5 neverjetnih zdravstvenih koristi sončenja

Vsebina

• 1. Povečajte proizvodnjo vitamina D
• 2. Zmanjšajte tveganje za depresijo
• 3. Izboljšajte kakovost spanja
• 4. Zaščitite pred okužbami
• 5. Zaščitite pred nevarnim sevanjem
• Nega sonca

Vsakodnevno izpostavljanje soncu prinaša več koristi za zdravje, saj spodbuja proizvodnjo vitamina D, ki je nujen za različne dejavnosti telesa, poleg tega pa spodbuja proizvodnjo melanina, preprečuje bolezni in povečuje občutek dobrega počutja.

Zato je pomembno, da se oseba 15 do 30 minut dnevno izpostavlja soncu brez kreme za sončenje, najbolje pred 12:00 zjutraj in po 16:00, saj so to ure, ko sonce ni tako močno in , zato izpostavljenost ni povezana s tveganji.

Glavne prednosti sonca vključujejo:

1. Povečajte proizvodnjo vitamina D

Izpostavljenost soncu je glavna oblika proizvodnje vitamina D v telesu, ki je za telo bistvenega pomena na več načinov, kot so:

• Poveča raven kalcija v telesu, kar je pomembno za krepitev kosti in sklepov;
• Pomaga preprečevati nastanek bolezni kot so osteoporoza, bolezni srca, avtoimunske bolezni, diabetes in rak, zlasti v debelem črevesu, dojkah, prostati in jajčnikih, saj zmanjšuje učinke celične transformacije;
• Preprečuje avtoimunske bolezni, kot so revmatoidni artritis, Crohnova bolezen in multipla skleroza, saj pomaga uravnavati imunost.

Proizvodnja vitamina D z izpostavljenostjo soncu je večja in sčasoma prinese več koristi kot peroralno dodajanje s tabletami. Oglejte si, kako se učinkovito sončiti za proizvodnjo vitamina D.

2. Zmanjšajte tveganje za depresijo

Izpostavljenost soncu povečuje proizvodnjo endorfinov v možganih, naravne antidepresivne snovi, ki spodbuja občutek dobrega počutja in povečuje raven veselja.

Poleg tega sončna svetloba spodbuja pretvorbo melatonina, hormona, ki nastaja med spanjem, v serotonin, ki je pomemben za dobro voljo.

3. Izboljšajte kakovost spanja

Sončna svetloba pomaga uravnavati cikel spanja, ko telo razume, da je čas za spanje ali budnost, in preprečuje epizode nespečnosti ali težav z nočnim zaspanjem.

4. Zaščitite pred okužbami

Zmerna izpostavljenost soncu in ob pravem času pomaga uravnavati imunski sistem, kar otežuje pojav okužbe, pa tudi boj proti kožnim boleznim, povezanim z imunostjo, kot so luskavica, vitiligo in atopijski dermatitis.

5. Zaščitite pred nevarnim sevanjem

Zmerno sončenje spodbuja proizvodnjo melanina, ki je hormon, ki daje koži najtemnejši ton, preprečuje absorpcijo več UVB žarkov in naravno ščiti telo pred toksičnimi učinki nekaterih sončnih žarkov.

Nega sonca

Za pridobitev teh koristi se ne smemo pretirano sončiti, ker ima lahko sonce v škodo škodljive zdravstvene posledice, kot so vročinski udar, dehidracija ali kožni rak. Poleg tega je za zmanjšanje tveganja izpostavljenosti sončnim žarkom priporočljivo, da približno 15 do 30 minut prej uporabite zaščito pred soncem, vsaj zaščitno folijo 15, in jo polnite vsaki dve uri.

Ugotovite, kakšni so načini sončenja brez zdravstvenih tveganj.