Ta briljantna ideja za prigrizek iz jabolčno -arašidovega masla vam bo popestrila popoldne

Vsebina

• Apple "Donuts"
• Pregled za

Jabolka so polna vlaknin in odličen vir vitamina C, ki krepi imunski sistem. Hrustljavi in ​​osvežujoči sami ali kuhani v okusni sladki ali slani jedi, na izbiro je toliko sort in toliko načinov uživanja, da je težko zgrešiti (za dokaz glejte te zdrave jabolčne recepte).

Kljub temu se lahko enostavno zataknete v prigrizku, če se iz dneva v dan zanašate na isto kombinacijo jabolčno -arašidovega masla. Zmešajte ga s tem prigrizkom, bogatim z beljakovinami in vlakninami, ki združuje vaša najljubša superživila v eno jed. Odlično se obnese tudi kot preprost, a dober zajtrk, ki bo polepšal še tako dolgočasno delovno jutro.

Apple "Donuts"

Služi 1

Sestavine

• 1 srednje jabolko
• 1/4 skodelice navadnega grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 1 čajna žlička sončničnega, arašidovega ali orehovega masla
• 1/4 čajne žličke cimeta
• Prelivi: chia semena, konopljina srca, kakavova zrna

Navodila

1. Jabolka očistite in narežite na široke rezine.
2. Jogurt, orehovo maslo in cimet zmešajte, dokler se dobro ne povežejo.
3. Zmes jogurta enakomerno razporedite po vsaki rezini jabolka.
4. Po vsaki rezini potresemo prelive.

Podatki o hranilni vrednosti za 1 jabolko z mešanico jogurta, 2 žlički chia semen in 1 čajno žličko kakavovih zrn (prek USDA Supertrackerja):

216 kalorij, 9 g beljakovin, 30 g skupnih ogljikovih hidratov, 7 g prehranskih vlaknin, 19 g skupnega sladkorja (2 g dodanega sladkorja), 8 g maščobe (2 g nasičenih), 24 mg natrija, 6 mg holesterola

Pregled za