumevanje sveta.

Dojenčki in majhni otroci se za svoje počutje zanašajo na negovalce, zgodnje socialne veščine pa se naučijo tudi tako, da opazujejo, kako se njihov skrbnik odziva nanje in druge.

Način, kako negovalka sodeluje z dojenčkom ali majhnim otrokom, lahko vpliva na vrsto stila navezanosti, ki ga razvija otrok.

Zaskrbljena priloga je ena od štirih vrst pričesk. Ljudje, ki so razvili tesnobno navezanost, se lahko težko počutijo varno v odnosih. Že kot majhni otroci se lahko oklepijo negovalcev ali postanejo neutešljivi, ko skrbnik odide.

Kot odrasla oseba je lahko nagnjena k ljubosumju ali drugim negotovostim glede odnosov. Tudi tesnobno navezanost lahko imenujemo ambivalentna navezanost.

Kaj je teorija navezanosti?

Teorija prilog je model, ki so ga psihologi ustvarili v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Model je bil ustvarjen za pomoč pri opisovanju, kako se dojenčki in odrasli na čustveni ravni povežejo z drugimi.

Po teoriji se vzorec navezanosti vzpostavi v zgodnjem otroštvu, ki temelji na tem, kako dojenčki zadovoljujejo potrebe dojenčkov.

4 pritrdilni slogi

• varno
• izogibanje
• neorganiziran
• tesnoben

Šteje se, da slog navezanosti, ki ga razvijate v zgodnjem otroštvu, vseživljenjsko vpliva na:

• vaša sposobnost sporočanja svojih čustev in potreb partnerjem, prijateljem in družini
• kako se odzivate na konflikt
• kako oblikujete pričakovanja o svojih odnosih

Tudi sloge prilog lahko na splošno označimo kot varne ali nezanesljive. Zaskrbljena navezanost je oblika negotove navezanosti.

Slog navezanosti, s katerim ste bili vzgojeni, ne pojasnjuje vsega o vaših odnosih in do tega, kdo ste kot odrasla oseba, toda razumevanje lahko pomaga razložiti vzorce, ki jih opazite v odnosih.

Kaj povzroča tesnobno navezanost?

Raziskovalci niso povsem prepričani, kaj povzroča, da človek razvije določeno vrsto navezanosti, čeprav lahko starševski slog in vedenje igrajo pomembno vlogo.

V primerih, ko ljudje razvijejo tesnobno navezanost, je lahko nedosledno starševstvo dejavnik.

Starš z nedoslednim starševskim vedenjem je lahko včasih negujoč in naravnan, v drugih časih pa neobčutljiv, čustveno nedosegljiv ali antipatičen (hladen ali kritičen).

Tudi starši se lahko počasi ali nedosledno odzivajo na znake stiske pri svojem dojenčku. Na primer, če otroka ne poberete, da bi se izognili "razvajanju", lahko to dejansko privede do tesne navezanosti na negovalca.

Nedosledno vedenje staršev ali skrbnika lahko povzroči, da se bo otrok zmedel in negotov, saj ne ve, kaj vedenja pričakovati.

Otrok, ki je razvil tesno privrženost do negovalca, se lahko obnaša do njih »prikimajoč« ali »muhast«, da bi skušal izpolniti njihove potrebe.

Genetika lahko igra tudi vlogo pri tesnobni navezanosti.

Znaki tesnobene navezanosti

Tako otroci kot odrasli lahko kažejo znake tesnobene navezanosti. Otrok, ki je razvil tesno navezanost na svojega negovalca, se lahko zdi precej zaskrbljen, če ga loči negovalka. Po vrnitvi skrbnika jih bo morda težko utešiti.

Oseba, ki je razvila tesnobno navezanost, lahko v odrasli dobi potrebuje stalno prepričevanje in naklonjenost svojega partnerja. Lahko imajo težave tudi sami ali samski.

Znaki tesnobene navezanosti pri otrocih

• jok, ki ga ni enostavno potolažiti
• postane zelo razburjen, ko skrbnik odide
• oprijeti se svojih figur
• raziskovanje manj kot otroci podobne starosti
• videti na splošno tesnobno
• ne komunicirajo s tujci
• imajo težave z urejanjem in nadzorovanjem negativnih čustev
• prikaz agresivnega vedenja in slabih vrstniških interakcij

Znaki tesnobene navezanosti pri odraslih

Kot odrasla oseba se lahko zaskrbljeni slog navezanosti kaže kot:

• težave z zaupanjem drugim
• nizka samovrednost
• skrbi, da vas bodo partnerji zapustili
• hrepenenje po bližini in intimnosti
• biti pretirano odvisen v odnosih
• ki zahtevajo pogosto prepričanje, da vas ljudje skrbijo
• pretirano občutljivi za partnerjeve akcije in razpoloženje
• biti zelo čustven, impulziven, nepredvidljiv in razpoložen

Pri odraslih in mladih, ki razvijejo tesnobno navezanost, je lahko večje tveganje za anksiozne motnje.

