Najboljše vadbe Peloton po mnenju recenzentov

Vsebina

• Kolesarjenje
• 30-minutna vožnja iz 80-ih z Denisom Mortonom
• 30-minutna izkušnja Jess King
• 15-minutna vožnja 70-ih s Hannah Corbin
• Moč
• 20-minutna moč za zadnjice in noge s Seleno Samuelo
• 30-minutna moč OutKast za celotno telo z Adrianom Williamsom
• 30-minutna moč celega telesa: v živo od doma z Jess Sims
• Joga
• 30-minutni tok joge za kultiviranje poguma z Anno Greenberg
• 10-minutna namizna joga s Kristin McGee
• Tek
• 30-minutni tek Ellie Goulding z Becs Gentryjem
• 30-minutni zabavni tek Y2K z Olivijo Amato
• Pregled za

Nič ni bolj frustrirajoče kot odločiti se, da si ogledate novo serijo na Netflixu, naslednje pol ure pametno prelistate po izjemno veliki knjižnici vsebin platforme in se na koncu odločite za oddajo, ki se izkaže za tako dolgočasno in smešno grozno, kar potrebujete na koncu ga izklopite 10 minut kasneje.

In ko gre za vadbo, nimate časa, da bi zapravljali neskončno drsenje ali še huje, začeli in nato ustavili videoposnetek, potem ko ste ugotovili, da vaša izbira ni bila tisto, na kar ste upali. Izogibajte se vse te predigre in s temi izbranci pojdite naravnost v akcijo za najboljše treninge Pelotona za pretakanje ali izvedbo v živo.

Na podlagi pregledov trdoživih oboževalcev Pelotona na Redditu in članov skupine Shape Squad ta priročnik vsebuje vse vaje Peloton, ki jih potrebujete za zaznamovanje, od hitrih treningov moči, ki vam bodo pomagali zgraditi močnejšo zadnjico, do voženj, ki vas bodo popeljala nazaj v čas. Pomaknite se navzdol do vrste vadbe, ki jo iščete, prebrskajte vse njihove pohvale in pojdite se potiti. (Povezano: Obrnite se na te pretočne treninge, ko se ne morete znojiti v telovadnici)

Kolesarjenje

30-minutna vožnja iz 80-ih z Denisom Mortonom

S svojimi povratnimi udarci iz 80-ih in 12-minutnim obdobjem ogrevanja, ki vam olajša vožnjo, ni presenetljivo, da ima ta razred vadbe Peloton več kot 10.500 pozitivnih ocen. Pol ure vožnje vključuje 17 minut neprekinjenega kolesarjenja, med katerim Morton priporoča posebne nastavitve upora in število vrtljajev na minuto. Po mnenju enega uporabnika Reddita najljubši trener oboževalcev spodbuja kolesarje, da "izberejo svojo avanturo" in povečajo ali zmanjšajo intenzivnost, da ustrezajo njihovim potrebam. "Zelo mi je bilo všeč tudi, kako je govoril o telesni mehaniki in kako kolesari v ritmu glasbe - vse se mi je združilo na način, kot ga še ni bilo na kolesu," so zapisali. Če vam ta retro vadba Peloton zveni tik pred vami, ne pozabite objeti svoje notranje Olivie Newton-John in se tudi obleči. (Ni kolesa Peloton? Ni problema. Dodajte to cenovno ugodno alternativo svoji domači telovadnici.)

30-minutna izkušnja Jess King

Če vas ime te Pelotonove vadbe pove o čemerkoli, je to, da to ni vaš običajni tečaj brezumnega vrtenja. Skozi pol ure vožnje se boste s številnimi pedali podajali skozi različne čustvene teme, kot sta bes in ponos, in se "osredotočili na skupnost in postali najboljši prijatelj", je zapisal en recenzent. "Njen in DJ John Michael sta pripravila seznam predvajanja za raziskovanje različnih čustev, ki nam je omogočil" predogled prihodnjih voženj JKE, "so dejali. "... Jess je zaigrala pesem svojega zaročenca, ki je pravzaprav priredba pesmi Rage Against the Machine, jaz pa sem se popolnoma zataknila. To vožnjo toplo priporočam vsem, ki imajo radi vožnje, ki jim res ustreza glasba." Ob tem pa je povedano, če niste ljubitelj Kingovega vzdušja, je bolje, da vzamete drug razred.

