Dostopni in podporni viri za duševno zdravje za Black Womxn

Vsebina

• Terapija za črna dekleta
• Dekolonizirajoča terapija
• Resnično za ljudi
• Brown Girl Self Care
• Inkluzivni terapevti
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Klub Ethel
• Varno mesto
• Ministrstvo za dremež
• Fundacija Loveland
• Terapevtke temnopolte
• Kolektiv Unplug
• Sista Afya
• Črni kolektiv čustvenega in duševnega zdravja (BEAM)
• Kolektiv Mental Wellness
• Pregled za

Dejstvo: Črna življenja so pomembna. Tudi dejstvo? Črne duševno zdravje so pomembne - vedno in zlasti glede na trenutno podnebje.

Med nedavnimi nepravičnimi poboji temnopoltih ljudi, naraščajočimi rasnimi napetostmi po vsej državi in ​​navidezno trajno svetovno pandemijo (ki, BTW, nesorazmerno vpliva na črno skupnost) je duševno zdravje črncev enako pomembno kot vedno. (Povezano: Kako lahko rasizem vpliva na vaše duševno zdravje)

Zdaj pa razčistimo eno stvar: biti črn je čudovita izkušnja. Lahko pa je tudi neznosno težko za vaše duševno zdravje. Po podatkih Nacionalnega zavezništva za duševne bolezni (NAMI) imajo Afroameričani 10 odstotkov večjo verjetnost, da bodo doživeli resno psihološko stisko, študije pa povezujejo žive izkušnje rasizma in sekundarne travme (tj. Izpostavljenost videoposnetkom umorjenih temnopoltih) s posttravmatskimi stresne motnje ali PTSP in drugih resnih kroničnih zdravstvenih stanj. Toda le 30 odstotkov odraslih Afroameričanov z duševnimi boleznimi se zdravi vsako leto (v primerjavi s povprečjem v ZDA 43 odstotki), navaja NAMI.

Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k temu, da temnopolti ljudje ne iščejo pomoči, vključno (vendar na žalost ne omejeno na) socialno-ekonomski status in pomanjkanje dostopa do kakovostnega zdravstvenega varstva. Pomemben dejavnik je tudi nezaupanje črnske skupnosti v zdravstveni sistem. Zdravstveni sistem ima dolgo zgodovino propadanja temnopoltih, ker je nehote uporabljal črna telesa za medicinske raziskave (v primerih Henriette Lacks in poskusa s sifilisom Tuskegee), temnopolte ljudi premalo obravnaval zaradi bolečin in jih pogosto preveč zdravil in jih napačno diagnosticiral, ko so poiščite skrb za duševno zdravje.

Na srečo za vas (jaz, mi, črne ženske povsod), obstaja veliko organizacij, strokovnjakov in institucij, ki olajšajo dostop do kakovostne in kulturno kompetentne oskrbe za duševno zdravje. Vse kar morate storiti je, da se pomaknete navzdol.

Terapija za črna dekleta

Če še niste slišali za Joy Harden Bradford, dr. (aka. Dr. Joy), čas je, da to storite. Ne samo, da je strokovna psihologinja, ampak je Harden Bradford tudi ustanovitelj Therapy for Black Girls, spletnega prostora, namenjenega destigmatizaciji duševnega zdravja in pomoči temnopoltim ženskam pri iskanju svojega idealnega izvajalca. Organizacija to počne na številnih različnih poteh in platformah, na primer v podcastu Therapy for Black Girls - kar me je navdihnilo, da sem tudi sama poiskala terapijo. Klepeti Harden Bradford z drugimi temnopoltimi ženskami na področju duševnega zdravja so mi pomagali spoznati, da bi lahko terapijo uporabili kot orodje za nego svojega duševnega zdravja na enak način, kot skrbim za svoje fizično zdravje. Odkar sem predstavil njihovo organizacijo, je Harden Bradford zgradil tudi podporno platformo za družabne medije in ustvaril imenik izvajalcev temnopoltih. (Povezano: Zakaj bi morali vsi vsaj enkrat poskusiti terapijo)

Dekolonizirajoča terapija

Jennifer Mullan, psihologinja, je na misiji "dekolonizirati terapijo" - ustvariti varne prostore za zdravljenje in za obravnavo tega, kako sistemske neenakosti in travma zatiranja močno vplivajo na duševno zdravje. Njena stran na Instagramu je polna vpoglednih vsebin in pogosto sodeluje z barvitimi ženskami v skupnosti za dobro počutje in duševno zdravje za digitalne delavnice in razprave.