V raziskavi iz leta 2015 o 160 mladostnikih in mladih odraslih so raziskovalci ugotovili, da je bila zgodovina čustvenega zanemarjanja (antipatija) v otroštvu povezana z anksioznimi motnjami pozneje v življenju.

Te motnje lahko vključujejo:

• socialna fobija
• generalizirana anksiozna motnja
• napadi panike

Te anksiozne motnje pogosteje opazimo pri ženskah kot moških.Depresija je še en pogoj, ki se lahko pojavi.

Ali so nekateri otroci v povečanem tveganju?

Določene izkušnje iz otroštva lahko povečajo verjetnost, da bo nekdo razvil ta slog navezanosti, vključno z:

• zgodnja ločitev od starša ali skrbnika
• nemirno otroštvo, vključno s fizično ali spolno zlorabo
• primeri zanemarjanja ali trpinčenja
• skrbniki, ki so se jim zasmehovali ali se razjezili, ko so bili v stiski

Kako tesnobna navezanost vpliva na odnose?

Morda se boste težko počutili varno v kateri koli vrsti odnosov - tudi z družino, prijatelji in partnerji - če ste razvili tovrstno navezanost.

Morda boste našli redne odnose:

• stresno
• čustveno
• negativno
• nestabilno

Lahko se počutite tudi negotovo v odnosih in imate močan strah pred zavrnitvijo ali zapuščenostjo.

V zgodnji študiji so ugotovili, da so ženske, ki so se zasledile tesne navezanosti in bile zlorabljene kot otroci, imele težave v odnosih kasneje v življenju.

Kako lahko partnerju pomagate pri tesnobni navezanosti?

Če ste v stiku z nekom, ki ga vznemirja tesnoba, lahko nekaj storite, da se boste počutili bolj varne:

• dajte jim stalno zagotovilo, da vam je mar za njih
• bodite dosledni in jim namenjajte pozornost
• sledite obljubam in obveznostim
• spodbudite samozavedanje in samorefleksijo, da jim pomagate premagati svoje tesnobno vedenje

Ali lahko spremenite svoj slog pritrditve?

Morda ne boste mogli spremeniti vrste navezanosti, ki ste jo razvili v otroštvu, vendar lahko delate, da se počutite bolj varne v sebi in svojih odnosih. To lahko traja veliko zavestnega truda in samozavedanja, vendar to imate.

Tukaj je nekaj korakov:

• Vadite, da se zavedate, kako komunicirate v odnosih.
• Dotaknite se osnove s čustvi, ki jih občutite, ko v odnosu doživljate tesnobo ali negotovost, in kako se odzovete na taka čustva.
• Uporabite kognitivno vedenjsko terapijo ali vaje za ozaveščenost, na primer meditacijo, ki vam bodo morda pomagale pri urejanju in odzivanju na ta čustva.

Pomaga vam lahko tudi terapevt ali svetovalec za odnose.

Lahko preprečite tesnobno navezanost?

Nasveti za starše in skrbnike

Dojenčki lahko začnejo pričakovati posebne odzive negovalcev na stisko že v šestem mesecu starosti.

Kot starš ali skrbnik si lahko pomagate preprečiti tesno pripetost ali druge negotove stile navezanosti tako, da se na občutljive in ljubeče načine dosledno odzivate na stisko vašega otroka.

Ta strategija se imenuje "organizirana" in "varna." Otrok bo vedel, kaj storiti, ko je v stiski, ker se njihov skrbnik dosledno odziva na njihove potrebe.

Nasveti za odrasle z anamnezo tesnobe

Vadite sporočanje svojih potreb na jasen, neposreden način. Povejte ljudem v odnosih s tabo, kaj morate.

Spreminjanje stila komunikacije je lahko izziv. Delo s terapevtom ali svetovalcem za odnose lahko pomaga.

Outlook

Otroci, ki živijo s skrbniki, ki so zanemarljivi, nasilni ali čustveno nerazpoloženi, imajo večjo verjetnost, da bodo razvili tesnobno navezanost.

Ta način navezanosti lahko poveča tveganje za anksiozne motnje in nizko samopodobo pozneje v življenju in negativno vpliva na odnose.

Kot odrasla oseba boste morda lahko preoblikovali svoje misli, da bi vam pomagali premakniti se na bolj varen slog navezanosti. To bo zahtevalo kombinacijo samozavedanja, potrpljenja in zavestnega truda.

Delo ob terapevtu lahko tudi pomaga razbiti vzorec tesnobne navezanosti.