Najboljši zdravi recepti za počasni kuhalnik

Vsebina

• Počasni kuhalnik govedine Bourguignon
• Losos v počasnem kuhalniku
• Pikantna počasna kuhalnica čičerika čili
• Počasna zelenjavna juha iz divjega riža
• Počasni kuhalnik kokosovega kvinojega curryja
• Počasna kuhalnica Turčije Quinoa Chili s sladkim krompirjem in črnim fižolom
• Zdrava krompirjeva juha s pečenko
• Coq au Vin (piščanec v vinu)
• Piščanca masla s počasnim kuhanjem
• Piščanca s počasnim kuhanjem, zelenjave in leče
• Sladka krompirjeva in kvinojeva juha
• Piščanca celega piščanca počasnega kuhalnika
• Piščančji piščanec z medom iz limon
• Spodnja črta

Slišali ste že tisočkrat: Kuhanje doma je za vas boljše od jemanja.

Vendar pa se dejansko lahko čas za sekanje, praženje in čiščenje počuti skoraj nemogoče pri vašem urniku. Ob tako številnih dogodkih in srečanjih, da večerja vsak večer ni vedno izvedljiva… do zdaj.

Vnesite svoj počasni štedilnik. S to genialno napravo za varčevanje s časom ste lahko ves teden - in kosilo - pokriti ves teden. Brez izgovorov!

Počasni kuhalniki vam lahko pomagajo prihraniti denar tako, da je kuhanje iz nič preprosto - in morda celo nadomestite svoj najljubši obrok, kot je pražen piščanec ali kari. Bolje boste jedli in dejansko veste, katere sestavine tudi jeste.

Bodimo resni: Najtežji del počasnega štedilnika ves dan diši po svoji okusni večerji in čakati je treba, da se pokopljete!

Počasni kuhalnik govedine Bourguignon

Meso, ki se topi v ustih, sočna zelenjava, bogata omaka - ja, ta jed je izšla iz počasnega štedilnika.

Ta zimska jed je goveja obara vašega otroštva. Prijetno in srčno je, ne da bi se vam zdelo obteženo. Postrezite ga samo ali na vrhu pire krompirja ali cvetačne kaše.

Ker se iz govejega bourguignona kuha 8 do 10 ur, boste morda želeli pripraviti svoje sestavine že noč prej, tako da boste pripravljeni, da začnete kuhati zjutraj.

Pridobite recept pri receptu Critic!

Losos v počasnem kuhalniku

Losos je znan po svojih zdravih maščobah, ki lahko pomagajo izboljšati raven holesterola, vendar 100-gramski obroki vsebujejo tudi ta hranila:

• magnezija
• vitamin B-6
• vitamin B-12
• vitamin D
• približno 25 gramov beljakovin, odvisno od uporabljene sorte

Kuhanje lososa ni treba zapleteno ali stresno. Ta recept vsakič zagotavlja nežen, odlično kuhan losos. Še bolje je, da si lahko skuhate par filejev v dvoje ali pa jih naredite dovolj za vašo naslednjo večerjo.

Izberite svojo kuharsko tekočino in vsakič dodajte narezane aromatične zelenjave, na primer čebulo ali koromač, da ustvarite novo jed.

Pridobite recept pri The Kitchn!

Pikantna počasna kuhalnica čičerika čili

Zahvaljujoč sladkemu krompirju in čičeriki je ta vegetarijanski čili polnjen in beljakovinsko pakiran.

Adobo omaka, čili v prahu in kumina dodajo toploto, ne da bi vam bilo treba skrbeti, da bi nasekljali poper ali zažgali luknjo v želodcu. Postrezite z grškim jogurtom za dodatne beljakovine in za olajšanje vročine ali pa dodajte avokado za isti kremast občutek z dodanimi zdravimi maščobami.

Ste zjutraj pozabili, da vse sestavine vržete v počasi štedilnik? Brez problema! Namesto tega popokajte v Hitri lonec, da boste na mizi večerjali v manj kot 30 minutah.

Pridobite recept iz sladkega graha in žafrana!

Počasna zelenjavna juha iz divjega riža

Privoščite si malo posodice s to srčno vegansko juho. Bučna bučnica, beli fižol in ohrovt se kombinirajo za tolažilno juho s toskanskimi vplivi. Celoten recept služi osem, ali pa lahko zamrznete ostanke za enostaven obrok v zadnjem trenutku.

Divji riž dodaja žvečilno teksturo in ostane moč zaradi svojih beljakovin in vlaknin. Medtem ko lahko ta recept kuhate nizko in počasi približno 6 ur, če prižgete toploto, je pripravljen čez 3,5 ure.

Poiščite recept iz Kristinine kuhinje!

Počasni kuhalnik kokosovega kvinojega curryja

Počasni štedilniki niso samo za večerje ob tednih. Ta kokosov oreh iz kvinoje iz kvinoje naredi kosilo z gosto hrano, ki vam ne bo dolgčas ali obložen s #saddesklunchom. Naredite recept naprej v nedeljo in ga zapakirajte za preostanek tedna.

Med kvinojo, sladkim krompirjem, brokolijem in čičeriko ne boste ostali lačni. Kurkuma in ingver dajeta temu curryju svoj odmeven odtenek in dodata protivnetne lastnosti.

Recept dobite pri Simply Quinoa!

