Kako odpreti otrokov apetit

Vsebina

• 1. Z otrokom določite dnevni obrok
• 2. Otroka peljite v supermarket
• 3. Jejte pravočasno
• 4. Posode ne prelivajte
• 5. Naredite zabavne jedi
• 6. Hrano pripravljajte na različne načine
• 7. Izogibajte se "skušnjavam"
• 8. Izven rutine
• 9. Jejte skupaj

Če želite otroku odpreti apetit, je morda zanimivo, da se zatečete k nekaterim strategijam, na primer, da otroku pustite pomagati pri pripravi obrokov, otroka odpeljete v supermarket in naredite jedi bolj privlačne in zabavne. Pomembno pa je tudi imeti potrpljenje, saj strategije za vzbujanje apetita običajno delujejo le, če jih nekajkrat ponovite.

Uporaba zdravil za stimulacijo apetita je indicirana le v izjemnih primerih, kadar ima otrok veliko podhranjenosti in se sme uporabljati le po navodilih zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.

Pomanjkanje apetita pri otrocih je normalno med 2 in 6 leti, zato lahko otroci v tej fazi zavrnejo hrano. Vendar pa obstaja nekaj nasvetov, ki so lahko koristni za vzbujanje otrokovega apetita in vključujejo:

1. Z otrokom določite dnevni obrok

Eden od načinov, kako otroku pomagati, da se bolje prehranjuje in mu vzbudi apetit, je načrtovanje dnevnih obrokov po otrokovih idejah in predlogih, tako da bo otrok lahko vključen v postopek, zaradi česar ga tudi bolj zanima prehranjevanje.

Poleg tega je zanimivo tudi vključevanje otroka v pripravo obrokov, saj je tako mogoče opaziti, da so bili upoštevani njihovi predlogi.

2. Otroka peljite v supermarket

Odpeljati otroka v supermarket je še ena strategija, ki pomaga povečati apetit, zanimivo pa je, da otroka prosimo, naj potisne nakupovalni voziček ali vzame nekaj hrane, na primer sadje ali kruh.

Po nakupih jo je zanimivo vključiti tudi v shranjevanje hrane v omari, da bo tako vedela, katera hrana je bila kupljena in kje je, poleg tega pa na primer vključiti tudi otroka pri postavitvi mize.

3. Jejte pravočasno

Otrok naj bi jedel vsaj 5 obrokov na dan z zajtrkom, dopoldanskim prigrizkom, kosilom, popoldanskim prigrizkom in večerjo, vedno ob istem času, ker to vzgaja telo, da hkrati občuti lakoto. Drug pomemben previdnostni ukrep je, da 1 uro pred obroki ničesar ne jeste ali pijete, saj ima otrok lažji apetit po glavnem obroku.

4. Posode ne prelivajte

Otrokom ni treba imeti krožnika, polnega s hrano, ker so majhne količine vsake hrane dovolj, da ostanejo nahranjene in zdrave. Poleg tega nimajo vsi otroci enakega apetita in normalno je, da imajo otroci med 2. in 6. letom manj apetita, saj gre za počasnejšo fazo rasti.

5. Naredite zabavne jedi

Če želite otroku odpreti apetit, je dobra strategija priprava zabavnih in pisanih jedi, mešanje živil, ki so otroku najbolj všeč, s tistimi, ki jih ima najraje, kar je odlična možnost, da otroka poje zelenjavo. Tako je skozi zabavne in barvite jedi mogoče otroka pustiti zabavnega in spodbuditi njegov apetit. Oglejte si nekaj nasvetov, kako otroka jesti zelenjavo.

6. Hrano pripravljajte na različne načine

Pomembno je, da ima otrok možnost poskusiti hrano, pripravljeno na različne načine, na primer surovo, kuhano ali praženo, saj ima lahko tako živila različne barve, okuse, teksturo in razpoložljivost hranilnih snovi, tako da lahko otrok všeč več ali manj od določene zelenjave glede na način priprave.

7. Izogibajte se "skušnjavam"

Doma bi morali imeti poleg testenin, riža in kruha po možnosti še svežo hrano, na primer zelenjavo in sadje, izogibati pa se smete tudi industrializirani in pripravljeni hrani, saj ta živila, čeprav imajo več okusa, ob zaužitju škodujejo zdravju. vsak dan in otroka pripeljejo do tega, da ne mara okusa zdrave hrane, ker je manj intenzivna.

8. Izven rutine

Da bi otroku povečali apetit in mu omogočili, da čas obroka vidi z zabavnim trenutkom, lahko starši določijo dan v mesecu, da spremenijo rutino in na primer jedo zunaj na vrtu, imajo na primer piknik ali žar.

9. Jejte skupaj

Obroki prehrane, na primer zajtrk, kosilo ali večerja, bi morali biti čas, ko je družina skupaj in ko vsi jedo isto hrano, kar otroka pripelje do spoznanja, da mora jesti to, kar jedo starši in bratje in sestre.

Tako je za otroka, da si pridobi zdrave navade, zelo pomembno, da odrasli otroku dajejo zgled in pokažejo okus za to, kar jedo, saj ponavljajo, kaj počnejo odrasli.

Oglejte si te in druge nasvete v naslednjem videoposnetku, ki vam lahko pomaga pri vzbujanju apetita vašega otroka: