Kako obvladovati povratne spazme med nosečnostjo

Vsebina

• Kaj povzroča hrbte v hrbtu?
• Ali se lahko znebim hrbtnih krčev?

Nosečnost je lahko za bodoče matere vznemirljiv čas, a tako kot prinašanje otroka v svet odpira veliko novih vrat, nosečnost lahko prinese nove, včasih neprijetne občutke za mater. Ena najpogostejših pritožb med nosečnostjo so bolečine v hrbtu in natančneje krči v križu.

"Nosečnost je kot popolna nevihta za bolečine v spodnjem delu hrbta in krče," razlaga dr. Steve Behram, OB / GYN s sedežem v Rockvilleu, Maryland. "Na splošno lahko nosečnost ženske povzroči občutljivejše mišične krče kjerkoli, vključno s hrbtom."

Kaj povzroča hrbte v hrbtu?

Obstaja nekaj različnih razlag, zakaj krči v hrbtu vplivajo na nosečnice. Prvi razlog je morda najbolj očiten: povečanje telesne teže. Nosečnost lahko povzroči, da ženske pridobijo znatno težo, zlasti v predelu trebuha. To premakne žensko težišče in ponavadi prilagodi držo.

Medtem ko so hrbtni krči pogosto neškodljiva draženja, so lahko tudi simptomi nekaterih dodatnih zapletov.

"Včasih se omenjena bolečina zaradi krčenja maternice napačno razlaga kot bolečine v hrbtu in krči v hrbtu," pravi Behram. "Krčenje maternice lahko povzroči napotene bolečine v križu."

Pomembno je ugotoviti, ali je bolečina v hrbtu posledica krčenja maternice. Krčenja maternice so lahko znak prezgodnjega poroda. Univerza Kalifornija v San Franciscu priporoča, da poiščete zdravniško pomoč, če se krčenje maternice pojavi šest ali večkrat v eni uri, z ali brez dodatnih opozorilnih znakov. V resničnem delu so kontrakcije daljše, močnejše in tesnejše. Včasih se kontrakcije občutijo le v spodnjem delu hrbta, kar pomeni, da lahko pride do kontrakcije. Čas jih.

Išias, ki je bolečina, ki jo povzroča išiasni živec, ki povezuje spodnji del hrbta na vsako nogo skozi boke, lahko napačno diagnosticiramo tudi kot hrbtne krče. Bodite prepričani, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če vas krči v hrbtu spremljajo obsevanje bolečine po eni ali obeh nogah.

Ali se lahko znebim hrbtnih krčev?

Kako torej odpravimo krče v hrbtu ali zmanjšamo njihovo pogostost? Behram predlaga, da toploto ali led nanesete na spodnji del hrbta za kratek čas (manj kot 10 minut), ko čutite krče.

Izjemno koristne so lahko tudi sprostitvene in masažne terapije. "Pacientke bi morale poizvedovati in jim zagotoviti, da je njihov masažni terapevt potrjen v nosečniškem sporočilu in ima ustrezno opremo za bodoče mame," predlaga Behram. Akupunktura lahko ublaži nekaj neugodja, ki ga povzročajo krči v hrbtu.

Raztezki lahko tudi pomirijo krče v hrbtu, vendar morajo bodoče matere nadaljevati previdno. Behram priporoča, da je preprosto z nekaj lahkimi dvigi nog v naslonjenem položaju. Prekomerno raztezanje hrbtnih mišic lahko poslabša krče in vodi v še večje nelagodje.

Transkutano stimulacijo električnega živca (TENS) fizikalni terapevti uporabljajo že leta. Delavne ženske so TENS uporabljale kot neinvazivno metodo za obvladovanje bolečin pri delu. Za TENS so ugotovili, da je varno in poceni zdravljenje proti bolečinam v križu v pozni nosečnosti. TENS enote so na voljo za nakup v enkratnih in polnilnih enotah.

Behram svari pred zdravljenjem krčev v hrbtu z zdravili in ugotavlja, da "večine zdravil med nosečnostjo ni mogoče varno uporabljati."

K sreči so krči v hrbtu med nosečnostjo običajno le nadloga in ne povzročajo preplaha. Obvezno se posvetujte s svojim zdravnikom, če krči postanejo pogostejši ali boleči.