Počasna kuhalnica Turčije Quinoa Chili s sladkim krompirjem in črnim fižolom

Potrebujete še en razlog, da kvinojo dodate v svojo prehrano? Hranljiva semena tvorijo tudi popoln protein, kar pomeni, da vsebujejo vse esencialne aminokisline, ki jih vaše telo potrebuje.

Ta barvita čili uporablja tudi pusto mlet puran in črni fižol, ki zagotavlja 28 gramov beljakovin na porcijo. Pivske in tradicionalne začimbe čilija tej jedi dajejo edinstven okus, zaradi katerega se boste vrnili za več.

Recept dobite pri dobro prevlečenih!

Zdrava krompirjeva juha s pečenko

Ta debela, kremna juha nima kančka smetane ali mleka. Namesto tega počasi kuhani krompir zgosti juho.

Kuhani od 8 do 12 ur, lahko ta recept pripravite ob zajtrku in nanj pozabite preostali dan.

Piščanca vržemo skupaj s preostalimi sestavinami juhe ali dodamo preostanek piščanca, ko je krompir kuhan.

Pridobite recept iz začinjene perspektive!

Coq au Vin (piščanec v vinu)

Ta klasična francoska enolončnica je narejena tako, da piščanca, krompir in gobe kuhamo v vinski omaki. Korenje in beli poper sta dodani tej različici, da zagotovita barvo in povečanje hranil.

Preostalo vino prihranite - porabite le 3/4 skodelice -, da spremljate večerjo brez stresa.

Pridobite recept iz Diethood!

Piščanca masla s počasnim kuhanjem

Ta "maslen" piščanec dejansko nima masla ali smetane. Namesto tega mu nemastni grški jogurt daje kremasto teksturo brez vseh nasičenih maščob.

Potrebujete le 10 minut, da pripravite to jed. Nato ga vrzite v počasi kuhalnik in pustite, da začimbe 6 ur delajo svoje čarovnije. Piščanca vam sploh ni treba najprej odmrzniti.

Kdo potrebuje odvzem, ko vas doma čaka piščanec?

Poiščite recept iz kuhinjskega papirja!

Piščanca s počasnim kuhanjem, zelenjave in leče

Leča je bila stoletja v mnogih kuhinjah po svetu in to z dobrim razlogom! So eden najbolj dostopnih virov beljakovin s skoraj 18 grami na kuhano skodelico in jih je enostavno dodati v vse vrste jedi.

Ta recept uporablja lečo, piščanca, cvetačo in špinačo, da ustvari okusen in zdrav kari.

Ena skodelica kuhane leče vsebuje tudi skoraj 100 odstotkov vašega dnevnega priporočenega vnosa folatov. Ta bistveni vitamin B pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic ter izdeluje in popravlja DNK.

Recept dobite pri koči iz Oregona!

Sladka krompirjeva in kvinojeva juha

Edino, kar morate pripraviti za to jed, je sladek krompir in brez kosti brez piščančjih prsi - in veliko trgovin ima pripravljene in pripravljene za odhod, če je potrebno.

Preprosto dodajte vse sestavine, vključno s skodelico kvinoje (nesoljeno ali z zavitkom za začimbe), konzerviranim paradižnikom in mešanico začimb čilija ter vklopite počasen štedilnik.

Poiščite recept od Chelsea's Messy predpasnik!

Piščanca celega piščanca počasnega kuhalnika

Pozabite na praženje ali pečenje na žaru - 6-četrtinski počasni kuhalnik zlahka skuha celega piščanca. Nobenega mesarstva ali skrbi za kurjenje ni potrebno.

S tem receptom boste zelenjavo skuhali takoj s piščancem, tako da je celoten obrok pripravljen naenkrat. Navdušujoča česen balzamična omaka okusi to jed brez glutena, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in paleo prijazno jedjo.

Pošteno opozorilo: vaš piščanec bo tako nežen, da bo začel odpadati s kosti, ko ga vzamete iz lonca.

Pridobite recept iz prave hrane za vse življenje!

Piščančji piščanec z medom iz limon

Domače maslo iz limoninega popra in sladka medena omaka ustvarita ta okusen glaziran piščanec.

Omaka je narejena z limoninim sokom, medom, pomarančnim sokom in kančkom soli. To je to. Nikoli ne bi uganili, da je bil ves ta piščanec kuhan v počasnem kuhalniku - ali da ima tako malo sestavin.

Postrezite skupaj z rižem in zelenjavo za bogat obrok ali kuhajte cel piščanec in ga uporabljajte v jedeh ves teden.

Pridobite recept iz Diethood!

Spodnja črta

Resnična lepota receptov za počasne štedilnike je, da lahko vse skupaj sproti pozabite in za nekaj časa pozabite. Omogoča vam sprostitev večerov, medtem ko še vedno uživate v domačem obroku.

Za nekaj receptov za počasni kuhalnik lahko sestavine celo predhodno pripravite, zamrznete v galonski vrečki z zamrzovalnikom in jih nato vržete iz vrečke v počasni kuhalnik naravnost iz zamrzovalnika.

Izdelate lahko moderne, okusne obroke, ki so polni hranil, ne da bi v kuhinji porabili veliko časa.

Mandy Ferreira je pisateljica in urednica na območju zaliva San Francisco. Navdušena je za zdravje, kondicijo in trajnostno življenje. Trenutno je obsedena s tekom, olimpijskim dvigovanjem in jogo, vendar tudi plava, kolesari in počne vse, kar lahko. Na njej lahko ostaneš do konca blog in naprej Twitter.