Bučna torta s čokoladnimi koščki, ki bo potešila vašo jesensko željo po sladicah

Vsebina

• Bučna torta z enim obrokom čokoladnega čipsa
• Pregled za

Verjetno veste, da so torte v skodelici pameten način, da potešite svoje sladkosnede, hkrati pa ohranjate porcije pod nadzorom. Sedaj pa dajmo zelo dobrodošel jesenski trend trendu zdrave prehrane.

Ta bučna torta s koščki čokolade je narejena iz čiste bučne, polnozrnate moke, javorjevega sirupa, drobtin graham krekerja in mini čokoladnih koščkov. Končni izdelek je čokoladen, vlažen in-da-hranljiv. Zbrali boste 5 gramov vlaknin in dosegli 38 odstotkov priporočenega vnosa vitamina A, 11 odstotkov železa in 15 odstotkov kalcija. Poleg tega izdelava traja le pet minut! (Ste pripravljeni na več? Preizkusite teh 10 zdravih receptov za skodelice, ki jih lahko zdaj pripravite v mikrovalovni pečici.)

Bučna torta z enim obrokom čokoladnega čipsa

Sestavine

• 1/4 skodelice polnozrnate moke
• 3 žlice bučnega pireja
• 3 žlice vanilijevega indijskega mleka (ali mleka po izbiri)
• 1 žlica mini čokoladnih koščkov
• 1 žlica drobtin graham krekerja
• 1 žlica čistega javorjevega sirupa
• 1/4 čajne žličke cimeta
• 1/4 čajne žličke vanilijevega ekstrakta
• 1/4 čajne žličke pecilnega praška
• Ščepec soli

Navodila

1. Združite vse sestavine v majhni skledi. Mešajte z žlico, dokler se vse enakomerno ne poveže.
2. Testo dajte v skodelico, ramekin ali majhno skledo.
3. V mikrovalovni pečici pri visoki temperaturi 90 sekund oziroma dokler testo ne oblikuje vlažno, a čvrsto torto.
4. Pred uživanjem pustite, da se nekoliko ohladi!

Prehranska dejstva: 260 kalorij, 7 g maščob, 3 g nasičenih maščob, 49 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 22 g sladkorja, 6 g beljakovin

Pregled za