Kako je ta ženska izgubila 85 funtov in ga obdržala 6 let

Vsebina

• Pregled za

Če spremljate Britney Vest na Instagramu, boste verjetno videli njene slike, na katerih telovadi s prijatelji, preizkuša nove recepte in v bistvu živi svoje najbolj zdravo življenje. Skoraj težko je verjeti, da je pred skoraj osmimi leti tehtala 250 kilogramov in je jedla večinoma nezdravo hrano.

"Ko sem odraščala, me nikoli ni zanimalo, kako sem videti, a vsi okoli mene so bili zaskrbljeni zaradi mojega zdravja in tega, kako bodo moje prehranjevalne navade vplivale na mojo prihodnost," je nedavno povedala. Oblika.

Britneyini starši in babica bi jo poskušali podkupiti z denarjem, darili in oblačili, da bi jo spodbudili, da izgubi težo in neha prigrizati pred večerjo-in medtem ko je jamala in izgubila nekaj kilogramov sem in tja, se je z leti njena teža nadaljevala na konico.

"To je čudno, ker sem bila pravzaprav precej aktiven otrok," pravi Britney. "Igral sem nogomet, plaval v celoletni plavalni ekipi, hodil z mamo na vadbene ure, a nisem shujšal skoraj nič." Britneyjeva mama je začela misliti, da ima Britney zdravstveno stanje, zaradi katerega se je njena telesna teža dvignila, a po več pregledih ščitnice je postalo jasno, da so težave v slabih prehranjevalnih navadah. (Jela je večinoma predelano hrano.) Mama in babica sta jo poskusili s stvarmi, kot sta Atkins in Weight Watchers, vendar se ni nič dolgo obdržalo.

Stvari so se poslabšale, ko je Britney končala fakulteto. "Dobila sem prvo službo in vsak dan sem šla s sodelavci na kosilo," pravi. "Po službi bi šel na veselo uro in si privoščil hrano za vso hrano ali pa spet na večerjo, ker sem bil preveč utrujen za kuhanje." (Povezano: 15 zdravih pametnih, zdravih alternativ neželeni hrani)

Šele ko je njen fant komentiral njeno težo, so se ji stvari postavile v perspektivo. "Od vseh ljudi v mojem življenju je bil takrat moj fant edini, ki mi nikoli ni dal ničesar o svoji teži," pravi Britney. "Vedno me je sprejel takšno, kot sem, potem pa me je nekega dne poklical, da sem se zredil za nekaj kilogramov odveč. Rekel je, da se je naveličal, da imam prekomerno telesno težo. Bil sem tako jezen, da sva se konec tedna razšla , a bil sem tudi žalosten in zmeden. "

Britney je trajalo nekaj časa, da je prebolela razpad, ko pa je prišla na drugi konec, je končno spoznala, da želi spremeniti njo. "Nekega jutra sem se zbudila in rekla, da je dovolj," pravi Britney. "Bilo je zdaj ali nikoli."

Odšla je k svoji družini in prijateljem ter prvič v zgodovini prosila za pomoč. "To je bil zame velik korak," pravi Britney. "Vse življenje so mi ljudje govorili, kaj moram narediti s svojim telesom. Ampak to je bilo prvič, da sem prevzel pobudo in sam odgovarjal."

Začela je tako, da je spet hodila k Weight Watchers, a je to prvič plačala sama. "Nekaj ​​je v tem, da ne želite, da bi bil vaš težko zasluženi denar zapravljen," pravi Britney. "To je bil zame velik motivator. Če sem varal obroke ali preskočil sestanke, si nisem delal samo medvedje storitve, zapravljal sem denar-in kot grafični oblikovalec nisem imel dovolj, da bi ga metal naokoli to."

Britney je začela tudi pisati dnevnik in voditi podroben dnevnik vsega, kar je vnašala v svoje telo. "To počnem še danes," pravi. (ICYDK, ki sledi über-omejevalni prehrani, običajno povzroči pretiravanje.)

Po treh mesecih spremljanja Weight Watchers je Britney začela uvajati nekaj vaj v svojo tedensko rutino. "Vsak dan je moja stara cimra hodila v telovadnico in me vprašala, če bi šla z njo," pravi. "Vedno sem rekel ne, dokler se nekega dne nisem odločil reči da."

Britney je začela hoditi nekaj dni na teden in delati vse, kar se mi je zdelo dobro. Sčasoma je začela tudi teči, a ni sledila strogemu načrtu in ni vedela, kaj je najbolje za njeno telo.Da bi izvedela več, se je odločila najeti osebnega trenerja, ki ji je pomagal zgraditi trdne temelje za vadbo. "Imela sem nekaj izkušenj z dvigovanjem uteži, a nikoli nisem vedela, koliko bi to lahko resnično spremenilo in oblikovalo tvoje telo," pravi. "Trener me je tako naučil in mi dal svobodo pri postavljanju vprašanj. Tako sem bil radoveden glede določenih vaj in tega, na čem moram delati in koliko kardio delati. Po treh mesecih sem videl ogromne izboljšave v telesu in začutil sem neverjetno."

V naslednjem letu in pol je imela Britney en cilj: doslednost. "Ko sem začela veliko hujšati, sem začela videti veliko odvečne kože okoli trebuha in bokov," pravi. "Vedel sem, da bi si želel operacijo odstranitve kože, vendar sem bil nervozen zaradi časa okrevanja in vrnitve k svojim starim navadam. Zato sem čas, ki je vodil do tega, porabil za to, da je moj novi življenjski slog čim bolj trajnosten. obljubil sem si, da bo to zadnja operacija, če bom šel skozi operacijo. " (Povezano: 8 načinov vadbe vpliva na vašo kožo)

Potem ko je dosegla ciljno težo 165 kilogramov, se je Britney operirala. Po približno štirih tednih okrevanja se je vrnila k temu in od takrat se ni nikoli ozrla nazaj. "Potem sem še nekaj časa spremljala Weight Watchers, da sem bila popolnoma prepričana, da bom ostala na pravi poti, a sem se sčasoma temu odvadila," pravi. "Danes sledim pravilu 80/20, kjer večino časa dobro jem, nikoli pa ne, da bi dobil kepico sladoleda (ali dve), ko se mi zahoti." (Res je: ravnovesje je najboljše, kar lahko storite za svoje zdravje in fitnes.)

Britney pripisuje tej miselnosti, da ji je omogočila, da je v zadnjih šestih letih ohranila 85 kilogramov. "Ljudje me ves čas sprašujejo, kaj sem naredila, da sem izgubila vso to težo, in jim povem, da se vse vrti v doslednosti in uravnoteženosti," pravi. "Samo zato, ker na zunaj ne vidite sprememb takoj, ne pomeni, da se nekaj ne dogaja. Morate se vsak dan, dolgo časa odločati pravilno in sčasoma bo to postalo vaš ritem- nekaj, kar boš lahko vzdrževal."

Pregled za