Avtor: Sara Rhodes
Datum Ustvarjanja: 11 Februarjem 2021
Datum Posodobitve: 20 November 2024
Anonim
Je kava z mlekom nevarna mešanica? - Fitnes
Je kava z mlekom nevarna mešanica? - Fitnes

Vsebina

Mešanica kave z mlekom ni nevarna, saj 30 ml mleka zadostuje, da kofein ne ovira absorpcije kalcija iz mleka.

Pravzaprav se zgodi, da ljudje, ki pijejo veliko kave, na koncu popijejo premalo mleka, kar zmanjša količino kalcija, ki je na voljo v telesu. Običajno je, da mleko ali jogurt ves dan jemo za prigrizke in ga nadomestimo s skodelicami kave.

Tako pri ljudeh, ki dnevno zaužijejo zadostno količino kalcija, kofein ne povzroča pomanjkanja kalcija.

KavaKava z mlekom

Količina potrebnega mleka na dan

Spodnja tabela prikazuje najmanjšo količino mleka, ki jo je treba zaužiti na dan, da dosežemo priporočeno vrednost kalcija glede na starost.


StarostPriporočilo za kalcij (mg)Količina polnomastnega mleka (ml)
0 do 6 mesecev200162
0 do 12 mesecev260211
1 do 3 leta700570
4 do 8 let1000815
Najstniki, stari od 13 do 18 let13001057
Moški, stari od 18 do 70 let1000815
Ženske, stare od 18 do 50 let1000815
Moški, starejši od 70 let1200975
Ženske, starejše od 50 let1200975

Da dosežete minimalno priporočilo, morate ves dan poleg sadja in zelenjave, ki je bogata tudi s kalcijem, piti mleko, jogurt in sire. Poglejte, katera hrana je bogata s kalcijem. Ljudje, ki ne pijejo in ne prenašajo mleka, se lahko odločijo za izdelke brez laktoze ali sojine izdelke, obogatene s kalcijem. Poglejte, katera hrana je bogata s kalcijem brez mleka.


Če radi pijete kavo, poglejte, v čem so prednosti te pijače: Pitje kave ščiti srce in izboljšuje razpoloženje.

Svetujemo Vam, Da Preberete

20 Živila, ki vsebujejo veliko vitamina C

20 Živila, ki vsebujejo veliko vitamina C

Vitamin C je vodotopni vitamin, ki ga najdemo v številnih živilih, zlati v adju in zelenjavi.Znano je, da je močan antiokidant in da pozitivno vpliva na zdravje kože in imunko delovanje.Ključnega pome...
Ali Ashwagandha izboljšuje zdravje ščitnice?

Ali Ashwagandha izboljšuje zdravje ščitnice?

Ahwagandha je močno zelišče, imenovano tudi indijki gineng ali zimka češnja (1).Izvlečki njegove korenine e najpogoteje uporabljajo in prodajajo v obliki tablet, tekočine ali praška.Ahwagandha velja z...