15-minutna vožnja 70-ih s Hannah Corbin

Ko morate med odmorom za kosilo med WFH-jem opraviti vadbo, se v čakalno vrsto pripeljite na 70-letno vožnjo Hannah Corbin. V samo 15 minutah boste povečali srčni utrip samo dovolj, da se potite, vendar vas ne bo premočilo do točke, ko se boste zagotovo morali tuširati. Poleg tega je seznam predvajanja poln pesmi skupine ABBA, ki vas bodo počutile v dobrem razpoloženju do konca dneva. Po drugi strani pa si lahko ta tečaj celo predstavljate kot nočno skodelico za vaše druge vadbe Peloton. "To dodam na zaključek toliko mojih treningov," je zapisal en uporabnik Reddita. "To ni ravno ohlajanje, a ne čisto samostojna vožnja. Obožujem glasbo in vzdušje, ki ga prinese na vožnjo. Cenim ta delček veselja, da končam težke treninge."

Moč

20-minutna moč za zadnjice in noge s Seleno Samuelo

Ne glede na to, ali ste na misiji, da bi dosegli plesen emoji emoji ali samo želite delati vse spodnjega dela telesa, ne iščite dlje od tega hitrega treninga moči, ki ga vodi Samuela. Vadba Peloton uporablja težke in srednje uteži, tako da ne morete pobegniti brez kančka bolečine, prav zato jo ima spletna urednica Lauren Mazzo tako rada. "Zgodovina poškodb stegenske tetive zaradi ~15 let navijanja pomeni, da lahko VEDNO uporabim resno delo za moč hammi," pravi Mazzo. "Ta tečaj je učinkovit in bo na najboljši način popolnoma ubil vaše tetive, zadnjico in štirikolesnike. (Če ste kot jaz, se pripravite, da ne hodite še kakšen dan ali dva.) Všeč mi je mešanica ustvarjalnih potez, samskih - in osredotočenost na dve nogi ter dejstvo, da lahko uporabite dumbbells ali en sam težek kettlebell, če je to vse, kar imate. (Ali pa bi lahko naredili celo samo telesno težo in še vedno imeli odlično vadbo.) Na začetku karantene sem to ob vsaki priložnosti, ko bi lahko na težkem dnevu."

30-minutna moč OutKast za celotno telo z Adrianom Williamsom

Tisočletni uporabniki, ta vadba Peloton iz 90-ih je za vas — tudi če je "Hey Ya!" je edina pesem OutKasta v vašem internem jukeboxu. "Všeč mi je bilo Adrianovo 30 -minutno OutKast celotno moč!", Je zapisal en recenzent na Redditu. "Pesmi so prinesle toliko spominov v kombinaciji z Adrianovo zabavno energijo, zaradi česar je bil pouk tako nepozaben in prijeten." Poleg tega bodo tečaji moči za celo telo presegli vaše meje, čeprav bodo še vedno izvedljivi, so dodali.

30-minutna moč celega telesa: v živo od doma z Jess Sims

S skoraj 36.000 pozitivnimi ocenami bo ta vadba za celo telo Peloton zagotovo postala nepogrešljiv del vaše fitnes rutine doma. Razred uporablja lahke, srednje in težke uteži ter vsebuje dinamične vaje za izgradnjo mišic, ki ohranjajo telo v gibanju in srčni utrip. In ko bodo Simsi vodili naboj, pričakujte, da boste potisnjeni do svoje absolutne meje. "Nikoli nisem obiskovala enega od njenih tečajev moči in se počutila, kot da imam nekaj v rezervoarju ali pa nisem bila dovolj močno pritisnjena," pravi namestnica digitalne urednice Alyssa Sparacino. "Sims vam ne bo nikoli zapravil časa in na to vas vedno spomni, ko razloži svoje programiranje za pouk-ne bodite presenečeni, če nekako stisne ogrevanje, več vezij, AMRAP in EMOM vse v ena 20- ali 30-minutna vadba. Poleg tega sta njena energija in pozitivnost (pa še osvežujoč realizem) popolnoma nalezljivi. V trenutkih, ko potrebujem opomnik, sem si recitirala eno od njenih manter v glavi. lahko počneš težke stvari - in nenadoma se počutim toliko močnejšega. "

