Vprašanje za prijatelja: Ali lahko med tekom nosite joga nedrček?

Vsebina

• Anatomija prsi 101
• Kakšna je škoda?
• Ali je velikost pomembna?
• Fit Is King
• Pregled za

"Popolnoma lahko tečem samo v svojem joga modrcu, kajne?" verjetno ste vsaj enkrat pomislili. No, za vas imamo odgovor z eno samo besedo: to bi bil velik debel "ne".

Prisluhnili smo pristojnim za zdravje dojk in mehaniko športnih nedrčkov-vključno z oblikovalci, inženirji in raziskovalci-, da bi nam povedali, kaj se v resnici zgodi z našimi dojkami med tekom, dolgoročno škodo, ki lahko nastane, če nimamo pravo podporo in kaj v resnici iskati pri nakupu športnega nedrčka, da se prepričamo, da smo čim bolj zaščiteni (in elegantni!).

Anatomija prsi 101

Potreba po ustreznem športnem nedrčku izhaja iz naše osnovne anatomije, pojasnjuje dr.Joanna Scurr, ki vodi raziskovalno skupino Univerze v Portsmouthu za zdravje dojk, skupino, ki je mednarodno znana po svojih raziskavah biomehanike dojk, in sodeluje z blagovnimi znamkami, kot je Under Armour, pri razvoju športnih modrčkov. V prsih ni mišic (velika in mala pektoris zadaj naše prsi), zato vsa naša naravna podpora prihaja iz naše kože in Cooperjevih vezi, ki so med notranjo stranjo prsi in prsnimi mišicami. Te vezi so izredno tanke (debeline papirja) in občutljive ter so vpletene po prsih kot pajkova mreža, pojasnjuje Scurr. In niso namenjeni zagotavljanju podpore (vemo, zdi se, da je to precej nadzor!), Ampak zaščiti našega žleznega tkiva. (Želite izvedeti več? Oglejte si 7 stvari, ki jih o svojih joških še niste vedeli.)

Kakšna je škoda?

Ko tečete, se vaše prsi ne premikajo samo navzgor in navzdol (vaš faktor odbijanja), ampak tudi od strani do strani ter navzven in ven, v vzorcu, ki je podoben simbolu neskončnosti (ali stranski sliki 8), pojasnjuje Laura O ' Shea, inženir športne tehnologije in višji raziskovalec na Progressive Sports Technologies na Univerzi Loughborough, ki izvaja biomehanske teste, osredotočene na 3D gibanje dojk za blagovne znamke, vključno z Sweaty Betty.

"Pri vadbi je naravna težnja naših dojk, da se gibljejo neodvisno drug od drugega, do približno 8 cm od mesta, kjer so ležale," pojasnjuje Kate Williams, višja direktorica oblikovanja žensk pri Under Armourju, ki tesno sodeluje s podjetjem Scurr preizkusite in oblikujte športne nedrčke znamke. ’To je veliko gibanja. "Hm, ne hecaš se!

Kratkoročno, če med tem gibanjem ne nosite dovolj podpornega nedrčka, lahko povzroči bolečino v prsih in nelagodje ter bolečine v hrbtu in ramenih, vendar če ves čas tečete brez ustrezne podpore, tvegate nepopravljivo raztrganje tkivo dojk ter raztezanje kože in tistih Cooperjevih vezi, kar je povezano s povešanjem dojk, pojasnjuje O'Shea.

Ali je velikost pomembna?

Čeprav se morda zdi, kot da manjše prsi potrebujejo manj podpore kot njihovi prijatelji z večjimi prsmi, izbira pravega športnega modrca pravzaprav ne temelji na velikosti, saj raziskave kažejo, da se prsi premikajo, tudi če ste AA isto gibanje številke 8, pojasnjujeta O'Shea in Lisa Ndukwe, višja oblikovalka za Sweaty Betty.

Večje prsi so težje dojke in zato lahko povzročijo več škode, pojasnjuje Scurr, vendar obstajajo raziskave, ki kažejo, da imajo ženske z manjšimi dojkami šibkejšo naravno podporo v prsih (tj. kožo in vezi), kar pomeni, da potrebujejo prav toliko podpore z desne športni modrček kot ženska z večjimi prsi. Da ne omenjam, bolečina v prsih lahko prizadene ženske vseh velikosti enako, saj velikost dejansko ni ključni dejavnik, temveč naš hormonski cikel, dodaja.

Bottom line: Ne glede na to, ali ste skodelica A ali G, boste prav tako imeli koristi od podpornega športnega modrca. (Oglejte si najboljše športne nedrčke za majhne prsi.)

Fit Is King

Na tej točki smo verjetno trdili, da je za tek potreben nedrček z močnim udarcem, da zmanjšamo vso to grozljivo škodo. Toda bolj kot karkoli se pravi modrček prilega.

"S proizvajalci sodelujemo pri razvoju najboljših izdelkov na svetu, vendar če niso oblečeni v pravilni velikosti, ne bodo delovali optimalno," pravi Scurr. Še več, "kar ustreza eni osebi, ki je 34D, morda ne ustreza drugi osebi, ki je 34D," pojasnjuje, saj je prileganje odvisno od neštetih dejavnikov, kot so položaj prsi in oblika prsne stene in ramen. .

Zato pozabite na številke na merilnem traku in preverite teh pet ključnih področij po Scurrju:

1. Podpas: To je osnova vsakega modrčka in primerno prileganje je ključnega pomena. V podpasu ne sme biti več kot pet centimetrov (ali približno dva centimetra) in mora biti ravno po celem telesu.

2. Naramni pas: Ne bi jih smeli dvigniti za več kot pet centimetrov (skoraj dva palca).

3. Pokal: Iz skodelice se ne sme razliti prsno tkivo ali ga stisniti.

4. Podvozje: Ne želite, da sedi na tkivu dojk (zlasti pod roko)

5. Osrednja točka: Če nosite športni nedrček, ki zajema vsako dojko posebej, mora sedeti ravno na prsih (tj. Med modrcem in telesom ni prostora). Če ne, to pomeni, da so vaše skodelice premajhne.

Sarah Barber, tehnik oblačil za Sweaty Betty, ponuja nekaj drugih dejavnikov, na katere morate biti pozorni pri nakupu športnega nedrčka:

1. Stiskanje, ki pomaga zmanjšati prosto gibanje tkiva dojke, in/ali inkapsulacija (ti izgledajo bolj kot vsakdanji nedrčki in vsebujejo vsako dojko posebej), ki drži dojko na mestu in preprečuje premikanje. (Kombinacija obojega, kar je razvidno iz modelov, kot sta nedrček Sweaty Betty Ultra ali modrček Under Armour, je najboljše, kar lahko dobite.)

2. Pokritost zgornjega dela prsnega koša, ki pomaga preprečevati gibanje navzgor, pa tudi trden rob za preprečevanje gibanja navzdol.

3. Pokrivanje stranic tkiva dojk, kar je zelo pomembno za zmanjšanje gibanja vstran.

4. Trdnejša tkanina, izdelana z minimalnim raztezanjem pomaga zmanjšati preveč gibanja.

In nekaj stvari, ki se jim je treba izogniti: zelo raztegljivi trakovi ali tkanina, saj bodo s tem preprečili preostanek nedrčka in omogočili premikanje prsi navzgor in navzdol ter kateri koli športni nedrček, ki je preveč odkrit, saj to na splošno pomeni manjšo zaščito pred gibanjem.

Dobra novica? Ker se blagovne znamke, kot sta Under Armour in Sweaty Betty in druge, še naprej združujejo z univerzami, ki preučujejo najnovejše raziskave o zdravju dojk, da bi oblikovale svoje športne nedrčke, neverjeten slog, zmogljivost in zaščita v enem izdelku postajajo bolj dosegljivi kot kdaj koli prej. "Izogibajte se kompromisom glede katerega koli vidika vašega nedrčka. Fit, mobilnost, zračnost, udobje in lep videz ... vse to je pomembno in dosegljivo," pravi Williams.

Pregled za