Resnično za ljudi

Starost je le številka-to še posebej velja za organizacijo za duševno zdravje, ki temelji na članstvu, Real to the People, ki obstaja le nekaj kratkih mesecev. Real, ustanovljen marca 2020, je namenjen preprostemu vključevanju terapije v vaše življenje – navsezadnje so njegove ponudbe virtualne (preko telemedicine) in brezplačne. Ja, prav ste prebrali: Real je najprej ponudil brezplačne terapevtske seje za spopadanje s pandemijo COVID-19, zdaj pa, ko rasne napetosti še naprej naraščajo po vsej državi, brezplačne skupinske podporne seje, na katerih se lahko udeleženci "žalostijo, čutijo, povežejo" in obdelati, skozi kaj gredo. " (Povezano: Kerry Washington in aktivistka Kendrick Sampson sta govorila o duševnem zdravju v boju za rasno pravičnost)

Brown Girl Self Care

Ustanoviteljica Bre Mitchell želi, da bi bile črne ženske vsak dnevna samooskrba nedelja, ker, priznajmo si, zdravljenje (predvsem zaradi stoletij nepravičnega zdravljenja in travm) ni zares učinkovito, če imate le občasno le čas za mene. Mitchell bo vaš vir napolnil z oprijemljivimi nasveti in opomniki, da skrb zase ni prizanesljiva, ampak potrebno da boste uspevali. In Brown Girl Self Care se ne ustavi pri družbenih medijih: organizacija ponuja tudi IRL in virtualne priložnosti, kot so njihove delavnice Self-Care x Sisterhood Zoom.

Inkluzivni terapevti

Ne glede na to, ali aktivno iščete terapevta ali preprosto iščete krmo, polno pooblastil, se vključujoči terapevti prilegajo računu. Samo poglejte skupnostni Instagram: njihova mreža je napolnjena z modrostjo, povezano z duševnim zdravjem, spodbudnimi citati in profili o izvajalcih duševnega zdravja (mnogi od njih ponujajo teleterapijo po znižani ceni). Njihove objave niso edini način za iskanje strokovnjakov, ki so pravi za vas in vaš proračun. Prav tako lahko iščete po njihovem spletnem imeniku in se obrnete neposredno na terapevte ali oddate obrazec s podrobnostmi, kot so lokacija in nastavitve izvajalca, ter se po e-pošti povežete z nekaj potencialnimi terapevti. (Povezano: Kako najti najboljšega terapevta za vas)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) je "zdravstvena pravosodna organizacija", ki deluje za preoblikovanje duševnega zdravja za queer in trans barvne ljudi (QTPoC).Od svoje ustanovitve leta 2016 s strani psihoterapevtke Erice Woodland organizacija povečuje dostop do virov duševnega zdravja za QTPoC in gradi mrežo izvajalcev, specializiranih za delo s QTPoC, ki je na voljo prek njihovega spletnega imenika. Več o usposobljenih zdravnikih in duševnem zdravju lahko izveste tudi tako, da sledite objavam NQTTCN #TherapistThursday na Instagramu.

Klub Ethel

Biti del skupnosti je bistveno za vaš duh in osebno rast. In tega nihče ne ve bolje kot Naj Austin, ki jo je njena babica Ethel navdihnila za ustvarjanje družabnega in wellness kluba, namenjenega podpori in praznovanju barvnih ljudi. Tako kot toliko lokacij iz opeke in malte je bil Ethel's Club prisiljen preiti iz IRL v virtualno (hvala @ COVID-19) in zdaj namesto tega ponuja digitalno članstvo. Za 17 $ na mesec lahko dobite dostop do skupinskih zdravilnih sej, tečajev vadbe, knjižnih klubov, ustvarjalnih delavnic in več iz udobja svojega doma.

Varno mesto

Imeti aplikacijo na dosegu roke, na katero se lahko naslonite, ko ste jezni, žalostni, srečni ali vse našteto, je orodje, ki ga lahko uporabljajo vsi. Aplikacija Safe Place deli statistiko o duševnem zdravju črncev, nasvete za samooskrbo, meditacijo in dihalne tehnike, ki jih lahko uporabite kadar koli in kjer koli. (Glej tudi: Najboljše aplikacije za terapijo in duševno zdravje)

