Goli v javnosti: 5 navadnih nočnih more in kako jih ustaviti

Vsebina

• Zakaj imate stresne sanje?
• 5 pogostih nočnih mor, ki bi se lahko zdele zelo znane
• 1. Pozabiti nekaj pomembnega
• 2. Biti gol v javnosti
• 3. Poskusite teči, vendar ne morete pobegniti
• 4. Ogledati svojo hišo vžgano
• 5. Pozabi, kje si parkiral avto
• Ali obstaja razlika med sanjami o stresu in tesnobi?
• Kako ohraniti stresne sanje
• 1. Priznajte
• 2. Preverite svojo vitalno stanje
• 3. Razvijte zdravo večerno rutino
• 4. Vodite sanjski dnevnik

Nekaj ​​nasprotujočega si je v tem, da se zbudiš iz slabih sanj. Medtem ko naj bi se noč spanja pomlajevala, nas nočne more lahko pustijo obdavčene ali vsaj neurejene.

Medtem ko obstaja veliko teorij o sanjah, se strokovnjaki strinjajo, da so sanje preostanek dneva. Če torej živite s stresom ali anksioznostjo, to lahko odražajo vaše sanje.

Ste kdaj sanjali, da ste goli v javnosti ali zamujate na preizkus, za katerega nikoli niste ugotovili, da ga imate? To so pogosti scenariji v sanjah, ki jih sprožijo stres in tesnoba.

Dobra novica je, da so povsem naravni. Povedano, niso prijetni za doživetje. In čeprav jih ni mogoče popolnoma ustaviti (niti v resnici ne bi smeli), obstajajo načini, kako jih omiliti in spanje nekoliko bolj umiriti.

Zakaj imate stresne sanje?

"Imate stresne sanje, ker ste pod stresom," pravi Kevin Gilliland, PsyD, izvršni direktor podjetja Innovation 360 in klinični psiholog. "To je to. Stres vpliva na nas fizično. Obstaja veliko podatkov o stresu, ki vpliva na naš krvni tlak, zdravstvena stanja in bolečine. [Naša telesa in um] so zelo povezani. Torej, eno od mest, na katero nas prizadene tesnoba, je v našem spanju. "

Med spanjem ostane nezavedni um aktiven in predela izkušnje dneva. Stres in tesnoba sta povečana stanja vzburjenja, njihovi sprožilci pa lahko v nezavestni glavi padejo.

5 pogostih nočnih mor, ki bi se lahko zdele zelo znane

Medtem ko je sanje težko posploševati, saj si nobena dva nista podobna, obstaja poročanje o številnih stresnih sanjah, ki se zdijo skladne. Glede na to je analiza vsakega sanje subjektivna za vsakega posameznika.

1. Pozabiti nekaj pomembnega

Pozabiti na pomembne dogodke v vsakdanjem življenju lahko povzroči velik stres ali tesnobo, zato seveda, če se čez dan počutite tesnobno ali pod stresom, ki se lahko prelijejo v manifestacije v sanjskem času.

Pozabi na test, ki ga nisi študiral, ali predstavitev, za katero nisi vedel, da moraš delati v službi, so običajni scenariji sanjskih sanj.

Kaj bi lahko pomenilo?

"To je občutek strahu pred razočaranjem ali pred neuspehom. Ko imamo tesnobo in stres, se prelije na druga področja našega življenja. Ni presenetljivo, da se preliva v naš spanec," pravi Gilliland teh sanj.

2. Biti gol v javnosti

Drug pogost stresni san je prikazovanje na javnem mestu golo ali ravnanje na način, ki vas postavi v središče pozornosti, vendar na slab način.

Kaj bi lahko pomenilo?

"Ta zvoni občutke in strahove pred ranljivostjo, sramom in razočaranjem ljudi. To je ta strah, da bomo nekaj pozabili in bili izpostavljeni," pravi Gilliland.

3. Poskusite teči, vendar ne morete pobegniti

Ta občutek se lahko kaže tudi kot sanje o utopitvi, pokopu živega ali preganjanju.

Kaj bi lahko pomenilo?

"Kot očitno se zdi, so te sanje ponazorjene, da se počutite preobremenjene, kot da jih ne boste storili, in da se počutite kot neuspeh," razlaga Gilliland.

4. Ogledati svojo hišo vžgano

Za mnoge ljudi, nam pove Gilliland, hiša simbolizira, kdo so - njihov jaz.

Kaj bi lahko pomenilo?

"Sanje o požaru lahko pomenijo različne stvari, a v bistvu je to, da vsiljujete ali gorijo," ugotavlja Gilliland. "To dobesedno pravimo - prižiganje sveče na obeh koncih in kurjenje naše baterije. Ali je sploh čudno, da ko gremo spat, ti občutki zdrsnejo v sanje? "

5. Pozabi, kje si parkiral avto

Čeprav je pomembno, da se ne spomnimo, da bi se poglabljali, kaj pomenijo sanje, Gilliland pravi, da je te sanje izkusil iz negotovosti.

Kaj bi lahko pomenilo?

"Ne glede na to, ali se počutite bla v službi ali v odnosu, se preselite v mesto ali dobite novo službo, ne gre za občutek povezanosti. Povezava je eden tistih osnovnih človeških elementov," pravi.

Ali obstaja razlika med sanjami o stresu in tesnobi?

Samo v resnosti. Stres je lahko za nas dober. "Toda ko se začne povečevati, tvegamo, da se preplavi in ​​postane skrb, strah in tesnoba. Razlika je resna," pojasnjuje Gilliland.

Kako ohraniti stresne sanje

Malo je verjetno, da boste nehali v celoti sanjati o stresu. Stres je del življenja, sanje pa so razvrščanje in obdelava dnevnih dejavnosti.

Kljub temu obstajajo načini, kako zmanjšati stres in tesnobo, ki se lahko prelivajo v vaše sanje in vplivajo na vašo kakovost spanja.

1. Priznajte

Ko ste sredi nečesa stresnega, priznajte, da se to dogaja. Nič ni narobe s stresom. Pogosto se pretvarjamo, da ne vidimo, da to še poslabša.

"Objemite dejstvo, da ste imeli stresni teden in se spomnite, da ne boste živeli tako," pravi Gilliland.

2. Preverite svojo vitalno stanje

Pogosto pomanjkanje spanja in pravilna prehrana lahko poslabšata stres in tesnobo. Alkohol in kofein lahko povečata občutek stresa, zato upoštevajte oboje zmerno.

3. Razvijte zdravo večerno rutino

Delo do spanja je navada mnogih od nas, vendar je to ena najslabših stvari, ki jo lahko storimo. Počasi se opustite, pojdite na sprehod, posedite in preberite ali naredite nekaj minut globokega dihanja, preden ugasnete luči.

4. Vodite sanjski dnevnik

To vam bo morda pomagalo razumeti svoje sanje, vključno s tem, kako in zakaj se pojavljajo.

Ste na primer imeli sanje, ki ste jih pozabili pripraviti na predstavitev dela, preden bo res izšel velik projekt? Razmislite, kaj bi lahko bilo v temelju, zakaj čutite stres okoli tega projekta ali pritisk, da bo uspešen.

Na koncu je pomembno, da se ne spomnite sanj, tudi tistih, ki se zdijo posebej zastrašujoči.

"Sanje so le še en vir podatkov," pravi Gilliland. "Poglejte teden nazaj in ponovno ocenite. Samo vaš um žveči za stvari, ki so se zgodile čez dan. To je vse, in ni razloga za strah."