Camila Mendes vas bo prepričala, da vzamete dnevnik hvaležnosti

Vsebina

• Pregled za

Če še niste poskusili pisanja hvaležnosti, je Camila Mendes morda vse, kar potrebujete. Igralka se je pred kratkim na Instagramu pohvalila o svoji izkušnji z začetkom vodenja dnevnika in o tem, kako je dejansko spremenila njen celoten pogled na življenje ter pomagala ublažiti stres in tesnobo. (Povezano: Kako se je Camila Mendes nehala bati ogljikovih hidratov in prekinila svojo odvisnost od diete)

Mendes je od nje prejel dnevnik Riverdale costar Madelaine Petsch-ki prav tako trpi zaradi tesnobe in uporablja samooskrbo ter pisanje dnevnikov kot način za boj proti njej. Darilo je prišlo v času, ko se je počutila pod stresom, tesnobo in "povsod," je zapisala na Instagramu. Ko pa je začela postavljati pero na papir, je lahko preusmerila pozornost.

Spoznala je, da se raje osredotoča na velike vidike vsakdanjega življenja, ne pa na blagoslove in na to, koliko je že dosegla, je pojasnila. "Za to je treba biti toliko hvaležen, za kar bi si morali vsak dan priznati," je zapisala v svojem napisu. "Ta kariera je povezana z velikim pritiskom in stresom, a "vse svoje dosedanje življenje sem posvetil doseganju tega cilja in svojih sanj, ki so se spremenile v realnost, nikoli ne bom vzel za samoumevno. Še veliko ciljev je treba doseči, a nikoli ne bom dovolil moje ambicije motijo ​​mojo hvaležnost. " (Povezano: Zakaj to knjigo o samooskrbi prebiram vsako jutro celo leto)

Revija, ki jo deli Mendes, se imenuje Petminutni dnevnik: srečnejši ste v 5 minutah na dan, možnost za ljudi, ki imajo raje pozive pred brezplačnim pisanjem. Vsaka stran, zasnovana tako, da traja pet minut, ima navdihujoč citat, tri jutranje pozive ("hvaležen sem za", "Kaj bi bilo danes super" in "Dnevne afirmacije" ter dva nočna poziva ("3 neverjetne stvari, ki zgodilo danes," in "Kako bi lahko danes izboljšal?"). Mendes ni edina zvezdnica, ki je ljubila Petminutni dnevnik; Olivia Holt je komentirala njeno objavo in napisala, "da mi je ta revija zelo pomagala." (Povezano: Zakaj je pisanje dnevnika jutranji ritual, ki se mu ne bi mogel odpovedati)

Tudi pet minut se lahko zdi veliko na napornem dnevu, vendar nekatere raziskave kažejo, da je Mendesov novi ritual vreden truda. Študije so povezale beleženje hvaležnosti s povečano srečo in subjektivnim počutjem ter zmanjšanim stresom. Če želite poskusiti, kupite Mendesovo izbiro na Amazonu ali brskajte po teh 10 časopisih hvaležnosti, ki vam bodo pomagali ceniti malenkosti.

Pregled za