Ministrstvo za dremež

V življenju je nekaj stvari, zaradi katerih se ustavite in razmislite, in eno izmed njih je The Nap Ministry - vsaj tako je bilo zame. Črnci pogosto ne razmišljajo o počitku, ker se preveč trudimo, da bi pridobili pravičnost v svetu, ki mu žal ni olajšal. Vzemite na primer trenutno razliko v plačah: temnopolte ženske po podatkih ameriškega urada za popis prebivalstva zaslužijo 62 centov za vsak dolar, ki ga zasluži belec. Torej si vzamete čas za počitek? No, pogosto je to naknadna misel. Tu nastopi The Nap Ministry: Organizacija spodbuja temnopolte moške in ženske, da preučijo (in se veselijo) "osvobodilnih moči" in umetnosti dremeža, še posebej, ker se počitek lahko šteje za obliko odpora in je bistveni del zdravljenja. Imate težave z odmorom? Oglejte si to vodeno meditacijo in jih ne pozabite spremljati na Instagramu, da boste na tekočem z njihovimi osebnimi delavnicami. (Ko že govorimo o premoru ... utrujenost zaradi karantene je lahko delno kriva za vašo izčrpanost in nihanje razpoloženja.)

Fundacija Loveland

Leta 2018 je pisateljica, predavateljica in aktivistka Rachel Cargle ustanovila, kaj bo zelo uspešno zbiranje sredstev za rojstni dan: Terapija za črne ženske in dekleta. Po tem, ko je črnim ženskam in dekletom zbrala na tisoče dolarjev za dostop do terapije, se je Cargle odločila, da bo ohranila to zbiranje sredstev in še bolj napredovala v svojih filantropskih prizadevanjih. Vstopite: Fundacija Loveland. Fundacija Loveland lahko v partnerstvu z drugimi organizacijami za duševno zdravje zagotovi finančno pomoč temnopoltim ženskam in dekletom, ki iščejo storitve duševnega zdravja po vsej državi, prek svojega sklada za terapijo. Zvok zanimanja? Za prihajajoče kohorte se lahko prijavite prek spleta.

Terapevtke temnopolte

Instagram črnih ženskih terapevt je dragulj - njihovi 120.000 sledilci (in štetje!) So dokaz. Ne samo, da je njihov estetski pomirjujoč AF (in poln tisočletnih roza odtenkov za zagon), ampak je tudi njihova vsebina vedno na mestu. Oglejte si njihovo serijo "Govorimo o ...", v kateri črni praktiki ponujajo svojo strokovno perspektivo in znanje o različnih temah od PTSP do anksioznosti. Čeprav ne morejo nadomestiti dejanske terapije, lahko ti pogovori zagotovo nudijo nekaj prepotrebnega vpogleda v to, kar morda doživljate vi ali ljubljena oseba. Če iščete terapevta, si oglejte njihov spletni imenik Terapevtke temnopolte. Predstavljene biografije si lahko ogledate tudi na njihovih straneh v družabnih medijih. (Povezano: Zakaj je tako težko naročiti svoj prvi termin terapije?)

Kolektiv Unplug

Želite videti nekaj črnega veselja in telesne pozitivnosti? Sledite temu računu. Poleg vznemirljivih vizualnih vsebin lahko računate, da bo The Unplug Collective delil pristne videoposnetke IGTV, kot je "Zakaj nisem poročal", in druge, ki potrjujejo izkušnje temnopoltih žensk. Pojdite na njihovo spletno mesto, platformo, kjer lahko črno-rjavi ženski in nebinarni ljudje delijo svoje zgodbe, berejo o necenzuriranih življenjskih izkušnjah skupnosti in predložijo svoje zgodbe.

Sista Afya

Sista Afya je wellness skupnost, ki podpira črne ženske z zagotavljanjem cenovno ugodnih storitev, kot so spletne skupine za podporo, možnosti zdravljenja z drsnimi lestvicami (kar pomeni, da so stroški prilagojeni vašemu znesku), in osebne skupinske terapevtske seje, ki ne stane več kot 35 USD. (Povezano: Kako iti na terapijo, ko ste v proračunu)

Črni kolektiv čustvenega in duševnega zdravja (BEAM)

Črni kolektiv čustvenega in duševnega zdravja (BEAM) sestavljajo terapevti, učitelji joge, odvetniki in aktivisti z eno nalogo - odpraviti ovire pri zdravljenju črncev. To delo opravljajo tako, da ponujajo brezplačne dogodke, kot so skupinske meditacije in pisne delavnice za lajšanje stresa in tesnobe.

Kolektiv Mental Wellness

Socialna delavka Shevon Jones je možgani in šef za Mental Wellness Collective, spletno skupnost, ki podpira duševno zdravje žensk različnih barv. Gostuje na brezplačnih (virtualnih) okroglih mizah socialnih delavcev s temnopoltimi zagovorniki duševnega zdravja in praktiki, ki razpravljajo o temah, kot so spopadanje s travmo in bolečino, in celo ponuja petnajstminutne meditacije. Tu lahko ujamete nekaj ponovitev.

Pregled za