Kako baletni ples vpliva na vaše noge

Vsebina

• Pointe tehnika
• Pointe čevlji
• Ples na pointe
• Tveganje škode za baletni ples
• Ali lahko baletni ples trajno poškoduje stopala?
• Zdravljenje plesnih poškodb stopal
• Katera je idealna baletna noga?
• Ključni zajtrki

Balet lahko povzroči bolečine v nogah, poškodbe in v nekaterih primerih celo poškodbe stopal pri plesalcih. To se večinoma zgodi pri plesalcih, ki vadijo pointe tehniko in plešejo v pointe čevljih.

Plesalci baleta, ki niso na pointe, lahko občutijo tudi bolečine v stopalih, golenici in gležnju. Če se ne zdravi, lahko pride do poškodbe in celo dolgotrajne poškodbe stopala.

V nadaljevanju preberite, kako baletni ples vpliva na vaša stopala, najpogostejše poškodbe stopal in katere vrste stopal so bolj nagnjene k poškodbam.

Pointe tehnika

Pointe tehnika je, ko so noge baletnika popolnoma iztegnjene in podpirajo celotno telesno težo med gibanjem.

To je klasična baletna tehnika, ki je morda najbolj kompromisna oblika plesa za stopala. To je posledica težavnosti spretnosti in vpliva, ki ga ima na stopala in telo.

Pointe čevlji

Plesalci klasičnega baleta nosijo tekaške copate. Konice teh čevljev so narejene iz plasti blaga, ki so gosto zapakirane, skupaj s kartonom ali strjenim papirjem. Zaradi tega so čevlji dovolj trpežni, da podpirajo telesno težo plesalca.

Drugi deli čevlja so narejeni iz satena, usnja in bombaža. Vsak par pointe čevljev se po meri prilega plesalkam. Plesalci lahko v čevelj položijo jagnječjo volno ali drug mehak material in si zalepijo tudi noge. To lahko pomaga, da se čevlji med plesom počutijo bolj udobno.

Ples na pointe

Plesalci običajno plešejo vrsto let, preden napredujejo v tekaške copate. Do takrat so okrepili in razvili noge, stopala in gležnje ter ravnotežje in poravnavo telesa.

Pri večini deklet se prehod na tekaške čevlje običajno zgodi med 11. in 13. letom. Kosti stopal se začnejo strjevati med 8. in 14. letom, zato se pointe delo običajno ne začne, dokler se stopala ne okostenejo ali otrdijo.

Moški baletniki običajno ne plešejo na pointe. Delajo več dvigovanja in skakanja. To lahko vodi tudi do težav s stopali, kot so Ahilova tendonitis, opornice na golenici, in zvin gležnjev.

Tveganje škode za baletni ples

Pogoste plesne poškodbe stopal vključujejo:

• Žulji in žulji. Te so pogoste pri plesu v kratkih čevljih, ki še niso bili vlomljeni ali niso pravilno nameščeni, ali zaradi gibanja in trenja med prsti.
• Vraščeni nohti. Druga pogosta plesna poškodba se zgodi, ko vogal ali rob nohta preraste v okoliško kožo.
• Črni ali zlomljeni nohti. To je običajno posledica ponavljajočih se udarcev, žuljev ali prekomerne uporabe.
• Zviti gležnji. Zvini gležnja so pri plesalcih pogosti zaradi preobremenitve stranske strani gležnja več ur na dan.
• Bunions. Te nastanejo kot posledica stiskanja prstov in napetosti na sklepu palca na nogi.
• Stresni zlomi. Te drobne razpoke v kosteh so posledica prekomerne uporabe in se lahko počutijo slabše pri skakanju ali obračanju.
• Plesalčeva peta. Znan tudi kot sindrom posteriornega udarca, to poškodbo včasih imenujejo tudi "gleženj plesalca", ker prizadene zadnji del gležnja.
• Mortonov nevrom. Ta stisnjeni živec povzroča bolečino med prsti na nogah in nogami.
• Plantarni fasciitis. To je vnetje tkiva, ki se razteza od pet do prstov.
• Metatarsalgija. To boleče vnetje v stopalni nogi je posledica prekomerne uporabe.
• Hallux rigidus. Ta poškodba prizadene sklep na dnu palca, sčasoma oteži premikanje prsta.
• Ahilova tendonitis. Povzročena s prekomerno uporabo ahilove tetive je običajno to poškodbo mogoče zdraviti doma, v resnih primerih pa se lahko Ahilova raztrga in zahteva operacijo.

Ali lahko baletni ples trajno poškoduje stopala?

Ples na pointe lahko povzroči številne poškodbe golenic, gležnjev in stopal. Če nekaterih poškodb ne zdravimo, lahko sčasoma povzročimo trajno škodo. Ta tveganja so običajno težava samo za profesionalne plesalce, ki morajo dlje časa ostati na pointe.

Nekaj ​​primerov poškodb, ki bi lahko povzročile škodo, če jih ne zdravimo, vključujejo:

• sesamoiditis, ki je kronično vnetje in prekomerna uporaba kosti podnožja pod sklepom palca (če se ne zdravi, bo morda potrebna operacija)
• kurja očesa, ki postanejo razjede
• nohti, ki se zgostijo in spodaj rastejo trdo kožo
• kladiva prsti
• petne ostroge

Zaradi tekmovalne narave baleta in dejstva, da so vloge v baletnih predstavah težko pridobljene, lahko plesalci menijo, da si zaradi poškodbe ne morejo vzeti prostega časa. Vendar pa lahko ples na že poškodovani nogi povzroči trajne poškodbe, zaradi katerih bo morda treba popraviti operacijo.

Če sumite, da imate poškodbo stopala, obiščite zdravnika. Med nadaljevanjem plesa vam bodo morda lahko privoščili nogo ali vam bodo naredili bolj udobno.

Zdravljenje plesnih poškodb stopal

Zdravljenje različnih poškodb stopal in bolečin je odvisno od vzroka in resnosti vaše poškodbe.

Pomembno je sodelovanje z zdravnikom ali podiatrom, ki je specializiran za delo s plesalci. Lahko vam pomagajo sestaviti načrt zdravljenja in po potrebi priporočijo zdravila, fizikalno terapijo ali celo operacijo.

Katera je idealna baletna noga?

Čeprav za balet ni "idealne" strukture stopal, so nekatere bolj primerne za ples na pointe. Nekatere strukture stopal so lahko manj nagnjene k poškodbam, druge pa bolj nagnjene k poškodbam.

Ključni zajtrki

Tekmovalna narava baleta lahko oteži oddih za ozdravitev ali okrevanje po poškodbi. Na žalost lahko nadaljevanje plesa na poškodovani nogi povzroči več bolečin in v nekaterih primerih celo trajno škodo.

Če imate poškodbo stopala, je pomembno, da obiščete zdravnika ali podiatra. Poiščite nekoga, ki je specializiran za delo s plesalci. Lahko si ustvarijo načrt zdravljenja, da boste lahko ostali zdravi in ​​močni skozi svojo plesno kariero.