Joga

30-minutni tok joge za kultiviranje poguma z Anno Greenberg

Če želite končno izpeljati eno najbolj zapletenih potez joge - poza vrane - se uglasite s programom Kultiviraj pogum pogumne joge Ane Greenberg. V prvem razredu te petdelne serije se boste začeli učiti, kako se znebiti strahu pred neuspehom in zbrati živce, da na podlogi poskusite nekaj novega. Recenzenti pravijo, da ta delavnica vadbe Peloton dejansko deluje. "Ta teden sem dokončal serijo Anna's Cultivate Courage," je zapisal en uporabnik Reddita. "V seriji sem zelo užival in pravzaprav sem se do tretjega razreda uspel znajti v vranični pozi. Ne posebej lepa ali graciozna vrana, kot je Anna, ampak kljub temu vrana. Všeč mi je bilo postopno napredovanje v razredih, kolikor je čas (jaz opravil svoj prvi 60-minutni tečaj joge!) in spretnosti. Prav tako rad slišim zgodbe poguma, ki so jih predložili uporabniki. "

10-minutna namizna joga s Kristin McGee

Od vseh vadb v Pelotonu je ta 10-minutni pouk morda najbolj dostopen in koristen na najmanjše načine, zlasti v dobi WFH. Hiter tok joge vam bo pomagal sprostiti trde sklepe, da ne boste ves dan sedeli za mizo (ali mizo v jedilnici) - vendar vam za to sploh ni treba odviti podloge, kar je le en razlog, zakaj lahko uporabniki ne dobiš dovolj. "Svoj dan sem zaključil z enim [razredom iz serije "Yoga Anywhere"], preden sem odšel iz domače pisarne, in ugotovil sem, da je to lep prehod iz službenega življenja v domače življenje," je napisal recenzent na Redditu. "Gre v bistvu vodeni stoječi razteg, vendar se veliko osredotočajo na stvari, ki vam postanejo tesne, ko delate za računalnikom, in jih lahko izvajate ne glede na vrsto oblačil, ki jih nosite."

Tek

30-minutni tek Ellie Goulding z Becs Gentryjem

Zahvaljujoč optimističnemu elektro-popu slogu Ellie Goulding in pesmim o cvetočih odnosih in zaupanju vas bo ta vmesni polurni tek dejansko napolnil za naslednji dan – ne pa vam bo izčrpal nivo energije. "To je bil popoln tek, da sem dan postavil v pravo smer, sonce pa je ravno prišlo, zaradi česar sem cenil toliko stvari v svojem življenju!", Je zapisal en recenzent na Redditu. Samo vedite, da ta vadba Peloton vključuje samo štiri minute, lahkotno ogrevanje, zato bodite psihično pripravljeni, da naredite veliko težkih, prepotenih korakov. (Povezano: Pelotonova nova, cenovno ugodnejša tekalna steza je skoraj tu)

30-minutni zabavni tek Y2K z Olivijo Amato

Brez tekalne plasti? Ni problema. Med tem zabavnim tekom vas bo Amato popeljal skozi štiriminutno ogrevanje in 25-minutni intenzivni tek z nekaj kratkimi intervali občasno. Čeprav gre za zvočno vadbo Peloton, Amato dejansko snema, kar daje občutek skoraj kot da šprintate skupaj s svojim trenerjem. In prav zato je eden od uporabnikov Reddita rekel, da je to njihova izbira v trenutkih, ko so v razpoloženju "'Sem pod stresom in želim naporno vadbo, da pozabim na to".

Pregled za